Блог лариса

лариса

15.08.2020 17:53

Дневник питания за 14.08.2020

Сегодня дети привезли внучку,а сами поехали на мирный протест.Ух и шустрая моя малыха стала,глаз да глаз нужно.В воскресение заберут:( Очень скучаю по ней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Котлеты рубленные с курицы	115	188.7	16.7	9.5	8.6
Салат огородный	150	45.9	2.4	1.8	5.1
Итого	565	296	22	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Оладьи с кабачков	105	144	5.8	7	13.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	515	269	9	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	50	83.4	7.7	5.8	0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	150	19.5	2.3	0.3	1.8
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Итого	400	157	14	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	200	168.6	22.2	6.4	4.6
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Итого	230	182	22	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Банановое мороженое	100	87.5	1.8	1.1	17.2
Итого	400	149	4	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	140	160.9	14.6	9.9	2.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	150	172	15	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7
Итого за день	3260	1272	91	54	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

14.08.2020 09:40

Дневник питания за 13.08.2020

Ура "рабам" дали нормальный не зависающий интернет,всю ночь смотрела прямой эфир о событиях в республике Беларусь. Итог питание не очень. В полисаднике распустилась жёлтая коала,не помню,чтоб такую садила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Оладьи с кабачков	150	205.7	8.3	10.1	19.8
Итого	450	267	11	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	610	273	11	11	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	425	255	9	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	150	129	27	0.9	2.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	278	277	29	4	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленные с курицы	150	246.2	21.8	12.5	11.3
Салат свежесть	150	78	1.7	5.6	5.7
Итого	300	324	23	18	17
Итого за день	2963	1460	88	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

23

лариса

12.08.2020 18:52

Дневник питания за 12.08.2020

Сегодня напал жор какой то.Не знала,что хочу съесть.Это всё нервное,переживаю за людей,которые за правду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	124.2	6	6.6	9.6
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	40	7.5	1	0.1	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	185	179.2	38.9	2.3	0.7
Итого	905	368	47	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	40	213.2	2.6	12.4	22.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	540	369	6	16	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Суп гороховый с говядиной	250	178.8	12.8	5.8	18.8
Итого	325	301	24	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огородный	120	36.7	1.9	1.4	4.1
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	420	98	4	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200	250	11	14.2	19.2
Итого	200	250	11	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Итого	200	34	2	0	6
Итого за день	3390	1422	95	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

12.08.2020 10:11

Дневник питания за 11.08.2020

Оказывается я уже могу и без дневника питаться нормально,не превышая норму.Но конечно для проверки себя буду пользоваться дневником.Да и общение тоже мне нравится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблочные оладьи с миндалем	215	276.9	24.9	9	18.9
Итого	515	339	27	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	615	238	5	7	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	178.8	12.8	5.8	18.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	60	149.4	13.7	10.1	0
Итого	325	364	27	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Навага дальневосточная (Варка)	60	37.7	8.2	0.5	0
Боржоми	170	0	0	0	0
Итого	330	48	8	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	410	262	14	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с сельдереем	200	74	5.6	1.6	8.6
Итого	200	74	5	1	8
Итого за день	3395	1326	90	54	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

лариса

12.08.2020 10:09

Дневник питания за 10.08.2020

Всем привет,я вернулась.Наконец то дали интернет.Два часа смотрела последние новости.Дневник за 10 и 11-два дня вела в тетрадке,т.е питалась интуицивно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустка	310	130.8	7.1	5.6	14
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	628	236	11	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	570	292	9	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	330	284	28	3	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	80	90.4	13.6	3.2	1.2
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	10	52.9	1.8	4.2	0.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	160	211	17	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)	100	62.9	13.7	0.8	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	550	167	21	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	205	28.7	1.2	0	7.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	320	91	4	3	12
Итого за день	3558	1282	93	40	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

