Блог Natali

Natali

21.06.2020 19:12

Дневник питания за 21.06.2020

Сегодня калории недобрала, но просто не хочеться, жара сказывается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Пельмени "Домашние" [Ермолино]	53	139.9	4.2	8.5	11.7
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	853	292	9	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш домашний рецепт	70	169.5	4.1	4.3	28.1
Соус для лаваша сметана и томатная паста	14	18.5	0.5	1.1	1.6
Перец сладкий зеленый	5	1.4	0.1	0	0.3
Салями, итальянская, свинина	8	34	1.7	3	0.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Активия Малина-годжи	85	60.4	2.6	12.8	9.6
Итого	202	308	10	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Украинский]	77	95.5	13.1	3.9	1.4
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Сгущенка [Рогачев]	13	42.9	1	1.1	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	334	179	14	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Капучино Hearts	25	106	1.5	2.4	19.5
Вода	220	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	130	26.8	0.7	0.4	5
Итого	602	289	5	15	32
Итого за день	2191	1070	39	60	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali

21.06.2020 14:57

Вчера ходила на море, стараюсь ходить на пляж, как...

Вчера ходила на море, стараюсь ходить на пляж, как только есть возможность и позволяет погода. В итоге я получаю загар, хорошее настроение и конечно же хоть какие то шаги. Примерно 5 тысяч шагов у меня выходит, обратно пока езжу (даю возможность ногам привыкать, так как еще не совсем сошли мозоли)

1

Natali

20.06.2020 08:59

Сегодня у меня традиционный день замеров. Если чес...

Сегодня у меня традиционный день замеров. Если честно было страшновато, вчера позволила себе 85 грамм селедки с 200 г пива. До этого 2 недели вес стоял на месте, но параметры уменьшались. Но к большой моей радости)))) - 1.7 кг. Когда видишь отвесы это прям окрыляет двигаться дальше.

3

Natali

18.06.2020 18:34

Дневник питания за 18.06.2020

Немного недобрала калорий, но уже особо и не хочеться кушать. Углеводов слегка перебрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с шпинатом и сыром	107	278.2	12.4	19.9	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	161	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Суп с булгуром	219	206.3	4.8	6.4	30.9
Итого	537	514	18	27	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	158	159.4	6.6	1.7	29.3
Соус Мехикано [Торчин]	38	36.5	0.5	0	8.5
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Итого	287	205	7	1	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Своя Линия]	109	130.8	18.5	5.5	2
Сгущенка [Рогачев]	20	66	1.6	1.7	11.2
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Яблоко Гала	112	63.8	0.3	0.1	12.7
Итого	283	328	21	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с капустой	100	97.2	1.9	4.3	12.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	350	245	5	14	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Капучино Hearts	25	106	1.5	2.4	19.5
Итого	245	106	1	2	19
Итого за день	2922	1402	54	59	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali

17.06.2020 17:09

Прогулка пешочком не сложилась, поэтому решила пох...

Прогулка пешочком не сложилась, поэтому решила походить с Лесли 3 мили + 15 минут зумбы. До этого ходила 2 мили, как оказалось нужно переходить на 3, гараздо интенсивнее, т.е результативнее.

Natali

17.06.2020 16:54

Дневник питания за 17.06.2020

Ужин не записала, скорее всего огурчик да помидорчик. У меня просто еще из запланированного черешня не съедена, думаю её на ужин доем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Омлет с горошком	150	439.7	21.6	38.6	1
Итого	570	494	24	40	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Сушеные с Косточкой [Good Food]	10	30.5	0.2	0.1	6.6
Итого	10	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром	354	333.5	7.8	10.3	49.9
Хлеб Бородинский [Первый Хлебокомбинат]	25	57.5	1.5	0	11.5
Фасоль красная вареная	73	92.7	6.3	0.4	16.6
Итого	452	483	15	10	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Черешня	236	122.7	2.6	0.9	25
Итого	456	124	2	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Капучино Hearts	25	106	1.5	2.4	19.5
Итого	245	106	1	2	19
Итого за день	3133	1240	44	54	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Natali

16.06.2020 19:47

Дневник питания за 16.06.2020

Калории до минимума не добрала, но решила оставить так, ничего больше и не хочеться, бывают такие дни... то прям жор остановите меня, то ничего не хочеться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Омлет с горошком	141	329	17.5	26.8	3.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	578	392	20	29	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже Кул бинс	9	34.8	0.4	0	8.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1009	34	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Импреза [Рудь]	30	95.4	1.2	6.1	9
Шелковица	3	1.6	0	0	0.4
Итого	33	97	1	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	102	87.7	1.7	0.1	18.4
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Запеченное сало	31	119.2	0.4	13.1	0.3
Итого	318	229	3	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	260	147	9	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром	300	282.6	6.6	8.7	42.3
курица вареная	20	10.5	1.1	0.7	0
Итого	320	293	7	9	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Капучино Hearts	25	106	1.5	2.4	19.5
Итого	245	106	1	2	19
Итого за день	2763	1300	44	72	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Natali

16.06.2020 18:30

Прогноз погоды обещал грозу и град😂... как бы не т...

Прогноз погоды обещал грозу и град😂... как бы не так, солнышко и жара. И раз у меня выходной пошла на пляж. Думаю 10000 шагов прошла,тем более назад еще и в гору. На этом решила не останавливаться и сделала еще и тренировочку с Хлоей, хотя ох как не хотелось))))

1

3

Natali

15.06.2020 20:19

Шагов маловато, норму я конечно выполнила 10000 пр...

Шагов маловато, норму я конечно выполнила 10000 прошла, но хотелось больше. Вот как-то не сложилось с обувью, как не иду на работу пешком, так сразу ноги натираю. А я так надеялась пешочком походить. Конечно можно с Лесли пошагать, но все же это не заменит полноценной ходьбы.

1

Natali

15.06.2020 18:31

Дневник питания за 15.06.2020

Вполне неплохо. Белки недобрала правда, но клетчатка зеленая для меня достижение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	97	152.3	5.6	0.9	27.9
Запеченное сало	34	130.8	0.5	14.4	0.3
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Томатная Паста [Ваш Выбор]	18	14.4	0.7	0	2.9
Итого	660	369	10	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	20	103	2	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Хоебцы ржаные Нордик	7	111	1	0.2	4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	152	193	13.2	0.8	23.4
Итого	166	307	14	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	234	121.7	2.6	0.9	24.8
Клубника	89	36.5	0.7	0.4	6.7
Итого	323	158	3	1	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Фруктово-Ореховое Ассорти [Своя Линия]	31	132.7	4.2	8.6	8.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	491	257	8	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Картофель отварной с солью	110	94.6	1.9	0.1	19.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Запеченное сало	20	76.9	0.3	8.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	404	308	9	17	28
Итого за день	3064	1504	48	62	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.