лариса
11.04.2020 08:39
Сегодня какой то недобор почти по всему.Это нервы.Позвонили и
сказали выходить на работу 14 числа.А мне страшно,т.к у нас в
Беларуси с каждым днём всё больше зараженных,а работаю я в
торговле,да и начальство не обеспечивает ни масками ,ни
перчатками,ни антисептиком.Магазинчик у нас маленький,нет ни
вентиляции и даже окон.Туалет один на два магазина и
парикмахерскую,куда ходят и её клиенты.А у меня дома маленькая
внучка,боюсь за свою семью,а вдруг какую заразу привезу.Мы даже с
города уехали на дачу подальше от инфекции на свежий воздух.А
карантина у нас нет т .к наш батька говорит это всеволишь
психоз-самодурство какое то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Итого | 405 | 216 | 28 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Итого | 280 | 206 | 4 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со щавеля |
200
|
74 | 6 | 2.2 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Сарделька (сосиска), говядина |
50
|
157.5 | 5.8 | 14.1 | 1.5 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 270 | 277 | 13 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сок гранатовый |
150
|
84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 270 | 184 | 1 | 0 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Итого | 310 | 69 | 3 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 265 | 170 | 22 | 7 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 10 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3060 | 1283 | 81 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
лариса
09.04.2020 07:48
Сегодня встала рано,сделала упражнения,ну так лёгкую
аэробику.Составила рацион на день,что у меня первый раз с моего
отъезда на дачу,приготовлю и в путь.Вчера привезли новый парник,так
вот сегодня будем устанавливать.А ещё надо поклеить обои,сделать
потолок и перестановку.Ну вообще дел на день хватит.Всем хорошего
настроения и главное здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсяные Хлопья Экстра 3 [Новокаша] |
30
|
108 | 3.9 | 1.8 | 18.9 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 450 | 314 | 20 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Сельдерей (Жарка) |
80
|
8.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 471 | 240 | 14 | 14 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с говядиной |
150
|
107.3 | 7.7 | 3.5 | 11.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 492 | 352 | 33 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Рыба на подушке из овощей |
200
|
92 | 12.6 | 0.8 | 7.8 |
| Итого | 500 | 154 | 15 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажанчик |
150
|
98.1 | 5.6 | 5.4 | 6.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 400 | 121 | 6 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 260 | 158 | 7 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3373 | 1342 | 97 | 45 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
лариса
09.04.2020 07:06
За делами на даче ни как не могу настроить рацион.Утренние занятия
забросила,надеюсь на снижение веса это не повлияет.В настройках
поставила без активности.Завтра ожидается погода +22.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печенье постное с кунжутом и семенами льна. |
14
|
57.4 | 1.3 | 1.8 | 9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 424 | 269 | 6 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Баклажанчик |
100
|
65.4 | 3.7 | 3.6 | 4.1 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 462 | 179 | 8 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый с говядиной |
200
|
143 | 10.2 | 4.6 | 15 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 510 | 202 | 12 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
10
|
55.1 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 440 | 311 | 31 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
200
|
178.4 | 31.3 | 5.8 | 0 |
| Морковь по корейски домашняя |
50
|
54.2 | 0.8 | 3.9 | 3.7 |
| Итого | 250 | 232 | 32 | 9 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 260 | 160 | 7 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3146 | 1356 | 98 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
лариса
08.04.2020 14:39
Рационом сыта,хоть и недобираю.На даче работы много,особо пока
некогда выготавливать.Но я стараюсь,чтобы все было хотя бы неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Nesguik готовый шоколадный завтрак |
50
|
35 | 4.5 | 2 | 4 |
| Итого | 560 | 266 | 15 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 465 | 213 | 6 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капусняк |
200
|
81.2 | 3.6 | 3.4 | 9 |
| Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] |
10
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 510 | 379 | 33 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом |
25
|
100 | 0.5 | 2.8 | 18 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
60
|
25.2 | 2.2 | 0.2 | 2.5 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 135 | 140 | 3 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
200
|
178.4 | 31.3 | 5.8 | 0 |
| Итого | 500 | 240 | 34 | 9 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 273 | 184 | 8 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3343 | 1423 | 101 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
06.04.2020 21:04
Вот такой сегодня рацион,клетчатки не добор.Завтра закажу
доставку-сельдерей,шпинат....благо можно,но правда привозят раз в
два дня.Хожу много,вес снижается,но опять медленно.Видно это всё
нервы от неизвестности.Потому что то,что сообщают официально не
соответствует реальности.Страшно и ужасно.Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсяные Хлопья Экстра 3 [Новокаша] |
30
|
108 | 3.9 | 1.8 | 18.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 440 | 356 | 19 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Просто сырники |
150
|
215.7 | 23.3 | 8.6 | 11.1 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Варенье из персиков |
5
|
12.9 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 460 | 301 | 26 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
80
|
108.8 | 19.7 | 3.4 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87 | 3.4 | 0.6 | 16.1 |
| Морковь по корейски домашняя |
100
|
108.4 | 1.6 | 7.7 | 7.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 410 | 410 | 30 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Напиток кисломолочный |
60
|
36 | 7.2 | 0 | 1.5 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 460 | 142 | 11 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 432 | 152 | 5 | 4 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3452 | 1494 | 100 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
