Юлия
05.10.2020 18:49
Сегодня ДР у коллеги. Их пляцки, это что то. Вкуснейший творожный
десерт, от которого невозможно удержаться
Командировка прошла весело - опоздали на поезд. Хорошо были билеты на поезд на пару часов позже
Теперь у меня есть проф байка про поездку без сна на 2 суток и опоздание на 3 минуты на поезд
Командировка прошла весело - опоздали на поезд. Хорошо были билеты на поезд на пару часов позже
Теперь у меня есть проф байка про поездку без сна на 2 суток и опоздание на 3 минуты на поезд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть (Жарка порционным куском) |
68
|
56 | 12.5 | 0.6 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
39
|
84.4 | 5 | 7.1 | 0 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
50
|
143.5 | 1.9 | 7.3 | 17.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 467 | 373 | 22 | 15 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
234.2 | 23.5 | 6.6 | 19.3 |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
100
|
232 | 12.9 | 11.5 | 18.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 611 | 38 | 19 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Котлеты свинные с манкой |
100
|
342.4 | 11.6 | 30.9 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 370 | 488 | 15 | 32 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
40
|
114.8 | 1.5 | 5.8 | 14.2 |
| Итого | 240 | 268 | 8 | 10 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1797 | 1836 | 85 | 78 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
05.10.2020 18:49
С сегодня мои дневники превратятся в дневники садовода.
Мы купили дачу!!!
Большая заросшая сорняками сливкой и вишней территория у реки и леса.
Большие перспективы поработать и потом когда то отдыхать
Но я рада.
Ура! Сегодня за день очистили кусок под 20 кустов клубники. Капец
Мы купили дачу!!!
Большая заросшая сорняками сливкой и вишней территория у реки и леса.
Большие перспективы поработать и потом когда то отдыхать
Но я рада.
Ура! Сегодня за день очистили кусок под 20 кустов клубники. Капец
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
100
|
201 | 23.5 | 11.2 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
125
|
270.4 | 16.1 | 22.9 | 0 |
| Итого | 225 | 471 | 39 | 34 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) |
50
|
191 | 38.6 | 4 | 0 |
| Итого | 480 | 453 | 46 | 10 | 15 |
| Итого за день | 705 | 924 | 86 | 45 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Юлия
05.10.2020 18:44
Сегодня моя дача стала еще немножечко лучше. Поражены малина и
ежевика
А еще дивное деревце Гинкго билоба
Все спрашивают зачем ты садишь то, что начнет давать плоды через 25-30 лет, а я думаю о внуках
Расти, малышка!
А еще дивное деревце Гинкго билоба
Все спрашивают зачем ты садишь то, что начнет давать плоды через 25-30 лет, а я думаю о внуках
Расти, малышка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 150 | 272 | 25 | 6 | 27 |
| Итого за день | 150 | 272 | 25 | 6 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Юлия
30.09.2020 07:29
Калорийность - 116.8 кКал; белки - 12 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 558 г |
| Куриный фарш | 658 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 156 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Натереть на крупную терку кабачек
Смешать с фаршем ч посолить, поперчить, вбить 2 белка.
Перемешать и выложить половину а форму
Положит половинки яиц, кусочеи ерасногт перца.
Накрыть сверху оставшейся массой фарша
Смазать желтками
Выпекать около часа при 180 градусах
Смешать с фаршем ч посолить, поперчить, вбить 2 белка.
Перемешать и выложить половину а форму
Положит половинки яиц, кусочеи ерасногт перца.
Накрыть сверху оставшейся массой фарша
Смазать желтками
Выпекать около часа при 180 градусах
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Испеченный хлебец
Шаг 2.
Хлебец в разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.8 кКал | 6.94% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 76.6 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.4%
b-car
1.9%
В1
5.5%
B2
12.8%
Холин
17%
B5
17.7%
B6
17.2%
B9
1.1%
B12
13.3%
C
7.4%
D
4.4%
E
2.2%
H
8.5%
вит.К
2.2%
PP
18.8%
Калий
16%
Ca
2.3%
Si
41.2%
Mg
4.5%
Na
16.5%
P
17.3%
Cl
11.8%
Fe
6.3%
I
2.7%
Co
26.4%
Mn
4.3%
Cu
7.6%
Mo
4.1%
Se
21.4%
F
0.3%
Cr
2.8%
Zn
9.3%
9
Юлия
29.09.2020 23:18
Неплохой дневник, опять углеводы ркл я т, но уже не 1700
калорий
Это радует
Чем больше занят вне офиса, тем меньше перекусываешь. С сидячей работой так получается редко.
