Блог лариса

лариса

26.06.2020 10:02

Дневник питания за 25.06.2020

Два дня была без связи и интернета. Как то не привычно,а с другой стороны отдохнула от всех.Сегодня белков немного перебрала,а так питание нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Лосось атлантический (семга) (Варка)	200	266.2	34.4	14.3	0
Итого	515	354	38	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	10	35	0.6	3.4	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	445	262	7	16	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Морковь с баклажаном	50	34.2	0.8	1.8	3.7
Белый гриб сушеный (Варка со сливом)	100	266.3	28.8	13.6	7.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	100	97	10.7	3.9	4.4
Итого	580	400	40	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	600	185	5	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат огородный	100	30.6	1.6	1.2	3.4
Итого	400	92	4	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10
Итого за день	3440	1347	97	62	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

лариса

20.06.2020 23:10

Дневник питания за 20.06.2020

Сегодня у меня День рождения,ездила за продуктами к праздничному столу,поэтому питание не очень.Зато шагов почти 20000.Муж мой ,как всегда умничка,сам в Израиле,а я в Беларуси.Каждый праздник заказывает цветы с доставкой на дом.И не важно дома я или на даче.Вечером решила немного отметить сама пивным напитком,даже мои собаки обалдел,так как я пиво не очень люблю,а здесь захотелось.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	533	311	21	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Лепешка Сырная [Каравай]	150	345	12	9	51
Итого	450	407	15	12	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Вода [Бонаква]	400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	150	158.3	26.2	5.9	0
Соус Кунжутно-Ореховый [Камако]	40	58.8	1.2	3.8	4.9
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	205	243	28	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Сырок глазированный Картошка	45	187.7	3.2	10.5	21.4
Итого	280	295	5	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	510	107	4	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивной Напиток [Kozel]	300	105	0	0	9
Итого	300	105	0	0	9
Итого за день	3678	1469	75	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

лариса

19.06.2020 22:30

Дневник питания за 19.06.2020

Сегодня как то подумала.Целый день пропалывала грядки,с утра натягала воды 100литров,чтобы нагрелась и полить огород,плюс ещё внучкой занималась,ей ведь ещё только полтора годика,одну не оставишь.В общем находила сегодня 20000 шагов.Спать хочется,прямо валюсь с ног.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горбуша Холодного Копчения [Leor]	100	150	21	7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	600	296	26	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	5	26.5	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	465	319	26	16	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи ассорти	200	70.2	9	1.8	3.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Индейка с карамельной грушой	100	92.3	11.5	2.7	4.7
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	325	214	22	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Боржоми	200	0	0	0	0
Печенья, шоколадные вафли	45	194.9	3	6.4	31.2
Итого	495	302	5	6	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с сельдереем	150	105.2	7.2	6.9	3.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	460	178	11	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	170	95	0	0	24
Итого за день	3315	1407	92	51	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

19.06.2020 07:36

Дневник питания за 18.06.2020

Как всегда день хороший,солнечный.К вечеру пошёл дождь,очень кстати, всё полил за меня.Дети привезли внучку до выходных,у меня в субботу День рождение,вот они готовят сюрприз какой то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Укроп (Жарка)	5	1.6	0.1	0	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	493	320	22	21	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	530	218	5	4	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Холодник	250	107.8	6.5	5	8.3
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	410	289	20	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огородный	200	61.2	3.2	2.4	6.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	415	114	7	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Индейка с карамельной грушой	200	184.6	23	5.4	9.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	600	262	27	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	215	142	6	5	16
Итого за день	3263	1348	89	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

лариса

18.06.2020 09:16

Дневник питания за 17.06.2020

Сегодня немного перебор белков,я думаю не очень критично.Погода стоит замечательная, всё цветет и зреет,красота.Собрала пять литров клубники.Шагов сегодня 15000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Клецки Картофельные [Бабушка Аня]	120	180	1.8	0.5	40.8
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Итого	505	265	7	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хуторок творог обезжиренный	100	86.2	18	1	1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	500	194	21	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	110	173.8	30.3	4.9	0
Морковь с баклажаном	100	68.3	1.5	3.6	7.3
Итого	210	242	31	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	460	197	5	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	60	81.6	14.8	2.5	0
Салат огородный	150	45.9	2.4	1.8	5.1
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	525	225	21	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	280	195	9	6	22
Итого за день	3280	1320	97	41	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

