Юлия
22.09.2020 08:28
Дневник питания за 20.09.2020
Сегодня выходной от тренировок, день красоты. На улице заметно
похолодало, в легких туфлях мерзнут ноги хотя солнечно очень.
Погода компенсирует потерянный май и июнь, но ночи таки холодные и
даже уже с морозцой.
Начался сезон - кто то в шортах, кто то в пальто
Начался сезон - кто то в шортах, кто то в пальто
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с телятиной |
210
|
153.9 | 14.9 | 1.3 | 19.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 701 | 522 | 22 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
25
|
29.8 | 5.7 | 0.4 | 0.4 |
| Мидии (Варка) |
26
|
18.5 | 2.7 | 0.5 | 0.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
25
|
37.8 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кальмар (Жарка) |
27
|
21.6 | 3.9 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Чизкейк НьюЙорк |
150
|
540 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 573 | 723 | 24 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
28
|
159.3 | 1.1 | 11.1 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва без добавок |
15
|
70.4 | 1.9 | 3.2 | 8.4 |
| Итого | 313 | 342 | 8 | 23 | 25 |
| Итого за день | 1587 | 1589 | 55 | 54 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лариса Брусенцева
22.09.2020 10:35
Смешно про шорты и пальто. Повеселили.
Надежда
22.09.2020 11:03
Лариса
Брусенцева, это действительно так, вчера видела девочку в
пуховике и мальчика в шортах и сланцах)))
Ирина
23.09.2020 09:43
Ненавижу этот переходный период, обязательно кто-то напялит на себя
с утра пуховик ...и я ему завидую....думаю, вот дура, чего одела
только пиджак? В обед идёт на встречу кто-то в шортах...и опять я
думаю к чему мой пиджак?
Юлия
23.09.2020 19:58
Ирина
Рекс, брюки превращаются ...
