Блог Екатерина

Екатерина

10.02.2021 10:58

Дневник питания за 10.02.2021

Демонстрирую свою стрижку, до этого была похожа на Махно, :D, поэтому результат мне нравится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	840	459	47	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	480	144	3	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	400	139.6	10.4	5.6	11.6
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	1031	293	16	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Капуста тушеная	332	213.8	14.3	12.6	11
Лобио	200	110.2	7	1.2	17
Итого	1155	367	22	14	36
Итого за день	3506	1264	89	51	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

31

Екатерина

09.02.2021 15:50

Дневник питания за 09.02.2021

Красота, сегодня ко мне пришла парикмахер и постигла за 200р лучше, чем я в нашей парикмахерской стриглась, правда она тоже работает парикмахером в районом центре, а живёт на нашей улице

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	50	164.9	5.1	0.5	34.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	300	191.1	9.4	10.6	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	880	465	22	19	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	480	144	3	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	400	139.6	10.4	5.6	11.6
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	1031	293	16	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста тушеная	332	213.8	14.3	12.6	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	1210	337	17	19	22
Итого за день	3601	1240	60	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12

Екатерина

08.02.2021 16:24

Дневник питания за 08.02.2021

Что-то меня беспокоит кисть правой руки, раньше, максимум два дня болела, а на этот раз уже 10дней,и не собирается проходить, боюсь, как бы боль не стала постоянной, как однажды случилось с ногами:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	840	459	47	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	192	90	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с мексиканский	315	101.1	8.2	4.4	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	644	192	12	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омлет	220	349.6	26	25.5	4.2
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Салат ассорти зимний	200	128.8	2.2	9.4	8.4
Итого	1043	521	29	35	21
Итого за день	2719	1263	89	70	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Екатерина

07.02.2021 15:39

Дневник питания за 07.02.2021

Сделала дома уборку и нарисовала вот такую любовь, настроение хорошее и картина светлая получилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	158	254.4	3.6	13.6	29.4
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Итого	790	545	25	34	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	492	144	3	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с мексиканский	350	112.4	9.1	4.9	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Напиток из шиповника	300	48.3	0.6	0.3	8.1
Итого	979	252	13	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Путассу (Жарка)	200	130.7	30	1.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Салат ассорти зимний	200	128.8	2.2	9.4	8.4
Итого	1003	289	32	13	9
Итого за день	3264	1231	74	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

30

Екатерина

06.02.2021 17:06

Дневник питания за 06.02.2021

Целую неделю не рисовала, никак вдохновение не приходит, нужно сделать хорошую уборку в доме, после этого у меня улучшается настроение, никак не могу избавиться от лени, липкая, как паутина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	136	197.2	23.1	11.6	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	200	174	3.7	0.2	36.7
Шиповник сухой (Пассерование)	15	40.9	0.5	0.2	6.9
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	887	555	36	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	492	144	3	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с мексиканский	350	112.4	9.1	4.9	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	679	204	13	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Стейки из пекинской капусты	300	188.7	8.7	12.3	9.6
Итого	920	226	10	12	17
Итого за день	2978	1130	63	47	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Екатерина

05.02.2021 16:41

Дневник питания за 05.02.2021

У нас опять весь день дождь, а завтра мороз - 10,веселуха на дорогах начнётся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Гречка с мясом	254	214.6	14.2	6.9	24.1
Лечо с морковью в томатном соке	250	98.5	2.3	0.3	22
Итого	1043	467	26	18	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	492	144	3	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Суп с горошком	350	86.1	8.4	3.5	4.6
Итого	679	177	12	10	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо с морковью в томатном соке	350	137.9	3.2	0.4	30.8
Итого	350	137	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Минтай (Жарка)	250	143.3	32.2	1.5	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	1225	313	38	7	22
Итого за день	3789	1240	84	37	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

32

Екатерина

04.02.2021 13:21

Дневник питания за 04.02.2021

У нас сегодня свет отключили, репетицию в клубе отменили, это даже к лучшему, у нас не дорога, а ледяные буераки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	1010	512	34	32	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	492	144	3	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Суп с горошком	350	86.1	8.4	3.5	4.6
Итого	679	177	12	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Стейки из пекинской капусты	350	199.1	9.5	14.3	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	950	202	9	14	8
Итого за день	3131	1036	60	58	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

28

Екатерина

04.02.2021 09:12

Понравилась картинка:D

Понравилась картинка Широкая улыбка

14

17

Екатерина

01.02.2021 09:19

12

16

Екатерина

31.01.2021 09:36

Сестра предложила худеть не по калориям, а по взве...

Сестра предложила худеть не по калориям, а по взвешиваниям пищи, завтрак 350г,обед, ужин по 250г,перекусы по 100-150г два раза в день, вся еда считается вместе с напитками, плюс 2,5л воды, она конечно похудела за пол месяца на 4кг,но как то мне не катит, ааа, ещё один день разгрузки в неделю, а как же контроль за нутриентами. Сейчас в ней 70кг,ей 69лет,говорит, что с похудением и морщин прибавилось, зачем такое похудение, если будешь старше выглядеть? Да, должны преобладать белки. Вот так она выглядит

2

32