Блог
Войти
лариса
Блог Кулинарная книга База продуктов
лариса
26.06.2020 10:02
Дневник питания за 25.06.2020
Два дня была без связи и интернета. Как то не привычно,а с другой стороны отдохнула от всех.Сегодня белков немного перебрала,а так питание нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Лосось атлантический (семга) (Варка)
200
 266.2 34.4 14.3 0
Итого 515 354 38 17 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
10
 35 0.6 3.4 0.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 445 262 7 16 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
 0 0 0 0
Морковь с баклажаном
50
 34.2 0.8 1.8 3.7
Белый гриб сушеный (Варка со сливом)
100
 266.3 28.8 13.6 7.2
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
100
 97 10.7 3.9 4.4
Итого 580 400 40 19 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Клубника
300
 123 2.4 1.2 22.5
Итого 600 185 5 4 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Салат огородный
100
 30.6 1.6 1.2 3.4
Итого 400 92 4 4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 100 52 1 0 10
Итого за день 3440 1347 97 62 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
лариса
20.06.2020 23:10
Дневник питания за 20.06.2020
Сегодня у меня День рождения,ездила за продуктами к праздничному столу,поэтому питание не очень.Зато шагов почти 20000.Муж мой ,как всегда умничка,сам в Израиле,а я в Беларуси.Каждый праздник заказывает цветы с доставкой на дом.И не важно дома я или на даче.Вечером решила немного отметить сама пивным напитком,даже мои собаки обалдел,так как я пиво не очень люблю,а здесь захотелось.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50
 4.5 0.3 0 1.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
 25 2.8 1.5 0
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 533 311 21 21 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Лепешка Сырная [Каравай]
150
 345 12 9 51
Итого 450 407 15 12 55

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
 0 0 0 0
Вода [Бонаква]
400
 0 0 0 0
Итого 1400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
150
 158.3 26.2 5.9 0
Соус Кунжутно-Ореховый [Камако]
40
 58.8 1.2 3.8 4.9
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Итого 205 243 28 9 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
55
 22.5 0.4 0.2 4.1
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Черешня
80
 41.6 0.9 0.3 8.5
Сырок глазированный Картошка
45
 187.7 3.2 10.5 21.4
Итого 280 295 5 11 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
 2 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
 2.5 0.2 0 0.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 510 107 4 5 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пивной Напиток [Kozel]
300
 105 0 0 9
Итого 300 105 0 0 9
Итого за день 3678 1469 75 59 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
лариса
19.06.2020 22:30
Дневник питания за 19.06.2020
Сегодня как то подумала.Целый день пропалывала грядки,с утра натягала воды 100литров,чтобы нагрелась и полить огород,плюс ещё внучкой занималась,ей ведь ещё только полтора годика,одну не оставишь.В общем находила сегодня 20000 шагов.Спать хочется,прямо валюсь с ног.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Горбуша Холодного Копчения [Leor]
100
 150 21 7 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Итого 600 296 26 10 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара
5
 26.5 0.9 2.1 0.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Итого 465 319 26 16 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи ассорти
200
 70.2 9 1.8 3.8
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Индейка с карамельной грушой
100
 92.3 11.5 2.7 4.7
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
 36 1.3 0.3 7.2
Итого 325 214 22 6 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Боржоми
200
 0 0 0 0
Печенья, шоколадные вафли
45
 194.9 3 6.4 31.2
Итого 495 302 5 6 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Салат с сельдереем
150
 105.2 7.2 6.9 3.5
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 460 178 11 10 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
170
 95.2 0.5 0.2 24.1
Итого 170 95 0 0 24
Итого за день 3315 1407 92 51 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
лариса
19.06.2020 07:36
Дневник питания за 18.06.2020
Как всегда день хороший,солнечный.К вечеру пошёл дождь,очень кстати, всё полил за меня.Дети привезли внучку до выходных,у меня в субботу День рождение,вот они готовят сюрприз какой то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Укроп (Жарка)
5
 1.6 0.1 0 0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
 37.5 4.2 2.2 0
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 493 320 22 21 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Персик
50
 22.5 0.5 0.1 4.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Груша
80
 37.6 0.3 0.2 8.2
Итого 530 218 5 4 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
 0 0 0 0
Боржоми
200
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Холодник
