Блог Натали К.

Натали К.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали К.

22.11.2019 19:03

Дневник питания за 22.11.2019

Все лучше и лучше получается корректировать свое питание...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	160	136	8	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенно-рисовая	200	272	3.4	16	28.4
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Чай травяной с яблоком	250	14.5	0.5	0.3	3
Итого	540	306	4	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	315.7	15.4	15.4	30.5
хлеб Витебский " Сонечны Смак"	1	81	3.3	2.7	11.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Хреновина	50	20.9	0.9	0.1	3.8
Итого	470	744	20	54	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Итого	200	116	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	250	150	7	8	11
Итого за день	1620	1452	41	90	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

22.11.2019 10:04

Полюби себя..день пятый..сегодня обертывание! купи...

Полюби себя..день пятый..сегодня обертывание! купила яд гюрзы с барсучьим жиром. Посмотрим..

Натали К.

21.11.2019 08:30

Сегодня решила устроить полный разгрузочный день! ...

Сегодня решила устроить полный разгрузочный день! Вчера был "праздник живота"...А иначе я к воскресенью не выйду на свой план на эту неделю..

Натали К.

21.11.2019 08:28

Полюби себя, день третий и четвертый...вчера быстр...

Полюби себя, день третий и четвертый...вчера быстренько скрабом по всему телу прошлась, кремом для тела и...поехала на встречу с одноклассницей! По-этому день прошел практически весь вне дома и ела-пила без взвешиваний и подсчета .... Сегодня отвожу себе время для массажа, масла - есть у меня такая "каталка на колесиках"- на ноги очень хорошо, а именно они у меня проблемные...)

Натали К.

19.11.2019 10:20

Полюби себя, день второй... Сегодня у меня - криол...

Полюби себя, день второй... Сегодня у меня - криолиполиз..) есть у меня парочка контейнеров с холодом..) зачем идти в клинику и тратить деньги, когда такой шикарный способ у каждой девочки есть дома?!

Натали К.

18.11.2019 20:35

Дневник питания за 18.11.2019

Сегодня позволила себе 50 гр. шоколада. За рамки калорийности вышла только на 20 ед. Наташа молодец!!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136.5	3.1	5.2	19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Виноград	21	15.1	0.1	0.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	275	183	3	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
даниссимо творожный со вкусом ягодного мороженого	100	132	5.1	5.6	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	132	5	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	300	145.5	5.7	9.3	12
хлеб Витебский " Сонечны Смак"	2	162	6.6	5.4	22.2
Сок томатный "Добрый"	1	33	0	0	8.3
Итого	690	340	12	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	150	72.8	2.9	4.7	6
Запеканка картофельная с минтаем	200	313.8	15.2	16.2	26.4
Шоколад трюфельный	2	275	3.2	18.3	24.4
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	650	664	21	39	57
Итого за день	2215	1320	42	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

18.11.2019 07:31

Вводная: выделить 1 час для себя....Каждый день......

Вводная: выделить 1 час для себя....Каждый день...Всю неделю..Целых 7 часов!! Ух ты! Целый рабочий день для себя, любимой!..... Сделаю-ка я сегодня для себя согревающее обертывание..!!

Натали К.

17.11.2019 18:00

Дневник питания за 17.11.2019

Сегодня первый день на МЗР...Многое пробую, изучаю..Как и все новое- дается не сразу и не с удовольствием..Но я точно знаю, что это только вначале так..Вначале всего....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с хрустящими шариками в шоколаде и ароматом ванили "Даниссимо"	130	197.6	6.4	9.4	22.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	290	333	14	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	162	64.8	4.9	1.6	6.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	412	64	4	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет под шубой в лаваше	108	137.7	8.7	5.3	13.3
Суп вермишелевый с кур грудкой	268	129.4	8.3	0.8	22.2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
чай зеленый без сахара	250	0.3	0	0	0
Итого	776	324	18	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	395	68	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
творожно-тыквенная запеканка	105	140.7	11.8	6	9.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	505	230	16	10	16
Итого за день	2378	1021	54	39	106