Блог
Войти
лариса
Блог Кулинарная книга База продуктов
лариса
13.05.2020 09:13
Дневник питания за 12.05.2020
Погода сегодня дрянь,дождь со снегом и сильный ветер.Даже не хочется вылазить из -под мехового пледа.Розы и цветущую клубнику укрыла с вечера,поэтому можно со спокойной душой отдыхать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
100
 308.7 9.1 1.1 65.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
 3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
 4.2 0.2 0 1.1
Редис (Мытьё, нарезка)
30
 6 0.4 0 1
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 510 404 13 6 74

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Курица 2 кат. (Тушение)
100
 147.9 19.7 7.6 0
Томатная паста. Консервы
3
 3.1 0.1 0 0.6
Итого 445 226 23 11 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи ассорти
250
 87.8 11.3 2.3 4.8
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Сердце куриное (Варка)
80
 96.4 11.2 5.4 0.6
Хлеб зерновой Стройная фигура
12
 28.8 1 0.2 5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 352 254 23 12 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 510 213 6 9 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара
5
 26.5 0.9 2.1 0.1
Итого 505 280 25 10 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3122 1379 92 49 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
11.05.2020 20:08
Дневник питания за 11.05.2020
Сегодня погода была переменчивая,с утра пасмурно,днём дождик поморосил,а вечером солнце. Остался кусочек торта,он меня манил и я не удержалась.В принципе ничего в рационе не помешал.Только долго он даст о себе знать,вес затормозит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
80
 58 1.5 0.3 12.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
 29 3.4 1.7 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Груша
80
 37.6 0.3 0.2 8.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
 79.5 4.3 6.4 1.2
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Итого 538 328 14 17 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
 36 1.3 0.3 7.2
Колбаса вареная, молочная
50
 126 5.9 11.4 0.1
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Итого 370 229 10 15 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
250
 163.8 36.2 2 0
Макароны отварные, по 1-302
80
 78.4 2.9 0.3 16
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Итого 380 252 39 2 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
60
 171 2.3 1.6 36.8
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Итого 360 233 5 4 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
 0 0 0 0
Щи ассорти
250
 87.8 11.3 2.3 4.8
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
 36 1.3 0.3 7.2
Итого 470 131 12 3 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
 135 7.2 6.3 10.5
Киви
35
 16.5 0.3 0.1 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 300 205 9 9 19
Итого за день 3218 1380 91 52 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
лариса
11.05.2020 08:13
Дневник питания за 10.05.2020
Сегодня было очень жарко,пока копалась в огороде успела сгореть:( Шагов сегодня 15000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Каша утренняя
80
 78.6 2.8 1.3 13.8
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 530 370 23 13 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
 51.8 2.5 2.8 4
Холодник
250
 113.5 6.5 4.5 11
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Итого 520 198 10 9 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Картофель тушёный с горлышками
150
 187.6 12.5 10.4 10.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
10
 24 0.9 0.2 4.8
Боржоми
200
 0 0 0 0
Итого 426 342 21 20 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
 51.8 2.5 2.8 4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
50
 142.5 2 1.3 30.7
Итого 300 194 4 4 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
 51.8 2.5 2.8 4
Омлет со шпинатом
150
 172.4 15.6 10.6 2.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 500 271 18 13 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Киви
40
 18.8 0.3 0.2 3.2
Итого 55 53 1 0 10
Итого за день 3331 1429 80 61 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
10.05.2020 09:20
Дневник питания за 09.05.2020
Сегодня напили дров,отделили небольшим заборчиков огород от собак,а то сейчас клубника зацветёт,а они бегают по огороду.А ближе к вечеру решили пожарить шашлык,праздник всё таки и попить пиво,хотя я пиво не пила,не очень его люблю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
250
 225 10 3.8 35.8
Итого 550 287 13 7 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Холодник
200
 95 5.2 4.2 8.6
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Итого 510 173 9 7 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушёный с горлышками
200
 250.2 16.6 13.8 13.8
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Итого 205 258 16 14 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне
150
