Екатерина
23.12.2020 14:48
Мой кот, чем жирнее становится, тем больше жрёт, сегодня выложила
на холодильник последнюю рыбку минтая, чтобы разморозить, после
подозрительного шума вышла на кухню, Филька уже доедал мою рыбу,
когда его ругаю, внимательно слушает, но при удобном случае,
продолжает воровать:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
360
|
212.8 | 7.9 | 5.4 | 32 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 352 | 17 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 446 | 197 | 7 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.85
|
16.7 | 0 | 1.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Грибной суп |
440
|
153.6 | 11.4 | 6.2 | 12.8 |
| Итого | 768 | 244 | 15 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Жаркое |
250
|
287.3 | 15.3 | 8.8 | 36.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1155 | 411 | 19 | 14 | 51 |
| Итого за день | 3299 | 1206 | 58 | 49 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
33
Екатерина
22.12.2020 16:03
Ну слава богу, мир на месте, конец света не случился, как
предрекали на сегодня! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
223
|
354.3 | 26.3 | 25.9 | 4.2 |
| Ржаной хлеб |
16
|
41.4 | 1.4 | 0.5 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 434 | 29 | 28 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
350
|
97.6 | 8.1 | 5.6 | 3.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.85
|
16.7 | 0 | 1.9 | 0 |
| Итого | 778 | 235 | 12 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка с мясом |
250
|
211.3 | 14 | 6.8 | 23.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 870 | 272 | 14 | 6 | 38 |
| Итого за день | 2793 | 980 | 56 | 48 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Екатерина
21.12.2020 15:14
Вот это я сегодня нажрала, просто лень было готовить, все на скорую
руку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком |
180
|
328 | 20.9 | 26.3 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 800 | 382 | 22 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 236 | 145 | 8 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени из цз муки говяжьи |
350
|
416.9 | 23.5 | 16.5 | 43.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1077 | 591 | 30 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
170
|
330 | 13.1 | 18.9 | 25.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 333 | 13 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2883 | 1452 | 75 | 78 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Екатерина
20.12.2020 16:20
Екатерина
20.12.2020 13:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 320 | 20 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 236 | 145 | 8 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
350
|
191.8 | 8.8 | 12.6 | 10.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1077 | 366 | 16 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с рисом |
200
|
241.4 | 16.6 | 8 | 25.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1100 | 298 | 19 | 8 | 35 |
| Итого за день | 3313 | 1130 | 64 | 45 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Екатерина
18.12.2020 19:47
Что же я натворила, муж вытащил с подпола какое-то варенье,
оказалось яблочное, у меня его там много, я даже не помню какое,
делала из абрикос, вишни, клубники, сливы, яблок, груш, теперь я
напилась чаю с гренками и вареньем, как же это было вкусно, знаю,
что вес прыгнул, ну и хрен с ним, мне столько лет, что не о чём
жалеть
4
22
Екатерина
18.12.2020 13:42
Так хочется приступить к храму, но все прежние учителя по мастер
классу требуют отчёт по работе, вот и рисую, то рыбок, то цветочки,
этих уроков так много, что пожалуй буду рисовать то, что хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 600 | 301 | 35 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 236 | 145 | 8 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
350
|
97.6 | 8.1 | 5.6 | 3.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Салат из пекинской капусты |
200
|
46.6 | 2.2 | 2 | 4.6 |
| Итого | 1277 | 319 | 17 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка с мясом |
250
|
211.3 | 14 | 6.8 | 23.8 |
| Итого | 1150 | 268 | 17 | 7 | 33 |
| Итого за день | 3263 | 1034 | 79 | 42 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
Новые рецепты
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