250
 107.8 6.5 5 8.3
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Итого 410 289 20 10 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огородный
200
 61.2 3.2 2.4 6.8
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 415 114 7 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Индейка с карамельной грушой
200
 184.6 23 5.4 9.4
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Итого 600 262 27 8 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 215 142 6 5 16
Итого за день 3263 1348 89 53 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
лариса
18.06.2020 09:16
Дневник питания за 17.06.2020
Сегодня немного перебор белков,я думаю не очень критично.Погода стоит замечательная, всё цветет и зреет,красота.Собрала пять литров клубники.Шагов сегодня 15000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Клецки Картофельные [Бабушка Аня]
120
 180 1.8 0.5 40.8
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Шампиньоны (Жарка)
50
 12.6 2 0.5 0
Итого 505 265 7 4 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Хуторок творог обезжиренный
100
 86.2 18 1 1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
 46 0.9 0.4 9.4
Итого 500 194 21 4 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
 0 0 0 0
Боржоми
200
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
110
 173.8 30.3 4.9 0
Морковь с баклажаном
100
 68.3 1.5 3.6 7.3
Итого 210 242 31 8 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Персик
50
 22.5 0.5 0.1 4.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Итого 460 197 5 9 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
60
 81.6 14.8 2.5 0
Салат огородный
150
 45.9 2.4 1.8 5.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
 36 1.3 0.3 7.2
Итого 525 225 21 7 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
 135 7.2 6.3 10.5
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 280 195 9 6 22
Итого за день 3280 1320 97 41 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
лариса
16.06.2020 22:12
Дневник питания за 16.06.2020
Погода летняя,потихоньку вошкалась в огороде.Нагрела воды себе на солнышке и вечером,как закончила дела общалась этой летней водичкой,лепота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Овощное ассорти
261
 235.4 17 14.1 10.2
Итого 561 297 20 17 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
курица, Паштет, из печени, консерв.
90
 180.9 12.1 11.8 5.9
Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы]
20
 58 2 0.5 11.4
Соус Барбекю [Mr. Ricco]
10
 6.5 0.1 0 1.5
Итого 420 307 17 15 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник
250
 107.8 6.5 5 8.3
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Горбуша Холодного Копчения [Leor]
60
 90 12.6 4.2 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Боржоми
200
 0 0 0 0
Итого 620 225 20 10 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
50
 75.8 2.8 3.3 8.3
Вишня замороженная, неподслащенная
100
 46 0.9 0.4 9.4
Хуторок творог обезжиренный
100
 86.2 18 1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 210 21 4 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Салат огородный
100
 30.6 1.6 1.2 3.4
Итого 480 334 14 7 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14
Итого за день 3331 1445 94 56 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
лариса
16.06.2020 10:36
Дневник питания за 15.06.2020
Сегодня день был какой то сонный,шёл дождь с утра,потом жара,а к вечеру гроза,которая выгланала с огорода.Хочу похвастаться какая роза у меня расцвела,которую я посадила в этой весной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
217
 228.9 39 7.4 1.6
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Лапша яичная, приготовленная, с солью
103
 142.1 4.7 2.1 24.7
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Итого 623 460 46 15 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огородный
172
 52.6 2.8 2.1 5.8
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Итого 472 114 5 5 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панкейки баннановые
173
 254.7 15.4 11.4 21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 448 364 18 21 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахта Сквашенная с Клубникой [Савушкин Продукт]
200
 148 5.6 5 20
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Итого 220 170 8 5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Салат огородный
150
 45.9 2.4 1.8 5.1
Хек (Жарка)
70
 47 9.4 1 0
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
 36 1.3 0.3 7.2
Итого 535 191 16 6 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
200
 112 0.6 0.2 28.4
Итого 200 112 0 0 28
Итого за день 3298 1413 95 54 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
лариса
15.06.2020 09:15
Дневник питания за 14.06.2020
Целый день сегодня моросил дождь,но это не помешало заниматься работой в саду.А вечером грянула гроза и ливень,даже жутко было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Салями, воздушной варки, индюшатина
