Блог лариса

лариса

22.04.2020 14:33

Дневник питания за 22.04.2020

Сегодня день какой скучный,покупателей мало,соответственно и движения мало:( Есть не хочется,настроения нет. Узнала,что вчера в нашем подъезде проводили дезинфекцию люди в скафандрах.Слава богу мы с детьми съехали на дачу.Всем здоровья!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	542	268	17	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Аргентина (Варка)	100	80.1	16	1.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	416	180	20	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	85	256.5	10.5	2.7	47.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	20	2.3	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Шампиньоны (Тушение)	40	9.3	1.5	0.3	0
Итого	255	367	32	4	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	285	246	7	16	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	360	161	15	7	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Свежесть [Савушкин Продукт]	200	90	0.8	0	21.8
Печенье постное с кунжутом и семенами льна.	20	82	1.9	2.6	12.8
Итого	220	172	2	2	34
Итого за день	3178	1458	98	54	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

лариса

22.04.2020 07:46

Дневник питания за 21.04.2020

Сегодня питание нормально,шагов находила за день аж 19000.Хорошо,что хоть на даче можно столько натоптать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	100	98.2	3.5	1.6	17.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	510	326	19	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с сельдереем	100	66.1	4.5	4.2	2.3
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Итого	462	232	20	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	200	68.8	6	0.6	10.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	80	203.2	19	13.5	0
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Итого	395	332	26	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с моркови	110	107.6	2.4	5.6	9.9
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	320	231	4	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	435	221	21	11	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	265	166	7	5	20
Итого за день	2987	1510	98	60	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

20.04.2020 20:41

Дневник питания за 20.04.2020

Сегодня на даче ставили забор новый, делали сами,так как из всех в семье работаю пока я одна и так денег меньше тратится,натопталась просто жуть.Шагов до обеда находила 8000,а потом батарея села.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Курица-гриль, крылышки с кожей	70	179.9	16.4	12.6	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо перепелиное (Варка)	18	30.2	2.1	2.4	0.1
Итого	538	350	23	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Курица с ананасом	100	138.3	15.1	7.6	2.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	432	238	19	11	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	45	67.5	10.5	2.9	0
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Итого	445	564	19	17	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	50	150	11.5	11.5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог мягкий Нежный	50	22.5	5	0.1	0.5
Итого	362	210	17	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с сельдереем	100	66.8	4.9	4.3	2
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	415	153	10	8	9
Итого за день	2992	1517	90	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

лариса

19.04.2020 22:56

Дневник питания за 18.04.2020

Не было времени писать,с работы пришла и занялась выпечкой куличей.Всем Светлой Пасхи! Кто отмечает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Навага дальневосточная (Варка)	210	132	28.9	1.7	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	530	257	33	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Nesguik готовый шоколадный завтрак	50	35	4.5	2	4
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	500	178	11	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлетки	150	134.6	20.7	3.5	5.1
Макароны с твердых сортов отварные	125	144.4	5	0.5	29.3
Черемша (Тушение)	50	16	1.1	0	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Зелёный чай	200	2	0.2	0	0.2
Итого	528	316	27	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	5	22.2	0.2	1.6	1.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Торт Вафельный с Арахисом [Коломенское]	30	162	3.6	10.2	14.1
Итого	108	428	8	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Шпроты в Масле [Толстый Боцман]	80	160.8	9.6	13.6	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	495	269	14	17	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8
Итого за день	3361	1503	98	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

17.04.2020 10:47

Дневник питания за 17.04.2020

Сегодня утром было такое солнышко,думаю: ну вот и весна наконец то пришла,так фигушки,пошел мелкий снежок-чтоб его:кулак:Рацион составляла пока ехала с дачи в маршрутке.Почти идеальный :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	22	52.8	1.9	0.4	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	378	280	10	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Салат с кукурузой	250	254	13.3	12.3	21.5
Итого	550	301	16	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука фаршированная по домашнему	245	302.1	35	11.3	14.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Итого	305	327	36	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный чай	200	2	0.2	0	0.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Печенье постное с кунжутом и семенами льна.	22	90.2	2.1	2.9	14.1
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	369	228	4	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	60	81.6	14.8	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	521	229	20	6	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	210	124	7	5	10
Итого за день	3333	1491	95	60	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