 315 42.9 14.7 0
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Сельдерей
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
25
 60 2.1 0.5 12
Итого 715 486 50 18 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Торт Бисквитный Кракусим с Черникой [Тортьяна]
60
 162 3.6 6.3 32.1
Итого 360 224 6 9 36
Итого за день 3340 1429 96 57 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
лариса
08.05.2020 22:08
Дневник питания за 08.05.2020
Сегодня погода была замечательная,прямо летняя. Работы сегодня как обычно много и все на ногах.Перекопала сегодня две грядки по 3 метра-так неплохие силовые,шагов сегодня 15000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
 51.8 2.5 2.8 4
Редис (Мытьё, нарезка)
30
 6 0.4 0 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
 3.3 0.2 0 0.6
Шпинат
10
 2.3 0.3 0 0.2
Сельдерей
80
 10.4 0.7 0.1 1.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
3
 0.6 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
 174.3 6.1 3.1 30.6
Печень куриная (Тушение)
60
 76.9 11.4 3.3 0.4
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Итого 544 348 22 10 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
 51.8 2.5 2.8 4
Творог 9% жирности
70
 118.3 12.6 6.3 2.1
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 391 289 17 12 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Варка)
130
 102.9 20.9 2.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
 28 3.1 0.1 2.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
12
 28.8 1 0.2 5.8
Итого 243 161 25 2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Кофе с молоком
250
 51.8 2.5 2.8 4
Итого 430 136 3 3 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
 51.8 2.5 2.8 4
Омлет со шпинатом
150
 172.4 15.6 10.6 2.9
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Итого 405 232 18 13 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
 135 7.2 6.3 10.5
Итого 250 135 7 6 10
Итого за день 3063 1303 94 49 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
07.05.2020 22:25
Дневник питания за 07.05.2020
Сегодня ездили на рыбалку,красота.На озере плавали утки и лебеди.Наловили карасей,завтра буду готовить.Купила кастовую розу красивую и посадила в полисадник,она уже с бутонами,как расцветёт пришлю фото.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура
12
 28.8 1 0.2 5.8
курица, Паштет, из печени, консерв.
50
 100.5 6.7 6.6 3.3
Итого 362 191 10 10 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
 51.8 2.5 2.8 4
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
12
 28.8 1 0.2 5.8
Вафли Десертные [Конфи]
30
 152.1 1.4 7.8 19.5
Итого 347 316 11 16 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
100
 71.4 1.9 0.3 15.1
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Боржоми
300
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
100
 191 23.4 10.2 0
Итого 505 289 25 13 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Яблоко (Запекание)
50
 20.3 0.2 0.2 4.2
Кофе с молоком
250
 51.8 2.5 2.8 4
Итого 315 89 4 3 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахта 2% жирности
415
 232.4 17 8.3 22
Итого 415 232 17 8 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое
80
 149.6 18.2 8.6 0
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Итого 180 247 21 9 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)
30
 6 0.4 0 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
 3.3 0.2 0 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
5
 1 0.1 0 0.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
80
 10.4 0.7 0.1 1.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Шпинат
10
 2.3 0.3 0 0.2
Итого 188 45 2 1 4
Итого за день 3112 1411 93 62 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
07.05.2020 05:39
Дневник питания за 06.05.2020
Сегодня день не задался,целый день шёл дождь и клонило ко сну.Ездили в магазин закупиться продуктами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Картофель (Жарка из варёного)
100
 71.4 1.9 0.3 15.1
Свиной жир, приготовленный
5
 31.3 0.4 3.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Ряженка 2,5% жирности
150
 81 4.4 3.8 6.3
Итого 605 330 14 14 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
 22 2.5 0.1 3.7
Сыр Фета [Mlekovita]
50
 109 5 9 2
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Майонез лёгкий
10
 22 0.1 2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Итого 483 190 9 11 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100
 348.5 12.2 6.1 61.2
Печень куриная (Тушение)
80
 102.5 15.2 4.4 0.6
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Боржоми
200
 0 0 0 0
Итого 412 463 27 10 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 390 200 18 7 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)
150
 94.3 20.6 1.2 0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
 28 3.1 0.1 2.4
Кетчуп с пониженым содержанием соли
15
 15.2 0.2 0 4.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
250
