Natali
21.06.2020 19:12
Сегодня калории недобрала, но просто не хочеться, жара сказывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Пельмени "Домашние" [Ермолино] |
53
|
139.9 | 4.2 | 8.5 | 11.7 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 853 | 292 | 9 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш домашний рецепт |
70
|
169.5 | 4.1 | 4.3 | 28.1 |
| Соус для лаваша сметана и томатная паста |
14
|
18.5 | 0.5 | 1.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салями, итальянская, свинина |
8
|
34 | 1.7 | 3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Активия Малина-годжи |
85
|
60.4 | 2.6 | 12.8 | 9.6 |
| Итого | 202 | 308 | 10 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Украинский] |
77
|
95.5 | 13.1 | 3.9 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Сгущенка [Рогачев] |
13
|
42.9 | 1 | 1.1 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 334 | 179 | 14 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капучино Hearts |
25
|
106 | 1.5 | 2.4 | 19.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
130
|
26.8 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Итого | 602 | 289 | 5 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2191 | 1070 | 39 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
21.06.2020 14:57
Вчера ходила на море, стараюсь ходить на пляж, как только есть
возможность и позволяет погода. В итоге я получаю загар, хорошее
настроение и конечно же хоть какие то шаги. Примерно 5 тысяч шагов
у меня выходит, обратно пока езжу (даю возможность ногам привыкать,
так как еще не совсем сошли мозоли)
Natali
20.06.2020 08:59
Сегодня у меня традиционный день замеров. Если честно было
страшновато, вчера позволила себе 85 грамм селедки с 200 г пива. До
этого 2 недели вес стоял на месте, но параметры уменьшались. Но к
большой моей радости)))) - 1.7 кг. Когда видишь отвесы это прям
окрыляет двигаться дальше.
3
Natali
18.06.2020 18:34
Немного недобрала калорий, но уже особо и не хочеться кушать.
Углеводов слегка перебрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с шпинатом и сыром |
107
|
278.2 | 12.4 | 19.9 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
161
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Суп с булгуром |
219
|
206.3 | 4.8 | 6.4 | 30.9 |
| Итого | 537 | 514 | 18 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Соус Мехикано [Торчин] |
38
|
36.5 | 0.5 | 0 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 287 | 205 | 7 | 1 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Своя Линия] |
109
|
130.8 | 18.5 | 5.5 | 2 |
| Сгущенка [Рогачев] |
20
|
66 | 1.6 | 1.7 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Яблоко Гала |
112
|
63.8 | 0.3 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 283 | 328 | 21 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с капустой |
100
|
97.2 | 1.9 | 4.3 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 350 | 245 | 5 | 14 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Hearts |
25
|
106 | 1.5 | 2.4 | 19.5 |
| Итого | 245 | 106 | 1 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2922 | 1402 | 54 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
17.06.2020 17:09
Прогулка пешочком не сложилась, поэтому решила походить с Лесли 3
мили + 15 минут зумбы. До этого ходила 2 мили, как оказалось нужно
переходить на 3, гараздо интенсивнее, т.е результативнее.
Natali
17.06.2020 16:54
Ужин не записала, скорее всего огурчик да помидорчик. У меня просто
еще из запланированного черешня не съедена, думаю её на ужин доем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Омлет с горошком |
150
|
439.7 | 21.6 | 38.6 | 1 |
| Итого | 570 | 494 | 24 | 40 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Сушеные с Косточкой [Good Food] |
10
|
30.5 | 0.2 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 10 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром |
354
|
333.5 | 7.8 | 10.3 | 49.9 |
| Хлеб Бородинский [Первый Хлебокомбинат] |
25
|
57.5 | 1.5 | 0 | 11.5 |
| Фасоль красная вареная |
73
|
92.7 | 6.3 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 452 | 483 | 15 | 10 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Черешня |
236
|
122.7 | 2.6 | 0.9 | 25 |
| Итого | 456 | 124 | 2 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Hearts |
25
|
106 | 1.5 | 2.4 | 19.5 |
| Итого | 245 | 106 | 1 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3133 | 1240 | 44 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Natali
16.06.2020 19:47
Калории до минимума не добрала, но решила оставить так, ничего
больше и не хочеться, бывают такие дни... то прям жор остановите
меня, то ничего не хочеться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Омлет с горошком |
141
|
329 | 17.5 | 26.8 | 3.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 578 | 392 | 20 | 29 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже Кул бинс |
9
|
34.8 | 0.4 | 0 | 8.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Импреза [Рудь] |
30
|
95.4 | 1.2 | 6.1 | 9 |
| Шелковица |
3
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 33 | 97 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
102
|
87.7 | 1.7 | 0.1 | 18.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Запеченное сало |
31
|
119.2 | 0.4 | 13.1 | 0.3 |
| Итого | 318 | 229 | 3 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 260 | 147 | 9 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром |
300
|
282.6 | 6.6 | 8.7 | 42.3 |
| курица вареная |
20
|
10.5 | 1.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 320 | 293 | 7 | 9 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Hearts |
25
|
106 | 1.5 | 2.4 | 19.5 |
| Итого | 245 | 106 | 1 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2763 | 1300 | 44 | 72 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
16.06.2020 18:30
Прогноз погоды обещал грозу и град😂... как бы не так, солнышко и
жара. И раз у меня выходной пошла на пляж. Думаю 10000 шагов
прошла,тем более назад еще и в гору. На этом решила не
останавливаться и сделала еще и тренировочку с Хлоей, хотя ох как
не хотелось))))
1
3
Natali
15.06.2020 20:19
Шагов маловато, норму я конечно выполнила 10000 прошла, но хотелось
больше. Вот как-то не сложилось с обувью, как не иду на работу
пешком, так сразу ноги натираю. А я так надеялась пешочком
походить. Конечно можно с Лесли пошагать, но все же это не заменит
полноценной ходьбы.
1
Natali
15.06.2020 18:31
Вполне неплохо. Белки недобрала правда, но клетчатка зеленая для
меня достижение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
97
|
152.3 | 5.6 | 0.9 | 27.9 |
| Запеченное сало |
34
|
130.8 | 0.5 | 14.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Томатная Паста [Ваш Выбор] |
18
|
14.4 | 0.7 | 0 | 2.9 |
| Итого | 660 | 369 | 10 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 20 | 103 | 2 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хоебцы ржаные Нордик |
7
|
111 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
152
|
193 | 13.2 | 0.8 | 23.4 |
| Итого | 166 | 307 | 14 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
234
|
121.7 | 2.6 | 0.9 | 24.8 |
| Клубника |
89
|
36.5 | 0.7 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 323 | 158 | 3 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Фруктово-Ореховое Ассорти [Своя Линия] |
31
|
132.7 | 4.2 | 8.6 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 491 | 257 | 8 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной с солью |
110
|
94.6 | 1.9 | 0.1 | 19.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Запеченное сало |
20
|
76.9 | 0.3 | 8.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 404 | 308 | 9 | 17 | 28 |
| Итого за день | 3064 | 1504 | 48 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