лариса

17.04.2020 07:35

Дневник питания за 16.04.2020

Сегодня было очень холодно,сильный ветер,надорогах даже гнало песчаную бурю.Занималась порядком в доме.Утром походила с Лесли,приготовила покушать всем и начала вязать беретку внучке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Свинина, вырезка (Тушение)	95	128.2	17.5	6.4	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	595	376	28	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Блинчики	190	288	10.6	12.5	31.4
Итого	490	350	13	15	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	200	68.8	6	0.6	10.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Итого	250	206	13	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	5.8	0	0	1
Салат с кукурузой	150	152.4	8	7.4	12.9
Итого	400	158	8	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	460	247	24	5	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	300	151	6	5	16
Итого за день	3095	1489	94	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

15.04.2020 22:54

Дневник питания за 15.04.2020

Уехала опять на дачу.Натопталась и в огороде и по дому.Если бы погода не изменилась-пошел дождь,то наверное ещё бы на свежем воздухе была.Итог 12000шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	80	110.4	18.5	4	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	580	271	24	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	21	50.4	1.8	0.4	10.1
Икринка с Копченым Лососем [Санта Бремор]	30	141.6	0.9	14.6	1.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	431	265	6	18	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	200	68.8	6	0.6	10.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Салат с кукурузой	100	101.6	5.3	4.9	8.6
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	518	316	13	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Хуторок творог обезжиренный	80	69	14.4	0.8	0.8
Итого	185	141	16	3	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Брокколи (Жарка)	120	33.9	3.2	0.4	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	541	280	21	16	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	265	178	7	6	20
Итого за день	3320	1515	92	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

14.04.2020 11:47

Дневник питания за 14.04.2020

Сегодня вот как то так.По микронутриентам слабовато,но думаю ничего страшного,так как в другие дни был перебор.Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяные Хлопья Экстра 3 [Новокаша]	30	108	3.9	1.8	18.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Черника, замороженная, неподслащенная	20	10.2	0.1	0.1	1.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	417	339	10	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Майонез лёгкий	10	22	0.1	2	0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Итого	442	301	19	19	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Горчица, семя	5	23.7	1.3	1.5	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	295	273	41	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Печенье постное с кунжутом и семенами льна.	20	82	1.9	2.6	12.8
Зелёный чай	200	2	0.2	0	0.2
Итого	345	201	5	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	385	336	12	9	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	3284	1560	95	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

лариса

13.04.2020 09:35

Дневник питания за 13.04.2020

Сегодня приехала с дачи,иду на работу-страшновато.Так как руководители не обеспечивают средствами безопасности.Говорят не страдаете ерундой.:( В смысле?Везде по миру не эрунда,а у них так насморк.Рацион составляла на ходу утром,что было по-быстрому,вроде ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	385	321	13	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	412	209	8	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капусняк	200	81.2	3.6	3.4	9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Горчица, семя	5	23.7	1.3	1.5	1.2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	323	267	28	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Зелёный чай	200	2	0.2	0	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	325	231	16	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Лук зеленый (перо) (Запекание)	5	0.9	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	489	258	18	17	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	3384	1422	91	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

лариса

13.04.2020 08:25

Дневник питания за 11.04.2020

За дачными заботами некогда отчёт писать.По жирам маловато,а так вроде бы и ничего.Сегодня находила аж 20000шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Рыба на подушке из овощей	150	76.7	10.4	1.2	5.9
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные без соли	100	158	5.8	0.9	29.1
Итого	550	290	19	4	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	390	216	21	10	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавеля	150	55.5	4.5	1.7	5.4
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	14	40.6	1.4	0.3	8
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	80	204	19.3	14.1	0
Итого	270	308	25	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сельдереем	200	139.6	9.6	9.2	4.4
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	400	251	10	9	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	30	78	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печень куриная (Тушение)	80	102.5	15.2	4.4	0.6
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Итого	448	197	20	8	8
Итого за день	3088	1342	98	49	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3