Блог лариса

лариса

25.09.2020 06:10

Дневник питания за 23.09.2020

Сегодня плохо спала ночью,подымалась раза три за ночь.Питание не очень.Вечером опять носом кровь пошла,хотя практически ничего не делала. Завтра поеду в больницу,пусть смотрят,что это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	120	362.2	14.8	3.9	67.2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	473	466	18	10	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Чай с шалфея	255	15	0.3	0.3	1.8
Итого	321	187	11	11	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поросятина (Запекание)	150	155.4	29.4	4.3	0
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Итого	350	249	37	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	20	35.4	3.6	2.2	1.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Морковь (Варка в кожуре)	20	6.1	0.2	0	1.2
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Итого	365	131	8	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс	200	29.4	0.2	0	6.6
Творог мягкий Нежный	100	44.9	10	0.1	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	5	26.5	0.9	2.1	0.1
Итого	335	212	13	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	170	95	0	0	24
Итого за день	2864	1342	90	43	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

22.09.2020 18:49

Дневник питания за 22.09.2020

Сегодня хотела выложить дневник днём,но некогда было за работой.А вечером опять пошла кровь носом очень сильно не могла 45мин.остановить,вызвала скорою,сказали переутомление или нервы,будь они не ладны. Всё это ремонт и демонтаж дачи,хочется до холодов закончить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	200	205.2	4.8	7.6	29.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	650	337	8	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	355	208	11	11	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	125	151.3	21	4.4	6.6
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Итого	425	282	30	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мини кексы с тыквы	72	100.7	5.4	3.8	11.4
Калина	5	1.3	0	0.1	0.3
Итого	377	164	8	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Жарка)	215	60.7	5.8	0.7	6.1
Лук зеленый (перо) (Жарка)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	120	166.3	22.1	8.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	343	255	27	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	108	40	4	0	4
Итого за день	3108	1287	90	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

лариса

22.09.2020 09:44

Дневник питания за 21.09.2020

Сегодня чувствую немного легче.Погода солнечная работа в огороде кипит.Шагов сегодня 12000.Вечером пошла носом кровь,давление было нормальное,решила,что это из за заложенного носа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	150	207.9	27.6	10.8	0
Брокколи (Жарка)	100	28.2	2.7	0.3	2.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	553	325	33	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Стевия [Леовит]	0.5	0.5	0	0	0.1
Яблочные оладьи с миндалем	100	128.8	11.6	4.2	8.8
Груша (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	500	202	12	4	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Сыр моцарелла, обезжиренный	30	42.3	9.5	0	0.5
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Солянка сборная мясная, по 1-168	200	78	4.2	5.6	2.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	358	198	16	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мини кексы с тыквы	72	100.7	5.4	3.8	11.4
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Горький шоколад свой	10	22.7	1	1.7	0.7
Итого	482	226	9	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби (Мытьё, нарезка)	100	44	2.8	0.1	7.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	565	149	7	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	150	81	4	3	6
Итого за день	3109	1182	83	47	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

21.09.2020 08:00

Дневник питания за 20.09.2020

Сегодня занималась агрофитнесом.Немного простыла,дают знать холодные вечера.Вечером укуталась в плед села у камина включила любимый фильм и пила горячий чай с мёдом. Шагов сегодня 15000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	100	138.6	18.4	7.2	0
Итого	515	250	23	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	20	45.4	2	3.4	1.3
Печенье постное с кунжутом и семенами льна.	14	57.4	1.3	1.8	9
Итого	334	164	6	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поросятина (Запекание)	150	155.4	29.4	4.3	0
Солянка сборная мясная, по 1-168	150	58.5	3.2	4.2	2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	310	234	32	10	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	510	251	6	5	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, листья, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	50	6.5	0.8	0.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	360	200	12	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	5.8	0	0	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	22	0	0	5
Итого за день	3334	1186	84	50	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

лариса

21.09.2020 07:35

Дневник питания за 19.09.2020

В выходные,как всегда у нас нет интернета,поэтому пишу сразу за два дня. Днём унас тепло,как летом,а ночью холодно.Видать бабье лето пришло. В огороде малина и клубника дала опять плоды,правда ещё зелёные. Погоду обещают теплую до конца недели,значит буду лакомиться любимыми ягодами ещен раз за сезон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	200	205.2	4.8	7.6	29.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	650	337	8	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	26	62.4	2.2	0.5	12.5
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Масляная рыба	20	22.6	3.8	0.8	0
Итого	372	232	13	12	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Солянка сборная мясная, по 1-168	150	58.5	3.2	4.2	2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	360	173	4	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	150	207.9	27.6	10.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	550	281	31	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Сыр моцарелла, обезжиренный	30	42.3	9.5	0	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	435	129	14	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	165	124	1	0	27
Итого за день	3032	1279	73	48	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

