Блог
Войти
Екатерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Екатерина
08.03.2021 09:01
Девчонки, всех с праздником! Оставайтесь всегда кр...
Девчонки, всех с праздником! Оставайтесь всегда красивыми, нежными, добрыми, пусть все ваши мечты сбудутся, всем крепкого здоровья!!!
 8 
 11
Екатерина
07.03.2021 13:59
Девчули-красотули, с наступающим вас праздником! А...
Девчули-красотули, с наступающим вас праздником! А теперь картинки с выставки!
 10 
 32
Екатерина
06.03.2021 15:06
Дневник питания за 06.03.2021
Сегодня не увиливала и добросовестно выпила два литра воды, как же это мучительно заталкивать в себя воду, когда не хочется, но понимаю, что надо, даже такая деликатная тема, как туалет, решается легче, когда пьёшь воду, да и вес быстрее уходит, надо сделать это привычкой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с яблоками
170
 262.7 21.6 9.4 22.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Вода
2000
 0 0 0 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 2486 356 24 16 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вафли с жировыми начинками
9
 48.8 0.4 2.8 5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Итого 539 242 10 11 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из шиповника
250
 35 0.5 0.3 6
Итого 250 35 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
6
 54.1 0 6 0
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Суп с горошком
353
 86.8 8.5 3.5 4.6
Салат из пекинской капусты
200
 72.4 2.6 3.4 7.4
Итого 575 232 13 13 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Омлет
200
 317.8 23.6 23.2 3.8
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Итого 470 355 24 23 11
Итого за день 4520 1316 74 65 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Екатерина
05.03.2021 17:53
Дневник питания за 05.03.2021
Сегодня мне предложили щенка, но я решила повременить, на улице его не оставишь, а дома у меня на полу стоят горшки с хризантемами и георгинами, сами понимаете, что он с ними сделает :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
2000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Запечённая скумбрия с овощами
340
 532.4 34.7 32.3 24.8
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Итого 2920 626 37 36 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
72
 109.3 9.1 7.9 0.5
Итого 278 147 10 10 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из шиповника
250
 35 0.5 0.3 6
Итого 250 35 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
6
 54.1 0 6 0
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Суп с горошком
370
 91 8.9 3.7 4.8
Итого 392 164 10 10 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с яблоками
150
 231.8 19.1 8.3 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 400 234 19 8 20
Итого за день 4440 1301 79 66 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Екатерина
04.03.2021 15:35
Дневник питания за 04.03.2021
Сегодня откорректировала портрет, конечно, нужен опыт, практика и обучение. В полный рост, да ещё из родственников, рисую впервые, но я не отчаиваюсь, обязательно буду познавать тонкости живописи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мармелад
14
 44.9 0 0 11.1
Гречка с мясом
300
 253.5 16.8 8.1 28.5
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2574 354 18 12 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Апельсин
207
 89 1.9 0.4 16.8
Сырники с яблоками
150
 230.9 18.9 7.2 21.5
Итого 563 358 22 10 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из шиповника
250
 35 0.5 0.3 6
Итого 250 35 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
6
 54.1 0 6 0
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Суп с горошком
330
 81.2 7.9 3.3 4.3
Итого 352 154 9 9 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 500 148 3 1 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Запечённая скумбрия с овощами
100
 156.6 10.2 9.5 7.3
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Итого 420 194 11 9 14
Итого за день 4659 1244 66 43 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Екатерина
03.03.2021 16:40
Дневник питания за 03.03.2021
Закончила портрет дочери, почему-то фото очень искажает, в реальности портрет вышел намного лучше и больше схожести

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Вода
2000
 0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
100
 46 0.9 0.4 9.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 2630 379 37 14 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Апельсин
207
 89 1.9 0.4 16.8
Итого 413 127 3 2 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из шиповника
250
 35 0.5 0.3 6
Итого 250 35 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
6
 54.1 0 6 0
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Суп рыбный
239
 95.6 4.3 5.5 7.6
Итого 261 168 6 12 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 500 148 3 1 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Омлет с кефиром
200
 291.8 18.4 22.6 3.4
Лечо с морковью в томатном соке
150
 59.1 1.4 0.2 13.2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Итого 670 388 21 23 24
Итого за день 4724 1247 72 54 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 61
Екатерина
02.03.2021 17:14
