Блог лариса

лариса

03.05.2020 07:55

Дневник питания за 02.05.2020

Сегодня опять дачные дела.Погода полдня радовала,а потом пошёл дождь с грозой.На вспахоное поле под картошку прилетели аисты-красиво:)Шагов сегодня мало,всего 5000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	80	78.6	2.8	1.3	13.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	100	49	0.6	0.1	10.9
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	545	307	19	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	405	212	10	11	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	250	136.8	11	5.8	10
Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом	20	80	0.4	2.2	14.4
Итого	270	216	11	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	100	13	0.9	0.1	2.1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	493	188	11	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Печень куриная (Тушение)	120	153.7	22.8	6.6	0.9
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Картофель (Тушение)	85	60.3	1.6	0.3	12.7
Итого	495	291	28	10	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	212	136	6	5	14
Итого за день	3220	1353	88	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

02.05.2020 08:16

Дневник питания за 01.05.2020

Сегодня был хороший день,погода радовала,настроение нормальное.Занималась полисадником,решила по новому сделать.Перелопатила всё,посадила цветы.Присесть некогда было,только если по-быстрому перекусить.Шагов сегодня 20000,может и больше,но вечером села батарея.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Яблочные оладьи с миндалем	200	257.6	23.2	8.4	17.6
Итого	450	309	25	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	258	53.4	2.6	2.8	4.1
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	100	49	0.6	0.1	10.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	514	309	25	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Щи со щавеля	200	74	6	2.2	7.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Говядина, солонина, Пастрома	75	110.3	16.4	4.4	0.3
Итого	487	325	24	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Топинамбур (Мытьё, нарезка)	50	30.5	1.1	0.1	6.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	6	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	332	137	3	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Каша гурьевская	150	128.7	9.8	2.9	16.1
Итого	400	180	12	5	20
Итого за день	2983	1262	91	43	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

лариса

30.04.2020 23:17

Дневник питания за 30.04.2020

Сегодня встала на весы,была приятно удивлена,месяц не могла ни как взвеситься, всё некогда было и результат -6,700кг.Тоесть я перешла с трехзначной цифры на двухзначную.Сразу не поверила,тягала весы раз десять в разные места.И все таки 95кг-Ура! Всем хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Топинамбур (Мытьё, нарезка)	100	61	2.1	0.1	12.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Итого	505	397	14	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Nesguik готовый шоколадный завтрак	30	21	2.7	1.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	176	26	5	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Щи со щавеля	250	92.5	7.5	2.8	9
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	590	386	17	11	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные оладьи с миндалем	150	193.2	17.4	6.3	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	400	195	17	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша гурьевская	100	85.8	6.5	1.9	10.7
Итого	350	88	6	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	3290	1379	89	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

лариса

30.04.2020 05:05

Дневник питания за 29.04.2020

Аппетита как то не было,да и в принципе некогда за огородными делами.Шагов пройдено сегодня 12000.Погода менялась,то солнышко,то дождь,приходилось по несколько раз переодеваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Брокколи (Жарка)	50	14.1	1.3	0.2	1.4
Цветная капуста (Жарка)	50	12	1.2	0.1	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	458	209	13	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сухари армейские, ржаные	100	294	11.3	2	56.4
Итого	400	356	14	5	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	178.8	12.8	5.8	18.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	255	186	13	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Зефир домашний	60	31.9	1.6	0.1	5.9
Итого	320	100	3	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	5.8	0	0	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	350	150	21	5	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	3033	1137	72	42	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

29.04.2020 08:19

Дневник питания за 28.04.2020

Ехала на дачу сегодня в маршрутке и до сих пор не понимаю безответственность наших людей,кроме меня в маске было только два человека и то они потом их сняли.Не понимаю зачем тогда им она нужна.А так всё хорошо,погода +23,свежий воздух и никаких масок,так как ни с кем не общаемся,ну если только через забор на расстоянии 3 метров.Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Щука фаршированная по домашнему	200	246.6	28.6	9.2	12.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	510	325	33	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Nesguik готовый шоколадный завтрак	50	35	4.5	2	4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
Итого	470	253	28	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	200	143	10.2	4.6	15
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	420	298	12	5	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Сельдерей (Жарка)	100	10.1	0.9	0.1	1.5
Лук зеленый (перо) (Жарка)	5	0.8	0.1	0	0.1
Укроп (Жарка)	5	1.6	0.1	0	0.2
Итого	465	158	11	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	550	197	10	9	15
Итого за день	3215	1232	95	47	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

