Екатерина
30.01.2021 17:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
88
|
124.3 | 12.9 | 6.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
204
|
32.6 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1163 | 459 | 29 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 390 | 202 | 10 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Суп рыбный |
350
|
140.7 | 6.7 | 8.1 | 10.5 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 679 | 240 | 11 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с луком |
200
|
261.8 | 30.2 | 12.4 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1116 | 300 | 31 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3348 | 1202 | 82 | 62 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
26
Екатерина
29.01.2021 16:07
Сейчас работаю над картиной по украинской теме, картина называется
:Нэсэ Галя воду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томате |
200
|
233 | 21.2 | 13.4 | 7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 417 | 26 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Итого | 352 | 209 | 9 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Котлеты из индейки |
80
|
113 | 11.8 | 5.6 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Суп рыбный |
350
|
140 | 6.3 | 8.1 | 11.2 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 759 | 352 | 22 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с луком |
200
|
261.8 | 30.2 | 12.4 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
180
|
28.8 | 2 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 997 | 323 | 33 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3158 | 1303 | 91 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Екатерина
28.01.2021 17:26
Сегодня ходила на репетицию, мне предложили песню : выйду ночью в
поле с конём, я тактично намекнула, что это скорее мужская песня,
со мной согласились и выбрали мой вариант: Ой То Не вечер,
готовимся к 23 февраля
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
330
|
271.6 | 10.6 | 7.3 | 40.3 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 487 | 35 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 353 | 181 | 9 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
239
|
173.3 | 4.6 | 0.9 | 36.6 |
| Котлеты из индейки |
80
|
113 | 11.8 | 5.6 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 306 | 16 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 880 | 278 | 20 | 9 | 28 |
| Итого за день | 2905 | 1254 | 82 | 46 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Екатерина
27.01.2021 17:04
Сегодня вернулась к дневнику, рацион правда никудышный, потом
продумаю, чтобы улучшить. Посылаю всем ангела добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
258
|
410 | 30.4 | 29.9 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шиповник растворимы |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 1188 | 470 | 32 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
100
|
226 | 10.4 | 20.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 380 | 370 | 19 | 30 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 313 | 73 | 1 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
5
|
13.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 745 | 222 | 27 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2626 | 1137 | 80 | 75 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Екатерина
26.01.2021 10:32
Я всё забросила, дневник заполняю иногда, чувствую, что
округлилась, на весы боюсь вставать, сейчас записалась в ДК по
вокалу, готовим концерт к 23 февраля, самочувствие отличное, ем что
хочу, вкусно, но чувствую, что скоро приду в себя, начну все
сначала, ни о чем не жалею
5
8
Екатерина
25.01.2021 10:46
Екатерина
24.01.2021 16:30
Сегодня стихийное меню, мне кто-то сказал, что нужен витамин д, как
посмотрела в аптеке, мама дорогая, самый дешёвый 380р30капсул,лучше
я по улице погуляю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 176 | 9 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 112 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
267
|
280.9 | 58.6 | 4.7 | 1.1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1217 | 342 | 59 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 710 | 424 | 48 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2580 | 1051 | 119 | 33 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
41
Екатерина
21.01.2021 16:57
У нас у кухни очень плохой фундамент, поэтому, если - 20 и меньше
вода замерзает, сегодня я рисовала, а муж спал, к воде не
подходили, она замёрзла, слава богу, нашла способ, прикладываю
горячие бутылки к трубе, через 10 минут вода идет
1
9
Екатерина
20.01.2021 12:09
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
