Блог Екатерина

Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

02.01.2021 12:55

Дневник питания за 02.01.2021

Сегодня взялась за рисование, решила написать портрет нашей известной красавицы - участницы, если получится, выложу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с сыром	200	297.6	29.2	18.8	2.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1187	520	39	31	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Хурма	255	170.9	1.3	1	39
Итого	258	179	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Суп с горошком	350	86.1	8.4	3.5	4.6
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	969	178	13	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Итого	1203	357	24	9	42
Итого за день	3617	1234	77	48	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

01.01.2021 13:48

Дневник питания и тренировок за 01.01.2021

Вот у меня всегда так, когда нужно было заниматься, я расслаблялась, сегодня люди новый год отмечают а, я палки в руки взяла и вперёд :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1087	486	38	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Хурма	255	170.9	1.3	1	39
Итого	258	179	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Оливье	150	160.4	7.4	9.3	12.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	850	359	27	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Рулет из индейки	150	316.8	28.8	17.3	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1053	381	31	17	22
Итого за день	3248	1406	99	66	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все люди празднуют, а я решила заняться спортом, бабки в окно смотрели, как на придурошную С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3650	3650
Количество шагов	6430	6430
Время	52	52
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 239 ккал

Дистанция: 3650 м

Количество шагов: 6430 кол

Время: 52 мин

Екатерина

30.12.2020 17:12

А эта ёлка на десерт:D

А эта ёлка на десерт Широкая улыбка

Екатерина

30.12.2020 13:57

Ёлочка для нас!

Екатерина

30.12.2020 09:07

Екатерина

29.12.2020 15:41

Дневник питания за 29.12.2020

Сегодня весь день делала генеральную уборку, заодно ёлочку установила, она хорошо пошла на подставку для цветов, в ней всего метр, главное, что она делает настроение:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	881	492	38	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Хурма	183	122.6	0.9	0.7	28
Итого	186	130	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	363	177.1	6.9	11.6	10.9
Вода	800	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Рыбий жир из печени трески	1.85	16.7	0	1.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1591	308	11	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Макароны с курицей	250	220	11.8	8.3	24.8
Салат летний	200	89.4	5.6	4.8	5.8
Итого	753	317	17	13	32
Итого за день	3411	1249	68	59	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

27.12.2020 16:55

У дочери дед нарядил ёлку, а я не оценила, дочь об...

У дочери дед нарядил ёлку, а я не оценила, дочь обиделась, но ведь правда, по сравнению с прошлым годом некрасиво

Екатерина

26.12.2020 15:00

Дневник питания за 26.12.2020

Купила в Светофоре растворимый шиповник, очень понравился, и полезный и разнообразие в напитках, и не калорийный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	883	491	24	21	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Хурма	126	84.4	0.6	0.5	19.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	149	150	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Рыбий жир из печени трески	1.85	16.7	0	1.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грибной суп	337	117.6	8.8	4.7	9.8
Итого	1565	249	13	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Итого	553	315	30	16	10
Итого за день	3150	1206	69	49	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

25.12.2020 15:35

Дневник питания за 25.12.2020

Посылаю всем птицу на счастье, так увлеклась, что обед пропустила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	776	416	36	23	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Хурма	126	84.4	0.6	0.5	19.3
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Итого	152	159	1	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Рыбий жир из печени трески	1.85	16.7	0	1.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грибной суп	350	122.2	9.1	4.9	10.1
Итого	1578	253	13	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Жаркое	250	287.3	15.3	8.8	36.8
Салат летний	200	89.4	5.6	4.8	5.8
Итого	753	384	21	13	44
Итого за день	3259	1214	72	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

24.12.2020 16:13

Дневник питания за 24.12.2020

Сегодня ездила в дешёвый магазин Светофор, не могла пройти мимо таких низких цен мимо сладостей и затарилась, а дома решила кое что попробовать, я ведь никогда ничего подобного не беру, а тут как черт вселился, теперь пусть муж ест, да детей соседский угощу, я взяла данные с дневника, но у меня все другое, не хотелось создавать продукты, тем более, что там только кбжу, завтра буду прилежной:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	167	253.5	21.2	18.3	1.2
Ржаной хлеб	13	33.7	1.1	0.4	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Итого	705	392	28	26	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло	30	138.9	1.8	6.2	18.6
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Печенье, затяжное из муки первого сорта	43	170.3	3.3	3.9	30.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Суфле [Bonjour]	30	135	1.1	6	19.2
Итого	503	607	14	23	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	3	8.5	0.1	0	1.4
Жаркое	250	287.3	15.3	8.8	36.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	553	295	15	8	38
Итого за день	2561	1295	58	58	128