Блог Екатерина

Екатерина

18.12.2020 10:18

4

8

Екатерина

17.12.2020 15:48

Дневник питания за 17.12.2020

Сегодня проснулась с чувством, как будто по мне каток проехал, все кости болели, соседка сказала, что у неё так начиналось вирусное заболевание, надеюсь, что это артрит, потому что после диклофинака стало легче, вот только левое плечо болит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	600	301	35	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	236	145	8	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	350	97.6	8.1	5.6	3.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Салат из пекинской капусты	200	46.6	2.2	2	4.6
Итого	1277	319	17	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	200	174	3.7	0.2	36.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	1200	376	23	9	46
Итого за день	3313	1141	85	44	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Екатерина

16.12.2020 17:57

Сегодня с пенсии затарилась всеми необходимыми тво...

Сегодня с пенсии затарилась всеми необходимыми творческим товарами, очень хочется написать этот храм

6

12

Екатерина

16.12.2020 17:28

Сегодня решающий день завершения цикла луны, надо ...

Сегодня решающий день завершения цикла луны, надо подойти к окошку, или выйти на улицу и сказать :луна прибывает, проблемы убывают

4

7

Екатерина

16.12.2020 15:23

Дневник питания за 16.12.2020

Сегодня получила ручки к шкафу, прикрутила сама, впрочем муж и не горел желанием

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень в кефире	220	352	36.3	20.2	5.9
Итого	540	406	38	20	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	336	192	9	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	350	97.6	8.1	5.6	3.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1077	272	15	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречка с мясом	250	211.3	14	6.8	23.8
Итого	1170	320	18	7	41
Итого за день	3123	1191	81	50	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Екатерина

15.12.2020 17:36

Дневник питания за 15.12.2020

Ну вот, решила замахнуться на пейзаж, уж не судите строго, такое рисую впервые:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	213	137.2	9.2	8.1	7
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	533	192	10	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	336	192	9	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	350	97.6	8.1	5.6	3.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1077	272	15	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат ассорти зимний	200	128.8	2.2	9.4	8.4
Печень в кефире	200	320	33	18.4	5.4
Итого	1320	557	39	28	31
Итого за день	3266	1214	75	59	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

24

Екатерина

14.12.2020 15:39

Дневник питания за 14.12.2020

Сломался диван, начала ремонтировать, ещё больше сломала, вот уж действительно, не понимаешь, не лезь, после этого позвонила брату, чтобы помог починить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	450	289.8	19.3	17.1	14.9
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	782	375	22	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	326	156	6	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Суп с горошком	390	95.9	9.4	3.9	5.1
Итого	1117	270	16	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Салат ассорти зимний	150	96.6	1.7	7.1	6.3
Куриная печень тушеная в молоке с овощами	250	230.7	33.5	7.8	6.5
Итого	1320	436	39	15	30
Итого за день	3545	1239	85	51	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Екатерина

13.12.2020 14:56

Дневник питания за 13.12.2020

Записалась на завтра на вебинар на тему:как воздействовать на свой мозг и научится управлять собой, в том числе, как побороть свою лень, посмотрю, что там интересного для себя узнаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные оладьи	195	283.9	9.6	10.1	38.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	761	420	18	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	420	121	5	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Суп с горошком	360	88.6	8.6	3.6	4.7
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1340	334	18	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушеная	350	225.4	15.1	13.3	11.6
Ржаной хлеб	17	44	1.4	0.6	7.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1267	326	19	14	28
Итого за день	3788	1202	62	52	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24

Екатерина

12.12.2020 14:57

Дневник питания за 12.12.2020

Сегодня и калорий немного, и сытно, и рейтинг высокий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с луком	100	130.9	15.1	6.2	7.4
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Ржаной хлеб	17	44	1.4	0.6	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	923	373	31	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	726	206	7	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Суп с горошком	390	95.9	9.4	3.9	5.1
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1117	270	16	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушеная	350	225.4	15.1	13.3	11.6
Ржаной хлеб	17	44	1.4	0.6	7.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1267	326	19	14	28
Итого за день	4033	1177	74	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Екатерина

11.12.2020 15:54

Дневник питания за 11.12.2020

Вот так прошёл мой Экадаш, мне даже удалось пообедать, телефон сел. Соседка проговорилась в детсаду, что я рисую, и теперь мне заказали нарисовать новогоднего бычка для украшения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Печень с луком	208	272.3	31.4	12.9	15.4
Редис	116	23.2	1.4	0.1	3.9
Ржаной хлеб	17	44	1.4	0.6	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1045	500	47	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	528	119	6	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Суп рыбный	370	148	6.7	8.5	11.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	796	267	10	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель жареный	200	221.6	5.6	3	42.8
Итого	1005	311	8	8	50
Итого за день	3374	1199	73	55	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11