Это радует
Чем больше занят вне офиса, тем меньше перекусываешь. С сидячей работой так получается редко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепродуктами |
150
|
95.1 | 9.6 | 4.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 171 | 137 | 11 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
84
|
122.4 | 2.6 | 1.5 | 26.3 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 284 | 266 | 3 | 2 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
20
|
10.4 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Салат с морепродуктами |
150
|
95.1 | 9.6 | 4.2 | 3.8 |
| Итого | 330 | 289 | 29 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 160 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перцы фаршированные телятиной |
250
|
148.3 | 19.8 | 1.5 | 13.8 |
| Итого | 350 | 172 | 20 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 110 | 487 | 14 | 30 | 39 |
| Итого за день | 1405 | 1453 | 81 | 46 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первый день последней части челленджа. Что сказать, мышцы
очень чувствуются, но пузо наела
Наверное организм чувствует приближение осени и запасает
Есть хочется постоянно, особенно фруктов и шоколада с орехами
Наверное организм чувствует приближение осени и запасает
Есть хочется постоянно, особенно фруктов и шоколада с орехами
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Время: 37 мин
1
Юлия
29.09.2020 23:14
Завтра а командировку уже предчувствие читмилла. Очередного. На
выходные, надеюсь будет что праздновать. Открою вишневку!
Ну и много времени на свежем воздухе тоже светит
Главное, чтобы все были здоровы
Ну и много времени на свежем воздухе тоже светит
Главное, чтобы все были здоровы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Суп с белой гречкой и уткой |
222
|
91.7 | 4 | 5.8 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 269 | 266 | 9 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 260 | 173 | 1 | 1 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
117
|
108.8 | 2.9 | 0.2 | 22.2 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
17
|
8.8 | 0.2 | 0.3 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
48
|
72.5 | 13.9 | 1.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 287 | 259 | 18 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перцы фаршированные телятиной |
250
|
148.3 | 19.8 | 1.5 | 13.8 |
| Итого | 350 | 172 | 20 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 228 | 4 | 15 | 17 |
| Итого за день | 2496 | 1332 | 56 | 46 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В принципе сегодня последнее занятие программы. Это был как
отпуск
Даже не знаю как теперь переходит т к более интенсивным занятиям. Жду начала нового челленджа, а пока продолжу эти приятные сеты с прокачкой мышц
Даже не знаю как теперь переходит т к более интенсивным занятиям. Жду начала нового челленджа, а пока продолжу эти приятные сеты с прокачкой мышц
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Время: 37 мин
2
2
Юлия
28.09.2020 19:46
Калорийность - 63.4 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кунжут | 3 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 125 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 144 г |
| Креветка приготовленная | 45 г |
| Мидии (Варка) | 82 г |
| Гребешок | 50 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Уксус винный, красный | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Давно хотелось попробовать, но все не могла подобрать соус.
Хотелось чего то сливочного
Решила не заморачиваться, смешала чуть винного уксуса с оливковым маслом, добавила соль и средиземноморские травы
Заправила этим добром ромен с помидором, сверху выложила морепродукты и посыпала кунжутом
Вкуснота!
Решила не заморачиваться, смешала чуть винного уксуса с оливковым маслом, добавила соль и средиземноморские травы
Заправила этим добром ромен с помидором, сверху выложила морепродукты и посыпала кунжутом
Вкуснота!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Зарумянить кунжут
Шаг 2.
Выложить на тарелку ромен и помидор, порезанный кусочками
Шаг 3.
Сверху выложить морепродукты
Шаг 4.
Заправить соусом
Шаг 5.
Посыпать кунжутом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | 3.76% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
18.7%
b-car
32.8%
В1
4.3%
B2
3.3%
Холин
4.6%
B5
4.6%
B6
3.4%
B9
12.3%
B12
75.1%
C
9.9%
D
~
E
4.4%
H
0.8%
вит.К
25.8%
PP
5.5%
Калий
10.4%
Ca
4.3%
Si
10.4%
Mg
6.3%
Na
40%
P
14.6%
Cl
28.5%
Fe
7.4%
I
0.4%
Co
20.2%
Mn
34.9%
Cu
11.4%
Mo
4.9%
Se
17.6%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
6.1%
2
Юлия
27.09.2020 23:35
Сегодня снова кукуруза. Уже не такая вкусная, а значит перестать
будет легче.