06.04.2020 16:41
Все хорошо,погода,свежий воздух.Потихоньку прибераюсь на
даче.Планирую где,что посадить.Рацион заранее не пишу,записываю
потом ,что съела.Стараюсь в сложное наше время не потерять себя во
всех отношениях:)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [Витьба] |
30
|
105 | 2.6 | 0.5 | 22.8 |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 480 | 311 | 19 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
51.8 | 2.5 | 2.8 | 4 |
| Просто сырники |
120
|
172.6 | 18.6 | 6.8 | 8.9 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 385 | 294 | 23 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
51.8 | 2.5 | 2.8 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 51 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Куриные котлетки |
100
|
89.7 | 13.8 | 2.3 | 3.4 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 390 | 412 | 23 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капусняк |
150
|
60.9 | 2.7 | 2.6 | 6.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Чай с лимоном |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 412 | 95 | 3 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
51.8 | 2.5 | 2.8 | 4 |
| Итого | 250 | 51 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
51.8 | 2.5 | 2.8 | 4 |
| Щука (Варка) |
80
|
61.2 | 13.4 | 0.8 | 0 |
| Салат зелененький |
100
|
46.2 | 2.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 430 | 159 | 18 | 6 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 235 | 127 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3832 | 1504 | 101 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
лариса
03.04.2020 21:48
Ну вот все дела доделала,можно со спокойной душой отправляться на
дачу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсяные Хлопья Экстра 3 [Новокаша] |
30
|
108 | 3.9 | 1.8 | 18.9 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 460 | 375 | 22 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко с сюрпризом |
150
|
278.7 | 15 | 15.9 | 17.9 |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 460 | 337 | 19 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски домашняя |
50
|
54.2 | 0.8 | 3.9 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Щука фаршированная по домашнему |
150
|
185 | 21.5 | 6.9 | 9.2 |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Итого | 510 | 394 | 23 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелененький |
150
|
69.3 | 3.9 | 4.1 | 3.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 165 | 105 | 5 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
100
|
89.2 | 15.7 | 2.9 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 178 | 18 | 9 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3249 | 1525 | 96 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
лариса
02.04.2020 20:59
Сегодня вот как так.Еда не лезет,через силу,потому как
надо(((((((((((((((((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
110
|
24.2 | 2.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 595 | 404 | 16 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 508 | 208 | 5 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просто сырники |
150
|
271.4 | 26 | 12.5 | 13.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 294 | 26 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 359 | 261 | 23 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
100
|
86 | 16.5 | 2.2 | 4.7 |
| Сельдерей (Жарка) |
120
|
12.1 | 1 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] |
15
|
47.7 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 540 | 202 | 20 | 4 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 253 | 137 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3665 | 1508 | 99 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
лариса
01.04.2020 22:48
Сегодня делала покупки для дачи,уговариваю детей со мной на десять
дней,пока всё не утресется.Хотя просветов пока мало.С собаками
погуляла по лесу,правда выхожу когда людей нет.В итоге
11000шагов.Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
95
|
158.4 | 14.7 | 11 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 533 | 377 | 22 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 435 | 317 | 18 | 10 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Салат свежесть |
100
|
48.5 | 1 | 3.7 | 3 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 453 | 241 | 28 | 11 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелененький |
100
|
29.9 | 1.1 | 1.4 | 2.8 |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 216 | 2 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Брокколи (Тушение) |
50
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 490 | 201 | 20 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 301 | 160 | 7 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3662 | 1515 | 100 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
лариса
31.03.2020 20:56
Сегодня после обеда даже не хочется есть.Новости не очень хорошие.В
нашем микрорайоне закрыли сад и школу на карантин в связи с
заболевшими и с соседних домов забрали две семьи в масках на
скорой.Я ушла в отпуск на десять дней,собираюсь с внучкой и
собаками уехать на дачу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Картофель по деревенски |
150
|
137.7 | 3.3 | 2.1 | 25.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
146
|
369.4 | 37.9 | 23 | 0 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
8
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 604 | 571 | 44 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Салат с тунцом |
180
|
96.7 | 14.6 | 1.4 | 6.1 |
| Печенье постное с кунжутом и семенами льна. |
8
|
32.8 | 0.8 | 1 | 5.1 |
| Итого | 488 | 185 | 18 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
90
|
35.4 | 1.3 | 0.1 | 7.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
90
|
150 | 13.9 | 10.5 | 0 |
| Клюквенныйморс |
200
|
28 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 403 | 295 | 17 | 17 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Овощной [Sandora] |
300
|
75 | 0 | 0 | 14.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 550 | 178 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Омлет со шпинатом |
80
|
88.1 | 6.7 | 6.2 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 570 | 233 | 10 | 9 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 250 | 77 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3865 | 1542 | 100 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