лариса

27.04.2020 18:33

Дневник питания за 27.04.2020

Сегодня какой то не складный рацион получился,ничего наверстаем.На работе скукота,за 8 часов было только десять покупателей.Не понимаю такой работы,у людей выходные до 11 мая,все заранее закупились своим питомцам и съехали из города,машин совсем мало.А мы только свет напаливаем.Благо мне отдали половину отпуска и завтра я опять на природу,т е на дачу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сарделька (сосиска), индейка	60	133.8	7.3	10.4	2.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	375	231	11	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
Итого	477	390	29	15	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука фаршированная по домашнему	150	185	21.5	6.9	9.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сок Гранатовый Сезон [Любимый Сад]	200	90	0	0	22
Итого	450	371	23	7	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Итого	195	55	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печень куриная (Жарка)	110	116.1	19.7	3.8	0.8
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Итого	440	187	23	7	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	255	143	8	6	11
Итого за день	3192	1380	97	50	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

27.04.2020 11:56

Дневник питания за 26.04.2020

Шагов сегодня не много всего 8000,сказывается усталось после вчерашнего.Завтра на работу ехать в город не хочется,т к один рабочий,а три выходных.Но если отдадут вторую половину отпуска,то выходные будут до 16 мая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	389	271	18	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Печенье постное с кунжутом и семенами льна.	25	102.5	2.4	3.3	16
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	355	307	8	16	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноградный сок-напиток, консервированный	200	114	0	0	28.9
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	110	193.6	31.6	7.5	0
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Итого	466	387	33	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный с горбушей	80	134	11.5	5.4	9.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	340	147	13	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Говядина 1 кат. (Тушение)	85	176	15	12.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп (Тушение)	2	0.7	0	0	0.1
Лук зеленый (перо) (Тушение)	5	0.9	0.1	0	0.1
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Итого	405	253	19	14	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28
Итого за день	2955	1480	93	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

26.04.2020 10:16

Дневник питания за 25.04.2020

Сегодня погода была хорошая,на даче посадили лук,чеснок.Присесть не было времени,только вечером.Приятная усталось:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	543	400	34	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Печенье постное с кунжутом и семенами льна.	20	82	1.9	2.6	12.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	520	336	7	6	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Борщ с курицей 08.12.15	100	38.5	2.9	1.2	4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	60	61.3	10.4	2.2	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	40	131.9	2.8	0.4	29.3
Итого	240	270	17	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Капуста с грибами	110	64.9	2.8	4.1	4.5
Итого	420	180	6	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	445	256	28	9	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	200	4.6	0	0	0.8
Итого	200	4	0	0	0
Итого за день	3168	1449	95	52	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

25.04.2020 08:31

Дневник питания за 24.04.2020

И снова,здравствуй дача! Сегодня спиливали старые деревья,слаживали для дров на зиму-отличные силовые:)Один пенек упал на ногу,так нормально ушиб ногу.Погода была замечательная+20,щиголяла в майке уже.Шагов 15000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Клёцки картофельные с мясом	120	157.9	7.3	4.6	22
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Итого	510	392	27	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сарделька (сосиска), индейка	80	178.4	9.8	13.8	3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Итого	400	278	14	17	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Свинина, вырезка (Тушение)	60	80.9	11.1	4	0
Томатный соус, консервированный	5	1.2	0.1	0	0.2
Итого	275	292	16	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с сельдереем	100	66.1	4.5	4.2	2.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	415	164	8	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Печенье постное с кунжутом и семенами льна.	20	82	1.9	2.6	12.8
Итого	320	82	1	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Борщ с курицей 08.12.15	100	38.5	2.9	1.2	4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Итого	480	222	15	13	10
Итого за день	3100	1432	85	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

лариса

23.04.2020 15:19

Дневник питания за 23.04.2020

Вчера отварила много рыбы,а кроме меня ее не кто не есть,пришлось сегодня доедать на завтрак.Погода налаживается сегодня +19.Подруга по почте переслала красивые лилии,если быстро доставят,то в выходные посажу на даче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Аргентина (Варка)	190	152.2	30.4	3.5	0
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Итого	612	279	36	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Черника, замороженная, неподслащенная	20	10.2	0.1	0.1	1.9
Итого	420	217	24	8	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150	452.7	18.5	4.9	83.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	263	491	19	8	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	30	177	5	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	45	6.8	0.5	0.2	0.4
Итого	395	147	9	9	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7
Итого за день	2970	1358	97	48	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.