Натали К.
22.11.2019 19:03
Все лучше и лучше получается корректировать свое питание...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 160 | 136 | 8 | 11 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенно-рисовая |
200
|
272 | 3.4 | 16 | 28.4 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Чай травяной с яблоком |
250
|
14.5 | 0.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 540 | 306 | 4 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| хлеб Витебский " Сонечны Смак" |
1
|
81 | 3.3 | 2.7 | 11.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хреновина |
50
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 470 | 744 | 20 | 54 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 200 | 116 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 150 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1620 | 1452 | 41 | 90 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
22.11.2019 10:04
Полюби себя..день пятый..сегодня обертывание! купила яд гюрзы
с барсучьим жиром. Посмотрим..
Натали К.
21.11.2019 08:30
Сегодня решила устроить полный разгрузочный день! Вчера был
"праздник живота"...А иначе я к воскресенью не выйду на свой план
на эту неделю..
Натали К.
21.11.2019 08:28
Полюби себя, день третий и четвертый...вчера быстренько скрабом по
всему телу прошлась, кремом для тела и...поехала на встречу с
одноклассницей! По-этому день прошел практически весь вне дома и
ела-пила без взвешиваний и подсчета .... Сегодня отвожу себе время
для массажа, масла - есть у меня такая "каталка на колесиках"-
на ноги очень хорошо, а именно они у меня проблемные...)
Натали К.
19.11.2019 10:20
Полюби себя, день второй... Сегодня у меня - криолиполиз..) есть у
меня парочка контейнеров с холодом..) зачем идти в клинику и
тратить деньги, когда такой шикарный способ у каждой девочки есть
дома?!
1
11
Натали К.
18.11.2019 20:35
Сегодня позволила себе 50 гр. шоколада. За рамки калорийности вышла
только на 20 ед. Наташа молодец!!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Виноград |
21
|
15.1 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 183 | 3 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| даниссимо творожный со вкусом ягодного мороженого |
100
|
132 | 5.1 | 5.6 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 132 | 5 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
300
|
145.5 | 5.7 | 9.3 | 12 |
| хлеб Витебский " Сонечны Смак" |
2
|
162 | 6.6 | 5.4 | 22.2 |
| Сок томатный "Добрый" |
1
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 690 | 340 | 12 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
150
|
72.8 | 2.9 | 4.7 | 6 |
| Запеканка картофельная с минтаем |
200
|
313.8 | 15.2 | 16.2 | 26.4 |
| Шоколад трюфельный |
2
|
275 | 3.2 | 18.3 | 24.4 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 650 | 664 | 21 | 39 | 57 |
| Итого за день | 2215 | 1320 | 42 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали К.
18.11.2019 07:31
Вводная: выделить 1 час для себя....Каждый день...Всю неделю..Целых
7 часов!! Ух ты! Целый рабочий день для себя, любимой!.....
Сделаю-ка я сегодня для себя согревающее обертывание..!!
2
9
Натали К.
17.11.2019 18:00
Сегодня первый день на МЗР...Многое пробую, изучаю..Как и все
новое- дается не сразу и не с удовольствием..Но я точно знаю, что
это только вначале так..Вначале всего....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с хрустящими шариками в шоколаде и ароматом ванили "Даниссимо" |
130
|
197.6 | 6.4 | 9.4 | 22.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 290 | 333 | 14 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
162
|
64.8 | 4.9 | 1.6 | 6.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 64 | 4 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет под шубой в лаваше |
108
|
137.7 | 8.7 | 5.3 | 13.3 |
| Суп вермишелевый с кур грудкой |
268
|
129.4 | 8.3 | 0.8 | 22.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| чай зеленый без сахара |
250
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 324 | 18 | 6 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожно-тыквенная запеканка |
105
|
140.7 | 11.8 | 6 | 9.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 505 | 230 | 16 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2378 | 1021 | 54 | 39 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Новые рецепты
