Екатерина
18.02.2021 15:20
Сегодня купила мини вафельные рулетки, как же это вкусно, или может
потому, что я ничего подобного себе не разрешаю, лучше не
разрешать, а то дорвалась, сюда не внесла:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Гречка с мясом |
254
|
214.6 | 14.2 | 6.9 | 24.1 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
250
|
98.5 | 2.3 | 0.3 | 22 |
| Итого | 1043 | 467 | 26 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 492 | 144 | 3 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Суп с горошком |
350
|
86.1 | 8.4 | 3.5 | 4.6 |
| Итого | 679 | 177 | 12 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с морковью в томатном соке |
350
|
137.9 | 3.2 | 0.4 | 30.8 |
| Итого | 350 | 137 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
250
|
143.3 | 32.2 | 1.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 1225 | 313 | 38 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3789 | 1240 | 84 | 37 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Екатерина
17.02.2021 15:37
Мне дочка заказала портрет, это будет первая серьёзная работа на
холсте, реф будет готов в субботу, думаю, будет женщина вамп в
красном платье,как пришлёт, покажу, а что получится, то боюсь даже
предположить, посмотрим
11
33
Екатерина
17.02.2021 13:57
Сегодня ела, что было и хотелось, на улице сильный мороз, хотела
вытащить цветы с погреба, но побоялась, что мой тормозной муж пока
вытащит и донесёт, то они замёрзнут, всё таки - 26,подожду,пока
теплее станет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 180 | 10 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
400
|
459.6 | 24.4 | 14 | 58.8 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 700 | 513 | 27 | 14 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 200 | 193 | 42 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2516 | 1012 | 83 | 27 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
27
Екатерина
16.02.2021 15:50
У меня сегодня рекорд, две картины за один день, это благодаря
тому, что заранее были сделаны зарисовки, это вторая картина 
16
27
Екатерина
16.02.2021 12:08
Сегодня очень солнечный день, вышла погулять, получила массу
положительных эмоций, пришла и начала рисовать, такие дома есть в
Голландии, по моему не совсем выдержаны симметрии дома, ну, что
получилось:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 780 | 458 | 44 | 25 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
138
|
63.5 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 138 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с мексиканский |
315
|
101.1 | 8.2 | 4.4 | 7.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 644 | 192 | 12 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
220
|
349.6 | 26 | 25.5 | 4.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Салат ассорти зимний |
200
|
128.8 | 2.2 | 9.4 | 8.4 |
| Итого | 1043 | 521 | 29 | 35 | 21 |
| Итого за день | 2605 | 1236 | 87 | 72 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
15
Екатерина
15.02.2021 14:17
Сегодня приготовила сметану из молока, очень вкусная и
малокалорийная, даю рецепт : берете литр домашнего молока,
кипятите, потом остужаете до 40градусов, после этого добавляете
кефир 2,5%и размешиваете, укутываете одеялом на 7 часов, потом
дуршлаг выстилаете марлей в несколько слоев и дуршлаг ставится на
кастрюлю, в дуршлаг выливается молоко, все это ставите в
холодильник на ночь, на утро сметана готова, у меня получилось 300г
сметаны
7
49
Екатерина
14.02.2021 16:57
В час ночи кот попросился на улицу, пока выпустила, так все
проверила, сон, как ветром сдуло, чтобы не лежать в пустую, сделала
два наброска для будущих картин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
165
|
239.3 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 860 | 432 | 45 | 22 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
155.5 | 4.3 | 4 | 24.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 430 | 240 | 5 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
326
|
91.3 | 7.5 | 5.2 | 3.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
100
|
62.2 | 1.7 | 1.6 | 9.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 953 | 232 | 12 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из шиповника |
300
|
48.3 | 0.6 | 0.3 | 8.1 |
| Печень с луком |
215
|
281.4 | 32.5 | 13.3 | 15.9 |
| Итого | 1140 | 376 | 34 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3383 | 1281 | 97 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Екатерина
13.02.2021 17:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
153
|
221.9 | 32.1 | 7.7 | 4.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 860 | 457 | 46 | 25 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
155.5 | 4.3 | 4 | 24.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 430 | 240 | 5 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
326
|
91.3 | 7.5 | 5.2 | 3.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
100
|
62.2 | 1.7 | 1.6 | 9.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 953 | 232 | 12 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из шиповника |
300
|
48.3 | 0.6 | 0.3 | 8.1 |
| Печень с луком |
215
|
281.4 | 32.5 | 13.3 | 15.9 |
| Итого | 1140 | 376 | 34 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3383 | 1306 | 98 | 55 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
24
Екатерина
12.02.2021 15:17
Большая проблема, в 21:00 очень хочется есть, ничем не могу
отвлечься, вода, чай не помогают, в результате обязательно ем
что-то не по плану, думаю от этого и вес стоит на месте, как с этим
бороться, не знаю :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 346 | 16 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 380 | 249 | 22 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
387
|
108.4 | 8.9 | 6.2 | 3.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лобио |
130
|
71.6 | 4.6 | 0.8 | 11.1 |
| Итого | 838 | 220 | 15 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Гуляш |
150
|
227.7 | 23.9 | 12.3 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Напиток из шиповника |
300
|
48.3 | 0.6 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 1216 | 509 | 29 | 18 | 53 |
| Итого за день | 3269 | 1326 | 84 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
40
Екатерина
11.02.2021 13:54
Ещё один украинский сюжет набросала некоторые маркеры, линеры
закончились, и в нашем магазине нет, это немного усложняет работу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с маком |
154
|
355.4 | 31.3 | 22.5 | 5.9 |
| Итого | 731 | 486 | 40 | 31 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 480 | 144 | 3 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Грибной суп |
400
|
139.6 | 10.4 | 5.6 | 11.6 |
| Итого | 721 | 180 | 12 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Котлеты из индейки |
100
|
141.2 | 14.7 | 7 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста тушеная |
332
|
213.8 | 14.3 | 12.6 | 11 |
| Итого | 1057 | 437 | 30 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2989 | 1249 | 86 | 65 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
14
