Влас
07.01.2020 00:02
Что вам сказать. Чудесный день. Чудесный пень. Чудесный я и песенка
моя. 😄
Все празднуют. Все с семьями. Хорошо и тепло на душе. У меня сегодня свой рацион. Я уже начала считать каллории и все остальное. Но настроение себя побаловать веусненьким ещё есть. И завтра будет. У меня на завтра уже запланирован гастрономический разврат. 😜🥂
Все празднуют. Все с семьями. Хорошо и тепло на душе. У меня сегодня свой рацион. Я уже начала считать каллории и все остальное. Но настроение себя побаловать веусненьким ещё есть. И завтра будет. У меня на завтра уже запланирован гастрономический разврат. 😜🥂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
1
|
203.4 | 8.6 | 4.6 | 31.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 290 | 240 | 11 | 7 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
395
|
403.7 | 14.6 | 22.9 | 34 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 695 | 406 | 14 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
113
|
115.5 | 4.2 | 6.6 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 413 | 118 | 4 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chia Seeds |
23
|
89.5 | 2.1 | 1.4 | 16.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
38
|
18.6 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Итого | 304 | 342 | 25 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр данаблу |
55
|
186.5 | 10.8 | 15.7 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное |
390
|
331.5 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 445 | 518 | 11 | 15 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3647 | 1635 | 67 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Влас
06.01.2020 17:21
Тих и светел рождественский вечер,
Вот и первая в небе звезда.
В этом ярком божественном свете
Мир встречает канун Рождества!
Распахнутся святые объятья
Белоснежных и ангельских крыл
В честь того, кто пойдет на распятье,
А пока лишь пришел в этот мир!
И ликует народ православный,
Отмечая рожденье Христа,
В этот праздник святой, самый главный
Пусть Господь войдет в наши сердца! 
Вот и первая в небе звезда.
В этом ярком божественном свете
Мир встречает канун Рождества!
Распахнутся святые объятья
Белоснежных и ангельских крыл
В честь того, кто пойдет на распятье,
А пока лишь пришел в этот мир!
И ликует народ православный,
Отмечая рожденье Христа,
В этот праздник святой, самый главный
Пусть Господь войдет в наши сердца!
Влас
06.01.2020 14:10
А жизнь налаживается. Еда становится снова полезной. Сегодня на
завтрак была овсяночка с йогуртом. Килограммчики все ещё в плюсе.
86,1. По графику к концу этого месяца должно быть 82. Каждый раз
смотрю на него и вертится с трудом. 
Влас
06.01.2020 02:10
Почти постновогодний йогуртовый рацион. Живот все ещё бурчит,
ворчит и иногда крайне нецензурно выражается. Начинаю ценить своё
хорошее пищеварение. В прошлом. 🤣🤣🤣
Что бнам было хорошо, нужно сначала сделать плохо, а потом вернуть обратно.
Микрофлора, вернись! Ну чего ты так? Все же хорошо было. 😄
Что бнам было хорошо, нужно сначала сделать плохо, а потом вернуть обратно.
Микрофлора, вернись! Ну чего ты так? Все же хорошо было. 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
212
|
144.2 | 10.6 | 6.8 | 7.4 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 242 | 226 | 10 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
212
|
144.2 | 10.6 | 6.8 | 7.4 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
80
|
5.6 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 322 | 231 | 10 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
340
|
347.5 | 12.6 | 19.7 | 29.2 |
| Итого | 340 | 347 | 12 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
257
|
174.8 | 12.9 | 8.2 | 9 |
| Банан |
201
|
193 | 3 | 1 | 42.2 |
| Итого | 458 | 367 | 15 | 9 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2532 | 1184 | 50 | 42 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Влас
05.01.2020 20:34
Сегодня наконец-то взвесилась после новогденего жора. Я ожидала
больших последствий. Была уверенна, что плюс пять будет. Учитывая,
что я пластом лежала и только иногда садилась чтоб загрузить в себя
новогоднии вкусняшки. Но, видимо, большую часть времени я спала.
Размер ущерба всего лишь полтора. 
1
4
Влас
05.01.2020 20:30
В продолжение моей истории борьбы с последствиями антибиотиков.
Вчера приготовила пробио йогурт. Сегодня опробовали и всем очень
понравилось. Это не совсем та закваска которую я хотела. Я
заказывала специальную после антибиотиков, но ее сейчас нигде нет.
Поэтому готовила то что есть. Оказалась вполне не плохой. Всем
очень понравилось. С магазинным йогуртом не сравнить. А если ещё
добавить малинки... Вкуснотища! 
1
Влас
05.01.2020 11:23
Всем привет!
Фух, снова начинаю публиковать свои дневники.
Не знаю как у вас прошёл Новый Год, а у меня как всегда какая-то жопа. Невинная простуда 28 числа превратилась в воспаление лёгких. Так я и провалялась все эти дни. Плохо было ни то слово. Только иногда просыпалась подъесть каких-то вкусняшек и снова в постель. Я когда болею, то всегда вкусняшек организм требует. И естественно, я ничего не записывала. Не до этого было. Вчера первый день как начала записывать. Даже отвыкла немного взвешивать. На весы побоялась вставать. Сегодня обязательно взвешусь и посмотрю сколько прибавилось. У меня осталось два дня чтоб очухаться. Восьмого у нас заканчиваются каникулы и нужно на работу. А сил нет совсем. Антибиотики вроде сработали. Но вот слабость очень сильная.