16.06.2020 22:12

Дневник питания за 16.06.2020

Погода летняя,потихоньку вошкалась в огороде.Нагрела воды себе на солнышке и вечером,как закончила дела общалась этой летней водичкой,лепота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овощное ассорти	261	235.4	17	14.1	10.2
Итого	561	297	20	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
курица, Паштет, из печени, консерв.	90	180.9	12.1	11.8	5.9
Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Соус Барбекю [Mr. Ricco]	10	6.5	0.1	0	1.5
Итого	420	307	17	15	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник	250	107.8	6.5	5	8.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Горбуша Холодного Копчения [Leor]	60	90	12.6	4.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	620	225	20	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	50	75.8	2.8	3.3	8.3
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Хуторок творог обезжиренный	100	86.2	18	1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	210	21	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Салат огородный	100	30.6	1.6	1.2	3.4
Итого	480	334	14	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	3331	1445	94	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

16.06.2020 10:36

Дневник питания за 15.06.2020

Сегодня день был какой то сонный,шёл дождь с утра,потом жара,а к вечеру гроза,которая выгланала с огорода.Хочу похвастаться какая роза у меня расцвела,которую я посадила в этой весной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	217	228.9	39	7.4	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лапша яичная, приготовленная, с солью	103	142.1	4.7	2.1	24.7
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	623	460	46	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огородный	172	52.6	2.8	2.1	5.8
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	472	114	5	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки баннановые	173	254.7	15.4	11.4	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	448	364	18	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта Сквашенная с Клубникой [Савушкин Продукт]	200	148	5.6	5	20
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	220	170	8	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат огородный	150	45.9	2.4	1.8	5.1
Хек (Жарка)	70	47	9.4	1	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	535	191	16	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28
Итого за день	3298	1413	95	54	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

лариса

15.06.2020 09:15

Дневник питания за 14.06.2020

Целый день сегодня моросил дождь,но это не помешало заниматься работой в саду.А вечером грянула гроза и ливень,даже жутко было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салями, воздушной варки, индюшатина	50	86	9.6	4.6	0.7
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	370	217	13	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печенья, шоколадные вафли	50	216.5	3.3	7.1	34.7
Итого	350	278	6	10	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Лапша яичная, приготовленная, с солью	100	138	4.5	2.1	24
Солянка сборная мясная	200	137.4	10.4	9.2	3.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	510	345	15	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные	100	247	27.7	14.3	0
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Итого	427	342	32	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	150	100.6	20.2	2.2	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Итого	500	145	22	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный с ароматом ванилина 5% жира	40	54	5.4	2	12.6
Итого	40	54	5	2	12
Итого за день	2997	1383	95	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

лариса

14.06.2020 12:54

Дневник питания за 13.06.2020

Вот такое сегодня получилось питание.Погода резко поменялась,стало пасмурно и прохладно и захотелось поесть. На улицу даже байку одевала.Шагов сегодня 12000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель (Жарка из варёного)	80	57.1	1.5	0.3	12.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Итого	470	274	16	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хек (Жарка)	100	67.1	13.4	1.5	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Редис (Мытьё, нарезка)	20	4	0.2	0	0.7
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	3	0.5	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	552	157	18	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Шампиньоны фаршированные творогом	120	103.8	13.7	4.2	2.4
Итого	445	366	30	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Сыр СУЛУГУНИ Копчёный [Denmax]	50	128	9.8	9.4	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	410	216	10	9	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	170	86.7	1.2	0.3	19.4
Итого	170	86	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Лапша яичная, приготовленная, с солью	139	191.8	6.3	2.9	33.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	449	293	12	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	190	108.3	0.5	0.3	21.3
Итого	190	108	0	0	21
Итого за день	3286	1503	90	59	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

лариса

13.06.2020 14:20

Дневник питания за 12.06.2020

Сегодня была опять сумасшедшая жара.Выпито жидкости очень много,завтра чревато отёками,хотя не факт.Мы решили выкопать сами бассейн 5*7,поэтому потом могло всё и выйти.Шаги не замеряла сегодня,но на ногах с 7 утра до 22-00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог мягкий Нежный	250	112.3	25	0.3	2.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	650	220	29	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	497	212	30	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сэндвич с печеньем	90	216	3.3	6.7	34.6
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	590	333	5	6	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	205	145	9	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Холодник	200	110.8	5.4	6	7.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	607	272	10	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта Сквашенная с Клубникой [Савушкин Продукт]	200	148	5.6	5	20
Итого	200	148	5	5	20
Итого за день	4749	1332	91	41	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2