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то у меня так много жиров, что решила не ужинать. Сегодня отдала свои картины на выставку и наконец начала рисовать дочь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейки из пекинской капусты
250
 177 8.5 13 5.5
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Вода
2000
 0 0 0 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сосиски, русские
64
 160 7.2 14.1 1.1
Итого 2354 452 18 37 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Сырники с яблоками
100
 153.9 12.6 4.8 14.3
Итого 306 192 13 7 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из шиповника
250
 35 0.5 0.3 6
Итого 250 35 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
268
 107.2 4.8 6.2 8.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Рыбий жир из печени трески
6
 54.1 0 6 0
Стейки из пекинской капусты
123
 87.1 4.2 6.4 2.7
Итого 413 267 10 19 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Итого 300 54 3 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3923 1004 46 64 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 16
Екатерина
01.03.2021 14:27
Дневник питания за 01.03.2021
Сегодня, по примеру Гали, решила почистить свои кастрюли, они старые, им 10лет,правда Галя поддерживает постоянно их чистыми, а я их начищаю время от времени, а так просто мою, а что прикипит, остаётся до лучших времен, так и накапливается грязь, особенно на ручках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 20% жирности
55
 113.3 1.4 11 1.9
Вода
2000
 0 0 0 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 2215 384 34 22 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 112 8.4 8.5 0
Паштет из куриной печени
16
 36.4 2.4 2.8 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
18
 31.3 1.2 0.2 6
Итого 272 218 13 14 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из шиповника
250
 35 0.5 0.3 6
Итого 250 35 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
316
 126.4 5.7 7.3 10.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Ржаные отруби
14
 16 1.7 0.5 1.2
Рыбий жир из печени трески
6
 54.1 0 6 0
Итого 337 198 7 13 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Итого 300 54 3 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Итого 550 219 9 5 33
Итого за день 3924 1109 68 56 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Екатерина
28.02.2021 16:54
Дневник питания за 28.02.2021
Когда это закончится, вчера была оттепель, сегодня мороз, опять везде каток

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 20% жирности
55
 113.3 1.4 11 1.9
Вишня замороженная, неподслащенная
100
 46 0.9 0.4 9.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2315 430 35 23 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 112 8.4 8.5 0
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Итого 388 215 11 11 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из шиповника
250
 35 0.5 0.3 6
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 260 88 1 3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
316
 126.4 5.7 7.3 10.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Ржаные отруби
14
 16 1.7 0.5 1.2
Итого 331 144 7 7 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Итого 300 54 3 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
200
 174 3.7 0.2 36.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
119
 172.5 20.2 10.1 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 674 415 24 15 41
Итого за день 4268 1347 83 61 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Екатерина
27.02.2021 14:46
Дневник питания и тренировок за 27.02.2021
Сегодня решила круто поменять свой режим и питание, теперь буду есть не по часам, а когда проголодаюсь, и воду пить, а не просто записывать, за один приём есть не более 350г,и ещё кардионагрузка по возможности. Сегодня померяла сахар-5,6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
 95.6 4.7 5.3 7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
 163.5 13.2 12 0.7
Итого 2533 366 21 19 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 112 8.4 8.5 0
Итого 308 177 10 11 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из шиповника
250
 35 0.5 0.3 6
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Итого 258 78 1 3 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
325
 128.4 7.8 6.8 9.1
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
6
 54.1 0 6 0
Итого 342 238 9 17 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Итого 300 54 3 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
 191.7 7.9 2.1 35.3
Котлеты из индейки
105
 148.3 15.4 7.4 5
Итого 595 343 23 9 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты
100
 36.2 1.3 1.7 3.7
Итого 100 36 1 1 3
Итого за день 4436 1292 70 61 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чистку снега внесла, как лёгкая аэробика, посмотрела, сколько калорий за это время тратится, приблизительно, как аэробика
аэробика легкая
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Время: 30 мин
 5 
 50
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 61
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
Автор Радмира
130.7
14.5
5.4
5.8
13
3 0
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8