 0 0 0 0.3
Итого 515 137 23 1 6
Итого за день 3205 1322 94 45 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
06.05.2020 07:41
Дневник питания за 05.05.2020
Как всегда дачные дела,кажется работа не никогда не закончится.Вечером зять пил пиво и мне так захотелось,хотя я не любитель.Но все таки стаканчик выпила:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Каша гурьевская
265
 247.2 16.2 7.7 28.6
Итого 565 318 17 9 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Сушки простые из муки 1 сорта
50
 165.5 5.5 0.7 34.4
Итого 305 169 5 0 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
250
 149.3 11.3 8.3 7.8
Скумбрия соленая
20
 61 3.7 5 0
Хлеб зерновой Стройная фигура
12
 28.8 1 0.2 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 582 242 16 13 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома
55
 80.9 12 3.2 0.2
Сельдерей
120
 15.6 1.1 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Кабачок желтый консервированный, без соли
20
 2.6 0.1 0 0.3
Майонез лёгкий
10
 22 0.1 2 0.8
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Итого 233 144 14 6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Навага дальневосточная (Варка)
150
 94.3 20.6 1.2 0
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Картофель (Варка в кожуре)
50
 36.7 1 0.2 7.8
Итого 505 205 24 3 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Киви
40
 18.8 0.3 0.2 3.2
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Итого 125 181 16 9 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
200
 58 0.5 0 3.3
Итого 200 58 0 0 3
Итого за день 3115 1318 94 43 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
05.05.2020 08:19
Дневник питания за 04.05.2020
С этим огородом закинула все упражнения,но думаю работа в нем компенсирует всё.Сегодня посадили картошку,убралась в парнике.Завтра буду сажать помидорами,перец и огурчики.Шагов 12000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Итого 515 326 28 8 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Nesguik готовый шоколадный завтрак
30
 21 2.7 1.2 2.4
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Итого 435 279 25 15 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
250
 149.3 11.3 8.3 7.8
Говядина, солонина, Пастрома
30
 44.1 6.5 1.7 0.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
12
 28.8 1 0.2 5.8
Итого 292 222 18 10 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Сырок глазированный с ароматом ванилина 5% жира
45
 60.8 6 2.3 14.2
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Чернослив (слива сушеная)
5
 12.8 0.1 0 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
 11.6 0.3 0 2.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Итого 420 211 9 6 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
250
 0 0 0 0.3
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 350 43 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Кабачок желтый консервированный, без соли
120
 15.6 0.7 0.1 1.9
Картофель (Жарка)
100
 71.8 1.9 0.4 15.2
Свинина, сало
15
 112.2 0.8 12.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 536 263 6 15 22
Итого за день 3148 1346 89 57 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
04.05.2020 08:06
Дневник питания за 03.05.2020
Сегодня погода супер была+25,внучке сделали качели,счастья у ребёнка било через край,не могли снять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
 164 3.6 4.3 27.8
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Печень куриная (Тушение)
100
 128.1 19 5.5 0.7
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 537 421 25 15 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
 51.8 2.5 2.8 4
Говядина, солонина, Пастрома
60
 88.2 13.1 3.5 0.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
 10 0.6 0.1 1.8
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 370 161 17 6 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей и фасолью
250
 136.8 11 5.8 10
Скумбрия соленая
30
 91.5 5.6 7.5 0
Хлеб зерновой Стройная фигура
10
 24 0.9 0.2 4.8
Итого 290 252 17 13 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Сушки простые из муки в/с
25
 84.8 2.7 0.3 17.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 387 304 8 8 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Ряженка 2,5% жирности
50
 27 1.5 1.3 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
10
 55.1 2.6 4.5 1
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Чай с лимоном
250
 5.8 0 0 1
Итого 463 324 23 15 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Итого 50 21 0 0 4
Итого за день 2897 1486 92 58 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 560
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
13 144
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
Автор video avvto
174
16.2
5.9
13.2
6
4 1
ПОМИДОРЫ ленивые
Автор Марина ИМТ=24,1
58.6
1.1
3.2
5.9
14
3 12
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 8
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%