10.08.2020 13:41

Дневник питания за 09.08.2020

Сегодня ездила в город на выборы.Интернет глушат,не возможно.Наш президент боится,что домохозяйка выиграет выборы.Вечером после выборов ужас,что творилось в городе.Нагнали пвтозаки,в людей стреляли резиновыми пулями,запускали шашки,людей травмировали,короче много ещё чего.До сих пор интернет глушат и связь и результатов нет.Даже странно,что словила связь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	35	4	0.2	0	1.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Итого	525	195	24	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	500	252	9	12	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Щи с пекинкой	200	51.6	4.6	2.4	2.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	30	70.8	4.2	6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	365	268	11	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	200	168.6	22.2	6.4	4.6
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	500	230	25	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	100	54.9	12.2	0.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Итого	315	187	19	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Салат с моркови	100	114.8	2.2	4.7	14.2
Итого	350	254	3	5	49
Итого за день	3555	1389	92	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

лариса

10.08.2020 13:35

Дневник питания за 08.08.2020

Сегодня хороший день,на улице лето.Утром сделала пробежку на 6 км,потом холодной водой облилась.Здорово!!! Шагов сегодня 15000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	600	305	26	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	406	206	6	5	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в сливках	180	261.4	36.7	11.2	3.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Итого	280	284	39	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банановое мороженое	100	87.5	1.8	1.1	17.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	255	190	3	4	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	30	40.8	7.4	1.3	0
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	300	84	11	1	5
Итого за день	2941	1134	89	36	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

лариса

07.08.2020 18:01

Дневник питания за 07.08.2020

Опять пришло лето,жара стоит не выносимая.И снова надо натягать воды с колодца для полива, сначало налить в емкости чтобы нагрелась,а потом наливать в ведра и в огород,в моём случае как физнагрузки с отягощением:) Шагов сегодня 12000,но ещё не вечер. В питании сегодня перебор немного белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Итого	626	265	30	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Просто сырники	140	201.3	21.7	8	10.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	540	309	25	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Скумбрия атлантическая (Варка)	73	121.7	11.3	8.5	0
Крыжовник	80	36	0.6	0.2	7.3
Итого	353	213	18	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом	18	72	0.4	2	13
Салат зелененький	200	92.4	5.2	5.4	5
Итого	218	164	5	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи ассорти	250	87.8	11.3	2.3	4.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	560	166	14	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	230	128.8	0.7	0.2	32.7
Итого	230	128	0	0	32
Итого за день	3327	1248	95	44	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

лариса

06.08.2020 16:36

Дневник питания за 06.08.2020

Сегодня решила пораньше опубликовать дневник,т к вечером привезут оборудование для удобств:) Питание сегодня нормально и обещанные фото георгинов.Фото делала вчера вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Кефир 3,2% жирности	10	5.9	0.3	0.3	0.4
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	11	26.4	0.9	0.2	5.3
Итого	682	318	21	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	60	51.6	10.8	0.4	0.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	442	253	16	8	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	50	9	1.5	0.2	0.2
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	430	292	20	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сельдереем	100	69.8	4.8	4.6	2.2
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	290	159	6	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	90	94.9	16.2	3.1	0.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Сметана 15% жирности (Жарка)	10	15.1	0.2	1.4	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	11	26.4	0.9	0.2	5.3
Итого	163	163	18	5	9
Итого за день	3207	1249	85	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

лариса

05.08.2020 20:09

Дневник питания за 05.08.2020

Сегодня питание обыяково.Утром собралась город за большими покупками для моих проектов.Села в машину,поехала,а через несколько метров она заглохла:( Сколько не голосовала,чтобы кто нибудь прикурил,но ни один не остановился-ужас! Закрыла машину и пошла пешком до ближайшего центра.Прошла км так 4,потом села в маршрутку,там меня встретила дочка.Находилась,аж ноги гудят.Почти всё прикупили.Поездкой осталась довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Клецки картофельные вареные	295	102.1	0.9	0.3	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	29	72.5	8.1	4.3	0
Итого	629	274	12	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	55	158.4	8	2.5	21.5
Итого	355	220	11	5	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Вода [Бонаква]	300	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	200	283.2	22.8	4.4	37.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	350	304	23	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	60	245	10	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	200	168.6	22.2	6.4	4.6
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	255	255	29	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Итого	200	34	2	0	6
Итого за день	3049	1395	91	54	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.