Екатерина
08.03.2021 09:01
Девчонки, всех с праздником! Оставайтесь всегда красивыми, нежными,
добрыми, пусть все ваши мечты сбудутся, всем крепкого здоровья!!! 
8
11
Екатерина
07.03.2021 13:59
Девчули-красотули, с наступающим вас праздником! А теперь картинки
с выставки! 
10
32
Екатерина
06.03.2021 15:06
Сегодня не увиливала и добросовестно выпила два литра воды, как же
это мучительно заталкивать в себя воду, когда не хочется, но
понимаю, что надо, даже такая деликатная тема, как туалет, решается
легче, когда пьёшь воду, да и вес быстрее уходит, надо сделать это
привычкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яблоками |
170
|
262.7 | 21.6 | 9.4 | 22.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 2486 | 356 | 24 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
9
|
48.8 | 0.4 | 2.8 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 539 | 242 | 10 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из шиповника |
250
|
35 | 0.5 | 0.3 | 6 |
| Итого | 250 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп с горошком |
353
|
86.8 | 8.5 | 3.5 | 4.6 |
| Салат из пекинской капусты |
200
|
72.4 | 2.6 | 3.4 | 7.4 |
| Итого | 575 | 232 | 13 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Омлет |
200
|
317.8 | 23.6 | 23.2 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 470 | 355 | 24 | 23 | 11 |
| Итого за день | 4520 | 1316 | 74 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Екатерина
05.03.2021 17:53
Сегодня мне предложили щенка, но я решила повременить, на улице его
не оставишь, а дома у меня на полу стоят горшки с хризантемами и
георгинами, сами понимаете, что он с ними сделает :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запечённая скумбрия с овощами |
340
|
532.4 | 34.7 | 32.3 | 24.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 2920 | 626 | 37 | 36 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
72
|
109.3 | 9.1 | 7.9 | 0.5 |
| Итого | 278 | 147 | 10 | 10 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из шиповника |
250
|
35 | 0.5 | 0.3 | 6 |
| Итого | 250 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп с горошком |
370
|
91 | 8.9 | 3.7 | 4.8 |
| Итого | 392 | 164 | 10 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яблоками |
150
|
231.8 | 19.1 | 8.3 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 234 | 19 | 8 | 20 |
| Итого за день | 4440 | 1301 | 79 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Екатерина
04.03.2021 15:35
Сегодня откорректировала портрет, конечно, нужен опыт, практика и
обучение. В полный рост, да ещё из родственников, рисую впервые, но
я не отчаиваюсь, обязательно буду познавать тонкости живописи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
14
|
44.9 | 0 | 0 | 11.1 |
| Гречка с мясом |
300
|
253.5 | 16.8 | 8.1 | 28.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2574 | 354 | 18 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Апельсин |
207
|
89 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Сырники с яблоками |
150
|
230.9 | 18.9 | 7.2 | 21.5 |
| Итого | 563 | 358 | 22 | 10 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из шиповника |
250
|
35 | 0.5 | 0.3 | 6 |
| Итого | 250 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп с горошком |
330
|
81.2 | 7.9 | 3.3 | 4.3 |
| Итого | 352 | 154 | 9 | 9 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 148 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запечённая скумбрия с овощами |
100
|
156.6 | 10.2 | 9.5 | 7.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 420 | 194 | 11 | 9 | 14 |
| Итого за день | 4659 | 1244 | 66 | 43 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Екатерина
03.03.2021 16:40
Закончила портрет дочери, почему-то фото очень искажает, в
реальности портрет вышел намного лучше и больше схожести
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 2630 | 379 | 37 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Апельсин |
207
|
89 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 413 | 127 | 3 | 2 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из шиповника |
250
|
35 | 0.5 | 0.3 | 6 |
| Итого | 250 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп рыбный |
239
|
95.6 | 4.3 | 5.5 | 7.6 |
| Итого | 261 | 168 | 6 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 148 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет с кефиром |
200
|
291.8 | 18.4 | 22.6 | 3.4 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
150
|
59.1 | 1.4 | 0.2 | 13.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 670 | 388 | 21 | 23 | 24 |
| Итого за день | 4724 | 1247 | 72 | 54 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
18
61
Екатерина
02.03.2021 17:14
Что-то у меня так много жиров, что решила не ужинать. Сегодня
отдала свои картины на выставку и наконец начала рисовать дочь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейки из пекинской капусты |
250
|
177 | 8.5 | 13 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сосиски, русские |
64
|
160 | 7.2 | 14.1 | 1.1 |
| Итого | 2354 | 452 | 18 | 37 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сырники с яблоками |
100
|
153.9 | 12.6 | 4.8 | 14.3 |
| Итого | 306 | 192 | 13 | 7 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из шиповника |
250
|
35 | 0.5 | 0.3 | 6 |
| Итого | 250 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
268
|
107.2 | 4.8 | 6.2 | 8.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Стейки из пекинской капусты |
123
|
87.1 | 4.2 | 6.4 | 2.7 |
| Итого | 413 | 267 | 10 | 19 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3923 | 1004 | 46 | 64 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
16
Екатерина
01.03.2021 14:27
Сегодня, по примеру Гали, решила почистить свои кастрюли, они
старые, им 10лет,правда Галя поддерживает постоянно их чистыми, а я
их начищаю время от времени, а так просто мою, а что прикипит,
остаётся до лучших времен, так и накапливается грязь, особенно на
ручках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 2215 | 384 | 34 | 22 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
16
|
36.4 | 2.4 | 2.8 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 272 | 218 | 13 | 14 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из шиповника |
250
|
35 | 0.5 | 0.3 | 6 |
| Итого | 250 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
316
|
126.4 | 5.7 | 7.3 | 10.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 337 | 198 | 7 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 550 | 219 | 9 | 5 | 33 |
| Итого за день | 3924 | 1109 | 68 | 56 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Екатерина
28.02.2021 16:54
Когда это закончится, вчера была оттепель, сегодня мороз, опять
везде каток
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2315 | 430 | 35 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 388 | 215 | 11 | 11 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из шиповника |
250
|
35 | 0.5 | 0.3 | 6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 260 | 88 | 1 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
316
|
126.4 | 5.7 | 7.3 | 10.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 331 | 144 | 7 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
200
|
174 | 3.7 | 0.2 | 36.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
119
|
172.5 | 20.2 | 10.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 674 | 415 | 24 | 15 | 41 |
| Итого за день | 4268 | 1347 | 83 | 61 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Екатерина
27.02.2021 14:46
Сегодня решила круто поменять свой режим и питание, теперь буду
есть не по часам, а когда проголодаюсь, и воду пить, а не просто
записывать, за один приём есть не более 350г,и ещё кардионагрузка
по возможности. Сегодня померяла сахар-5,6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Итого | 2533 | 366 | 21 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 308 | 177 | 10 | 11 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из шиповника |
250
|
35 | 0.5 | 0.3 | 6 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 258 | 78 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
325
|
128.4 | 7.8 | 6.8 | 9.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 342 | 238 | 9 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Котлеты из индейки |
105
|
148.3 | 15.4 | 7.4 | 5 |
| Итого | 595 | 343 | 23 | 9 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
36.2 | 1.3 | 1.7 | 3.7 |
| Итого | 100 | 36 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 4436 | 1292 | 70 | 61 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чистку снега внесла, как лёгкая аэробика, посмотрела, сколько
калорий за это время тратится, приблизительно, как аэробика
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Время: 30 мин
5
50