19.09.2020 09:17

Дневник питания за 18.09.2020

Сегодня с утра был дождь,а потом расположилось,но было очень холодно. Пошла в сад собрала яблок и груш,принесла тыкву с огорода и давила сок ассорти Шагов сегодня 12000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	200	205.2	4.8	7.6	29.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	600	310	8	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто сырники	200	287.6	31	11.4	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Стевия [Леовит]	1	1	0	0	0.2
Итого	400	290	31	11	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Вода с Лимоном [Бонаква]	200	38	0	0	9.2
Итого	700	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	200	68.8	6	0.6	10.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Поросятина (Запекание)	80	82.9	15.7	2.3	0
Итого	290	172	21	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Язык говяжий (Варка)	50	68.9	7.1	4.5	1.1
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Сыр моцарелла, обезжиренный	20	28.2	6.3	0	0.3
Итого	470	180	17	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с моркови	150	146.7	3.3	7.7	13.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	460	220	7	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	7.1
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	50	6.5	0.8	0.1	0.6
Итого	220	98	5	4	7
Итого за день	3340	1403	93	51	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

18.09.2020 08:25

Дневник питания за 17.09.2020

Сегодня была гроза,как и обещали,целый день лил дождь,сильный ветер,холодрыга.Завтра опять обещали дождь и ветер ещё сильнее. Сидела дома и отдыхала,ни чего не хотелось делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Просто сырники	200	287.6	31	11.4	14.8
Абрикосовое варенье	15	34	0.4	1.1	5.5
Итого	515	383	34	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	76.2	7.3	4.8	0.8
Итого	430	159	11	8	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Итого	325	278	23	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	435	151	9	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Спаржа (Мытьё, нарезка)	30	6.3	0.6	0	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	423	102	5	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	208	117	6	5	9
Итого за день	3236	1192	90	48	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

17.09.2020 10:46

Дневник питания за 16.09.2020

Ну вот опять начинаю питаться нормально. Сегодня сдала кровь,как донор.Купила раков и захотелось пива с раками,хоть я и не любитель пива.Завтра буду отсыпаться за прошедшие дни,тем более,что передавали грозу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша без варки	150	284.3	8.3	10.4	38.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	550	393	11	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Блинчики	80	121.3	4.5	5.3	13.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Итого	410	250	14	12	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	200	68.8	6	0.6	10.2
Люля-Кебаб из Говядины [Виктория]	60	121.2	10.1	8.8	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	275	226	17	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раки речные вареные	150	145.5	30.5	2	1.5
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	400	218	31	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Брокколи (Жарка)	200	56.5	5.4	0.7	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	505	163	8	9	10
Итого за день	3040	1251	83	47	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

16.09.2020 10:22

Дневник питания за 15.09.2020

Вот такой вот рацион сегодня у меня.Даже назвать нормальным питанием нельзя.Ну а как иначе,если на обслуживании стола только пробовала по кусочку того чего.Шагов сегодня аж 29000,ноги аж горят.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Осетр, все виды, копченый	20	34.6	6.2	0.9	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Багет Французский Подовый [АТАК]	10	25.9	0.8	0.2	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Утка домашняя, только мясо, запечёное	30	60.3	7	3.4	0
Поросятина (Запекание)	50	51.8	9.8	1.4	0
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Боржоми	350	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Кофе с молоком	200	41.4	2	2.2	3.2
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне	50	108	14.7	5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Перепелка (Жарка)	120	187.1	19.2	12	0.5
Персик	45	20.3	0.4	0	4.3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Итого	2798	1432	94	58	125
Итого за день	2798	1432	94	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

14.09.2020 13:26

Дневник питания за 14.09.2020

Сегодня план питания на день,таков.Еду в город везу заказ и потом буду занята делами.Попросили помочь в кафе сегодня и завтра,останусь в Минске ночевать,а подругу оставила на даче с собаками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овощное ассорти с курицей	200	158	18.6	6.8	5.8
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Итого	510	245	21	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	368	193	12	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	200	68.8	6	0.6	10.2
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	550	233	7	1	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто сырники	200	287.6	31	11.4	14.8
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Итого	290	328	31	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	225	121.5	6.5	5.6	9.5
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	525	183	9	8	14
Итого за день	3043	1183	83	45	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.