50
 86 9.6 4.6 0.7
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
 36 1.3 0.3 7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 370 217 13 11 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Печенья, шоколадные вафли
50
 216.5 3.3 7.1 34.7
Итого 350 278 6 10 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Лапша яичная, приготовленная, с солью
100
 138 4.5 2.1 24
Солянка сборная мясная
200
 137.4 10.4 9.2 3.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 510 345 15 12 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные
100
 247 27.7 14.3 0
Кресс-салат
15
 4.8 0.4 0.1 0.7
Хлеб зерновой Стройная фигура
12
 28.8 1 0.2 5.8
Итого 427 342 32 17 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
150
 100.6 20.2 2.2 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Итого 500 145 22 2 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный с ароматом ванилина 5% жира
40
 54 5.4 2 12.6
Итого 40 54 5 2 12
Итого за день 2997 1383 95 57 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
лариса
14.06.2020 12:54
Дневник питания за 13.06.2020
Вот такое сегодня получилось питание.Погода резко поменялась,стало пасмурно и прохладно и захотелось поесть. На улицу даже байку одевала.Шагов сегодня 12000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Картофель (Жарка из варёного)
80
 57.1 1.5 0.3 12.1
Яйцо куриное (Жарка)
60
 91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
25
 36.3 4.3 2.1 0
Итого 470 274 16 15 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Хек (Жарка)
100
 67.1 13.4 1.5 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
30
 8.4 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
 4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
 3.3 0.2 0 0.6
Редис (Мытьё, нарезка)
30
 6 0.4 0 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
5
 1 0.1 0 0.2
Редис (Мытьё, нарезка)
20
 4 0.2 0 0.7
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
3
 0.5 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 552 157 18 5 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная
300
 206.1 15.6 13.8 5.1
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
 36 1.3 0.3 7.2
Шампиньоны фаршированные творогом
120
 103.8 13.7 4.2 2.4
Итого 445 366 30 20 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Сыр СУЛУГУНИ Копчёный [Denmax]
50
 128 9.8 9.4 0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
60
 7.8 0.5 0.1 1.3
Итого 410 216 10 9 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок вишнёвый
170
 86.7 1.2 0.3 19.4
Итого 170 86 1 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Лапша яичная, приготовленная, с солью
139
 191.8 6.3 2.9 33.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
 39.2 3.6 2.5 0.3
Итого 449 293 12 8 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
190
 108.3 0.5 0.3 21.3
Итого 190 108 0 0 21
Итого за день 3286 1503 90 59 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
лариса
13.06.2020 14:20
Дневник питания за 12.06.2020
Сегодня была опять сумасшедшая жара.Выпито жидкости очень много,завтра чревато отёками,хотя не факт.Мы решили выкопать сами бассейн 5*7,поэтому потом могло всё и выйти.Шаги не замеряла сегодня,но на ногах с 7 утра до 22-00.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Творог мягкий Нежный
250
 112.3 25 0.3 2.5
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Черешня
50
 26 0.6 0.2 5.3
Итого 650 220 29 4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
 126.2 26.3 2.1 0.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
30
 8.4 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
20
 2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
 2.2 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
5
 10.3 0.1 1 0.2
Итого 497 212 30 6 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сэндвич с печеньем
90
 216 3.3 6.7 34.6
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 590 333 5 6 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
 91.1 7.6 6.6 0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
 36 1.3 0.3 7.2
Редис (Мытьё, нарезка)
30
 6 0.4 0 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 205 145 9 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Холодник
200
 110.8 5.4 6 7.8
Сметана 20% жирности
5
 10.3 0.1 1 0.2
Картофель (Жарка из варёного)
100
 71.4 1.9 0.3 15.1
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 607 272 10 12 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахта Сквашенная с Клубникой [Савушкин Продукт]
200
 148 5.6 5 20
Итого 200 148 5 5 20
Итого за день 4749 1332 91 41 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
Автор Марина ИМТ=24,1
151.6
15.3
8.4
3.2
6
4 8
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
3 7
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
1 0
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11 111
Алёна Прекрасная
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
8 109
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%