Блог Натали К.

Натали К.

12.04.2020 18:09

Дневник питания за 12.04.2020

Сегодня начала раскладывать пищу по боксам. Да надоело злиться, что вес стоит уже столько времени! Упражнения назначила себе 3 раза в неделю, подключила колючий коврик ко всему этому.. Получается, что-то новое появляется..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	255	215	7	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	210	33	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	50	43.5	1.8	0.5	8.7
Куриная грудка по-итальянски	125	228.5	38.1	6	4.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	93	22.3	1	0.2	3.5
Мандарин	167	63.5	1.3	0.3	12.5
Итого	435	357	42	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепёшка	82	223.6	15.5	12	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	282	225	15	12	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	188	121.6	6.4	7.1	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	453	226	14	14	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1935	1058	80	48	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

11.04.2020 22:16

Дневник питания за 11.04.2020

Ничего нового за сегодня. Питание по плану, весь день дома..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	65	176.8	7.2	6	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Паштет Деревенский из Печени [Егорьевская Фабрика]	30	96.6	3.3	8.4	2
Итого	305	352	10	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	300	53	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	350	216.3	14	13	9.8
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Итого	360	280	16	18	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	250	148	1	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	200	129.4	6.8	7.6	8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	270	240	15	15	8
Итого за день	1485	1074	45	57	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Натали К.

10.04.2020 16:24

Дневник питания за 10.04.2020

Домосидение продолжается вперемешку с домолежанием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	52	141.4	5.8	4.8	19.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	86.3	5.5	7	0
Итого	290	341	11	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	220	60	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фитаксой	300	308.1	10.2	18.3	11.7
Щи из квашеной капусты	200	119.2	7.8	7	5.2
Итого	500	427	18	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	330	171	3	5	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жаренный	150	273.6	42.6	15.2	4.4
Итого	150	273	42	15	4
Итого за день	1890	1274	75	70	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

09.04.2020 18:20

Дневник питания за 09.04.2020

Сегодня нашла в закромах упражнения, которые рекомендованы были мне лично( в свое время). Нашла песочные часы на 5 мин. и 8 упражнений делала 40 минут. 5 минут каждое упражнение. Собралась я со злости, что уже месяц вес ни туда, ни сюда, скоро конец марафону, а у меня очень маленький результат..обидно.Буду пробовать переломить ситуацию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	32	87	3.6	2.9	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра Лососевая Зернистая [Fine Food]	25	58	7.8	3	0
Итого	267	223	11	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	220	62	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фитаксой	300	308.1	10.2	18.3	11.7
Щи из квашеной капусты	200	119.2	7.8	7	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	720	487	18	25	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Киви (Мытьё, нарезка)	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Итого	335	459	38	25	14
Итого за день	1942	1232	68	65	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

08.04.2020 21:26

Дневник питания за 08.04.2020

Продолжаю заниматься домашними делами, работа дистанционная...Калланетика с утра, все дольше держу упражнение..радует..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	34	92.5	3.8	3.1	12.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Паштет Деревенский из Печени [Егорьевская Фабрика]	20	64.4	2.2	5.6	1.3
Итого	264	235	6	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель ягодный	200	92.2	0.4	0.2	21.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	330	309	19	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	200	141.8	7.6	8.2	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	116.3	9.4	8	0.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	505	347	17	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	25	160.5	5.6	14	3.1
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Итого	225	242	6	14	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1624	1135	49	61	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

07.04.2020 18:53

Дневник питания за 07.04.2020

Солнышко греет, но погода холодноватая..Из дома не выхожу, только муж, по необходимости.Чувствуем себя хорошо, нервы в порядке, самочувствие отличное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Форель Слабосоленая [Русское Море]	50	90	9	6	0
Итого	287	249	11	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	41	115.2	0.9	0.2	29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	391	410	15	20	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель ягодный	200	92.2	0.4	0.2	21.6
Капуста тушеная с шампиньонами	200	141.8	7.6	8.2	8.8
Итого	400	234	8	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Толстолобик жаренный	170	310.1	48.3	17.2	4.9
Итого	270	310	48	17	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1548	1204	83	62	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

06.04.2020 21:51

Дневник питания за 06.04.2020

Второй день без ужина..полет нормальный.. Получается у меня между последним приемом пищи и завтраком на следующий день более 16 часов .. будем посмотреть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	182.4	5.1	11.1	15.6
Салат с фитаксой	350	359.5	11.9	21.3	13.7
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	50	136	5.6	4.6	18.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	900	733	22	37	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	50	146	1	0	34
Итого за день	1370	985	25	38	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Натали К.

05.04.2020 18:47

Дневник питания за 05.04.2020

Сегодня попробую отказаться от ужина. Когда-то это мне помогало сбросить вес.. надоело уже это поддержание.. зато клетчатки сегодня на удивление- норма..) кто-то из девочек советовал мороженое из бананов с какао сделать..Вот сделала.. Углей перебрала.. ну как же все уравновесить..?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	220	60	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановое мороженое шоколадное	70	70.1	1.3	0.5	14.6
Итого	70	70	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	230	198	10.1	12	12
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	60	163.2	6.7	5.5	22.3
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Салат с фитаксой	320	328.6	10.9	19.5	12.5
Итого	810	801	28	37	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	12	77	2.7	6.7	1.5
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	252	197	3	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1652	1129	34	44	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Натали К.

04.04.2020 19:28

Дневник питания за 04.04.2020

С утра сделала калланетику. Акцент делаю на бедра. Сначала могла только около минуты делать упражнения, а сегодня заметила, что 3 минуты бодро прям получается..) приятно..) на ужин муж заказал блины, испекла, а вот БЖК взяла из готовой базы. не думаю, что они как-то от моих блинов отличаются уж сильно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Форель Слабосоленая [Русское Море]	30	54	5.4	3.6	0
Итого	267	213	7	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	178.8	11.7	10.5	7.8
Капуста с Морковью по-Корейски [Круглый Год]	150	90	1.5	4.5	10.5
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	60	163.2	6.7	5.5	22.3
Итого	710	543	20	20	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	200	366	21	20	21
Итого за день	1177	1123	49	55	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали К.

03.04.2020 17:46

Дневник питания за 03.04.2020

Сегодня на сладкое потянуло со страшной силой, надо пиколинат хром купить... и блокатор углеводов... совсем про них забыла..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Форель Слабосоленая [Русское Море]	30	54	5.4	3.6	0
Итого	267	213	7	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир	200	410	6.8	30	34
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	450	505	8	30	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с бананом	300	544.8	38.7	19.2	52.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	546	38	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо [Коровка из Кореновки]	70	191.8	2.1	14	14.7
Итого	70	191	2	14	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1587	1456	57	77	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1