Пара початков заморожены и на Новый год станут самым популярным деликатесом на столе :)
Шоколад не куплен, зато куплено много хрустящих яблок груш. Да и виноград домашний созрел
Дары осени и перебор углеводов
Пара початков заморожены и на Новый год станут самым популярным деликатесом на столе :)
Шоколад не куплен, зато куплено много хрустящих яблок груш. Да и виноград домашний созрел
Дары осени и перебор углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Омлет |
100
|
199.5 | 13.9 | 15.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 254 | 15 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
300
|
282 | 9.3 | 2.2 | 58.6 |
| Итого | 300 | 282 | 9 | 2 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Roshen] |
40
|
164 | 1.8 | 10 | 16.8 |
| Итого | 40 | 164 | 1 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Перцы фаршированные телятиной |
200
|
118.6 | 15.8 | 1.2 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачек в кляре |
40
|
51 | 1.6 | 3.6 | 3 |
| Итого | 360 | 302 | 21 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 140 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
130
|
373.1 | 4.8 | 19 | 46.3 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 385 | 5 | 19 | 49 |
| Итого за день | 1660 | 1455 | 54 | 60 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодея обычно выходной, но позади зажор, впереди командировка с
полным сбоем по графику, так что тренируемся.
Мне бы м тем как ч ем, массу сейчас делать
С раздумьях
Мне бы м тем как ч ем, массу сейчас делать
С раздумьях
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Время: 37 мин
1
Юлия
27.09.2020 16:41
Сегодня я поленилась заниматься, вечером начался страшный зажор, аж
голова разболелась. Все таки эти гормональные качели делают нас не
собой. Иногда нормально получается держать себя в руках, с иногда
при приближении осени это капец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
150
|
244.8 | 14.9 | 18 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 352 | 16 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог тающий |
70
|
80.2 | 2.1 | 1.6 | 13.6 |
| Итого | 70 | 80 | 2 | 1 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 150 | 272 | 25 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
94
|
90.2 | 2 | 2.7 | 14.4 |
| Отбивные куриные |
72
|
126.1 | 20.3 | 3.5 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 266 | 240 | 23 | 6 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 780 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные |
52
|
91.1 | 14.7 | 2.5 | 2.4 |
| Итого | 52 | 91 | 14 | 2 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 50 | 287 | 5 | 22 | 16 |
| Итого за день | 1818 | 1410 | 88 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.09.2020 16:25
Последний летний день подарил еще и летнюю ночь. Погода просто
огонь!
Помидоры 🍅 спеют, клубника 🍓 цветет во всю и даже куст малины, которую в прошлом году только посадила, дал второй урожай
Этот год по погоде странеый конечно. Но у меня очередная победа, выросли баклажаеы базилик, которые совсем никак не хотели расти ранее
А еще жду сельдерей и арахис.
Ездила к земле мало, по поводу арахиса сильно сомневаюсь.
Но вот помидорчики радуют в этом году вся моя рассада, вырощенная на подоконнике почти без солнца 🌞 ,дает урожай
Помидоры 🍅 спеют, клубника 🍓 цветет во всю и даже куст малины, которую в прошлом году только посадила, дал второй урожай
Этот год по погоде странеый конечно. Но у меня очередная победа, выросли баклажаеы базилик, которые совсем никак не хотели расти ранее
А еще жду сельдерей и арахис.
Ездила к земле мало, по поводу арахиса сильно сомневаюсь.
Но вот помидорчики радуют в этом году вся моя рассада, вырощенная на подоконнике почти без солнца 🌞 ,дает урожай
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов на телячем ребре |
100
|
124.5 | 6.6 | 3.7 | 15.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 148 | 7 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 60 | 334 | 4 | 23 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Плов на телячем ребре |
100
|
124.5 | 6.6 | 3.7 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кабачек в кляре |
40
|
51 | 1.6 | 3.6 | 3 |
| Баклажаны маринованные |
40
|
19.6 | 0.4 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 530 | 221 | 9 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 70 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
300
|
282 | 9.3 | 2.2 | 58.6 |
| Пироги с маком |
50
|
147.7 | 3.2 | 4.2 | 24.8 |
| Итого | 350 | 429 | 12 | 6 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб бородинский |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 175 | 8 | 11 | 8 |
| Итого за день | 1730 | 1442 | 43 | 55 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила сегодня не заниматься. Зато наелась пирога с маком и
кукурузы.
Как же хорошо в селе - лес пахнет осенью. Тепло. Ночь на удивление теплая . Вообщем красотища
Вечерком перезагружала комп, ароверяла соединение-связь не очень
Но загрузила видео с легким кардио думаю сделаю, переела все таки.
Сделала кардио и свою тренировку заодно
Как же хорошо в селе - лес пахнет осенью. Тепло. Ночь на удивление теплая . Вообщем красотища
Вечерком перезагружала комп, ароверяла соединение-связь не очень
Но загрузила видео с легким кардио думаю сделаю, переела все таки.
Сделала кардио и свою тренировку заодно
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Время: 40 мин
1