Фух, снова начинаю публиковать свои дневники.
Не знаю как у вас прошёл Новый Год, а у меня как всегда какая-то жопа. Невинная простуда 28 числа превратилась в воспаление лёгких. Так я и провалялась все эти дни. Плохо было ни то слово. Только иногда просыпалась подъесть каких-то вкусняшек и снова в постель. Я когда болею, то всегда вкусняшек организм требует. И естественно, я ничего не записывала. Не до этого было. Вчера первый день как начала записывать. Даже отвыкла немного взвешивать. На весы побоялась вставать. Сегодня обязательно взвешусь и посмотрю сколько прибавилось. У меня осталось два дня чтоб очухаться. Восьмого у нас заканчиваются каникулы и нужно на работу. А сил нет совсем. Антибиотики вроде сработали. Но вот слабость очень сильная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
396
|
160.4 | 1.5 | 1.4 | 33.4 |
| Сахар песок |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 724 | 275 | 1 | 1 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
48
|
119 | 8.5 | 9.4 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
173
|
129.8 | 3.6 | 1.4 | 25.4 |
| Итого | 267 | 267 | 12 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 167 | 160 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
325
|
809.3 | 74 | 54.7 | 0 |
| Итого | 616 | 1004 | 81 | 60 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2674 | 1717 | 98 | 73 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Влас
29.12.2019 15:43
Как вы будете записывать рацион в эти дни? Я в растерянности. Сижу
дома одна. Болею. Пью чай с шоколадными конфетами. Записываю на
глаз. И это только начало. 
4
13
Влас
20.12.2019 15:38
Новая заморочка у меня появилась. Решила ввести один разгрузочный
день в неделю. Не долго думая выбрала субботу. Я как раз дома на
выходных всегда успела отъесть обратно то, что за неделю сбросила.
У кого был опыт разгрузочных дней? Как впечатления? Ощущения? Скоро
и я поделюсь. По стечению обстоятельств скорее всего разгрузочный
день будет сегодня. Так плохо себя чувствую, что есть особо и не
хочется. Тошнит. Причина - девочки догадаются, а мальчики не
слушайте. 
И для поднятия настроения себе и всем немного добавлю красоты вам в ленту.
Продолжаем знакомиться ближе. Это мое любимое хобби. Я коллекционирую сортовые орхидеи.
На фото первое домашнее цветение Дендробиума Нобиле. Это какой-то распространенный сорт. Даже без названия продавался. Долго не решалась начать общаться с Дендробиумами. А зря. Все оказалось не так уж сложно. Взяла сразу два. Прошлой весной. Этот взяла из-за запаха похожего на ландыш. До ландышей было ещё далеко. Вот и не смогла пройти мимо. А второй взяла жёлтый. Как потом оказалось жёлтые гибриды тяжелее зацвести. Так и получилось. Но я всё же вижу там намек на цветение. Нужно ещё подождать. 
И для поднятия настроения себе и всем немного добавлю красоты вам в ленту.
Продолжаем знакомиться ближе. Это мое любимое хобби. Я коллекционирую сортовые орхидеи.
На фото первое домашнее цветение Дендробиума Нобиле. Это какой-то распространенный сорт. Даже без названия продавался. Долго не решалась начать общаться с Дендробиумами. А зря. Все оказалось не так уж сложно. Взяла сразу два. Прошлой весной. Этот взяла из-за запаха похожего на ландыш. До ландышей было ещё далеко. Вот и не смогла пройти мимо. А второй взяла жёлтый. Как потом оказалось жёлтые гибриды тяжелее зацвести. Так и получилось. Но я всё же вижу там намек на цветение. Нужно ещё подождать.
7
13
Влас
19.12.2019 00:42
Парампампам. Сегодня не заморачивалась и питалась приготовленным
вчера. Опять красоты не вышло, но и не до неё было. Нужно что-то
придумать чтоб и по нутриентам было хорошо и готовить не долго.
¯\(°_o)/¯
Губу раскатала, да? )))
Новогоднего котика вам в ленту для поднятия настроения. Помните, этот котик следит за вами когда вы ночью идете проверить холодильник. )))
Губу раскатала, да? )))
Новогоднего котика вам в ленту для поднятия настроения. Помните, этот котик следит за вами когда вы ночью идете проверить холодильник. )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
289
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 177 | 6 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
177
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп овощной, стол 5 |
349
|
160.5 | 3.1 | 6.3 | 22.3 |
| Итого | 526 | 162 | 3 | 6 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной, стол 5 |
237
|
109 | 2.1 | 4.3 | 15.2 |
| Итого | 237 | 109 | 2 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
138
|
91.1 | 20.2 | 1.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
141
|
221.4 | 8.2 | 1.3 | 40.6 |
| Итого | 279 | 312 | 28 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Boom Choc |
1
|
203.9 | 1.7 | 8.4 | 30.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 206 | 1 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени грибов курицы и свинины. |
236
|
426 | 58.5 | 15.1 | 19.1 |
| Итого | 236 | 426 | 58 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
278
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
140
|
194.6 | 13.6 | 0.5 | 26.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 426 | 250 | 13 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
278
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 278 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2786 | 1646 | 113 | 45 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
