Блог Екатерина

Екатерина

11.12.2020 09:31

10

Екатерина

09.12.2020 17:15

Дневник питания за 09.12.2020

Сегодня в магазин привезли мойву, увидела цену и офигела-300р/кг, стоила копейки:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	60	72.9	10.6	3.4	0
Омлет с ряженкой	170	276.4	17.3	21.8	2.9
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Итого	905	543	35	37	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Итого	635	170	7	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Суп рыбный	356	142.4	6.4	8.2	11.4
Свекла (Варка в кожуре)	200	78.7	2.9	0.2	16.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	899	366	13	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Свекла (Варка в кожуре)	276	108.6	4	0.3	22.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Итого	917	274	11	14	25
Итого за день	3356	1354	68	80	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Екатерина

08.12.2020 12:47

Дневник питания за 08.12.2020

Чтобы поменьше есть, весь день рисую, ещё один бычок и мадам, мечта весовой категории:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	25	54.1	1.3	0.1	11.9
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	29	68.9	0.7	0.2	15.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	818	481	22	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Итого	637	177	7	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Рассольник	360	142.2	8.6	7.6	10.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	1041	401	14	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
печень в луковых кольцах	180	234.4	31.5	10.4	12.4
Итого	780	237	31	10	13
Итого за день	3276	1297	76	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

21

Екатерина

07.12.2020 15:28

Дневник питания за 07.12.2020

Я тут уже к новому году готовлюсь:D, пробую акварель, карандашами легче

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	200	174	3.7	0.2	36.7
Сельдь солёная	100	49.1	6.5	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	962	268	11	4	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Итого	637	177	7	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Рассольник	360	142.2	8.6	7.6	10.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	1041	401	14	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омлет с ряженкой	230	374	23.5	29.4	3.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	850	428	25	30	13
Итого за день	3490	1276	58	63	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Екатерина

06.12.2020 17:59

Дневник питания за 06.12.2020

После двух разгрузок за неделю, ушло 1,2 до намеченой цели в марафоне к сожалению не дойду:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, чайная	100	216	11.7	18.4	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	145	220.1	18.4	15.8	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	870	535	31	39	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	204	8	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Рассольник	350	138.3	8.4	7.4	9.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	891	305	14	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)	100	172.9	16.7	11.8	0
Итого	720	227	18	12	9
Итого за день	3163	1274	73	81	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Екатерина

05.12.2020 13:53

Не ожидала, что у нас такое обслуживание, на улице...

Не ожидала, что у нас такое обслуживание, на улице - 25,не хочется никуда идти, а продукты нужны, у нас есть деревенский форум, списалась с магазином, мне позвонили, я заказала набор продуктов, всё доставили бесплатно за 5 минут Хорошо

8

10

Екатерина

05.12.2020 08:50

Дневник питания за 05.12.2020

Эх, решила ещё одну разгрузку сделать, чтоб подтянуть вес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	150	462	18.9	5	85.7
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	3678	840	34	28	107
Итого за день	3678	840	34	28	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Екатерина

04.12.2020 16:03

Дневник питания за 04.12.2020

Получилось малокалорийное меню, с утра вода замерзла, пришлось отогревать бутылками с кипятком, я уже знаю, где замерзают трубы, к сожалению не могу исправить ситуацию, кухню пристраивали без фундамента, поэтому трубы в подполье промерзают, когда ниже - 20градусов:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	196	42	2	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	204	8	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Рассольник	350	138.3	8.4	7.4	9.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	891	305	14	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Камбала черноморская (Жарка)	150	100.4	22.1	1.3	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Итого	970	357	29	8	38
Итого за день	3343	1064	94	40	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Екатерина

04.12.2020 13:36

Посоветуйте, какой по диаметру выбрать хулахуп, ес...

Посоветуйте, какой по диаметру выбрать хулахуп, если ОТ 108см

1

12

Екатерина

02.12.2020 17:01

Дневник питания за 02.12.2020

Сегодня мне собрали шкаф, обидно что нельзя обойтись без неприятностей, ручки к шкафу не дали, эх, Россия! :( дочка подарила на день рождения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из пекинской капусты	200	46.6	2.2	2	4.6
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1365	389	23	23	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	204	8	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Грибной суп	367	201.1	9.2	13.2	11
Ржаной хлеб	17	44	1.4	0.6	7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1206	392	14	24	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из пекинской капусты	200	46.6	2.2	2	4.6
Омлет с кабачками	268	219.8	13.1	12.6	13.1
Итого	1088	321	17	15	27
Итого за день	4341	1307	62	73	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

17