Блог Натали К.

Натали К.

03.04.2020 17:26

Помогите найти кулинарную книгу... все перелопатил...

Помогите найти кулинарную книгу... все перелопатила, нигде не могу ее обнаружить...)) подсказку киньте, плиззз..)

8

Натали К.

02.04.2020 21:17

Дневник питания за 02.04.2020

Продолжаю находиться дома.Не выхожу вообще и чувствую себя комфортно. Продолжаю обыгрывать мужа в игру..сегодня 920 рублей выиграла..) Муж иногда делает вылазку в магазин и к матушке, которая капризы устраивает каждый день..Старость-не радость. Не дай бог дожить до такого состояния......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Итого	510	373	26	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	182.4	5.1	11.1	15.6
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	780	396	8	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Компот Процеженный Садовые Ягоды [Фруктовый Сад]	200	80	0	0	20
Итого	500	194	2	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	50	77	15.2	1.3	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	50	92.5	13.2	4	0.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	400	362	36	15	17
Итого за день	2390	1330	73	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Натали К.

01.04.2020 22:14

Дневник питания за 01.04.2020

Продолжаю сидеть дома. Как говорят электрики- лучше изоляция, чем заземление.) Калланетика немного скрашивает . В Московский зоопарк сходила онлайн. Дома с мужем играем в настольную игру. Сегодня у него выиграла 1 тыс рублей..) Предложила играть 2 раза вдень..) Не согласился..ищу альтернативу..))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника (Мытьё, нарезка)	100	41	0.8	0.4	7.5
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	500	385	24	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	178.8	11.7	10.5	7.8
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отруби Овсяные [Диадар]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Итого	780	334	17	12	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	268.6	17.2	19.8	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	270	17	19	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2230	1158	60	50	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Натали К.

31.03.2020 22:51

Дневник питания за 31.03.2020

Когда сидишь дома- то особого разнообразия нет..) Продолжаются разбираться шкафы и полки..Калланетика продолжается..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Каша рисовая с тыквой	250	293.5	5.3	10.8	45.5
Итого	450	297	5	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	230	155	2.3	3.7	26.9
Итого	230	155	2	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	200	119.2	7.8	7	5.2
Отвар шиповника с мятой	200	40.4	0.6	0.2	6.6
Итого	400	159	8	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	180	457.2	42.8	30.4	0
Отруби Овсяные [Диадар]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	310	569	49	34	11
Итого за день	1590	1183	66	56	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

30.03.2020 20:51

Дневник питания за 30.03.2020

День прошел с уборкой..С утра калланетика. Заранее еду не получилось планировать, получалось есть то, что есть дома..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	233	137	2	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	430	256.3	16.8	15.1	11.2
Отвар шиповника с мятой	200	40.4	0.6	0.2	6.6
Голубцы Сельские [Ермолино]	230	476.1	18.4	43.7	2.3
Итого	860	772	35	59	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Итого	220	83	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	243	243	7	7	35
Итого за день	1956	1241	47	75	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

29.03.2020 19:26

Дневник питания за 29.03.2020

Забросила планирование дневника, вот и получается что попало. Поедаем дома то, что есть и что осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные гренки	3	395.3	13.1	16.4	48.9
Банан (Мытьё, нарезка)	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Шоколадный Соус [Heinz]	30	84	1.1	1.1	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	444	521	14	17	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с курицей	200	121.6	6.8	7.2	7.6
Салат Домашний	1	171.1	1.9	15.2	6.1
Жареные гренки	2	263.6	8.7	10.9	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	709	615	17	33	61
Итого за день	1353	1136	32	50	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

28.03.2020 22:16

Дневник питания за 28.03.2020

Почти все полоски зеленые, а рейтинг все равно даже до 50% не дотягивает..как так ?? ничего не пойму...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники [Ермолино]	100	205	14	9	17
Банан (Мытьё, нарезка)	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	367	296	15	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	400	102	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой	200	234.8	4.2	8.6	36.4
Итого	200	234	4	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	325	123.5	2.6	0.7	24.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	375	204	3	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	200	508	47.6	33.7	0
Итого	200	508	47	33	0
Итого за день	1542	1346	72	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

27.03.2020 20:00

Дневник питания за 27.03.2020

Дома сидеть вредно..так и хочется чего-нить пожевать..кто-то уже сетовал по этому поводу- "..жрем и моем посуду..") Присоединяюсь..)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Бри [VitaLat]	36	111.6	5	10.1	0
Итого	236	113	5	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог обезжиренный Станция молочная	95	80.8	17.1	0	3.1
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	381	273	20	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тунец Филе Премиум [Морской Котик]	50	50	12	0.5	0
Отвар шиповника с мятой	200	40.4	0.6	0.2	6.6
Отруби Овсяные [Диадар]	15	29.6	2	0.7	3.8
Итого	365	220	18	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	42	42.4	1.8	0.5	7.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	100	184	24	9	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	74	119.1	1.7	6.4	13.8
Итого	216	345	27	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	170	102	5.1	5.4	8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	180	134	5	5	16
Итого за день	1378	1088	76	47	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

26.03.2020 19:13

Дневник питания за 26.03.2020

Сегодня вот такой рацион..Зарядка с утра- святое..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	50	42.5	9	0	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	270	104	9	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	172	99.8	0.8	0.3	18.6
Итого	172	99	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	123	226.3	29.6	11.1	0
Перец сладкий желтый	95	25.7	1	0.2	5.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Отвар шиповника с мятой	200	40.4	0.6	0.2	6.6
Отруби Овсяные [Диадар]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Итого	520	361	35	13	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	198	4	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жаренный	210	383	59.6	21.2	6.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Сыр Бри [VitaLat]	36	111.6	5	10.1	0
Итого	346	607	66	35	21
Итого за день	1738	1374	117	67	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

25.03.2020 21:26

Дневник питания за 25.03.2020

Сегодня по-моему впервые так: жиры и белки есть, а углей недобрала..Обычно наоборот..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	35	95.2	3.9	3.2	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Окорок сырокопченый	30	44.4	5.7	2.4	0
Итого	285	291	9	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочные сосиски	120	258	13.2	22.8	0
Горошек зеленый особый	100	40	3	0	7
Отвар шиповника с мятой	150	30.3	0.5	0.2	5
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Суп грибной	200	194	7	16	5.2
Итого	670	580	24	39	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жаренный	180	328.3	51.1	18.2	5.2
Итого	180	328	51	18	5
Итого за день	1335	1203	85	79	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5