Натали К.
07.12.2019 18:54
Сегодня с едой какая-то засада..) Но чувства голода нет..Физически
поработала прилично..Надо как-то до дневника физических нагрузок
добраться, изучить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенно-рисовая |
200
|
272 | 3.4 | 16 | 28.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 409 | 303 | 4 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
225
|
130.5 | 1 | 0.4 | 24.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 130 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
300
|
375 | 16.5 | 21.3 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 377 | 16 | 21 | 29 |
| Итого за день | 1434 | 890 | 28 | 43 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
06.12.2019 21:17
Зх, пятница!)) так и хочется праздника живота!) Чувствую,
что не выйду на свой план за неделю..Все-таки придется
урезать свой рацион...((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырники из Творога с Изюмом Жареные [Азбука Вкуса] |
98
|
225.4 | 14.2 | 10.2 | 17.4 |
| Варенье из клубники |
7
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 205 | 246 | 14 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
190
|
100.7 | 1.5 | 0.6 | 21.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 410 | 152 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
195
|
101.4 | 2.3 | 7.8 | 5.3 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
40
|
136 | 10.5 | 10.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 335 | 239 | 13 | 18 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томатный [J7] |
200
|
50 | 2 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 50 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
45
|
121.5 | 5.9 | 0.9 | 18 |
| Молоко 3,6% [Брест Литовск] |
100
|
63 | 3 | 3.6 | 4.7 |
| Блин с Курицей и Жареным Луком [Окей] |
180
|
502.2 | 10.4 | 36 | 34.7 |
| Итого | 325 | 686 | 19 | 40 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1875 | 1374 | 50 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
06.12.2019 12:50
Вот сижу и думаю-нафига у нас дома двухкамерный холодильник.. Все
равно чувствую себя нищенкой со своими
молочными-фруктовыми-овощными запасами на фоне битком набитых
тележек с колбасой, пивом, конфетами, чипсами, плюшками.....)))))
Натали К.
05.12.2019 12:34
Плодотворно закончился день..Победила клетчатку.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 293 | 19 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 153 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенно-рисовая |
200
|
272 | 3.4 | 16 | 28.4 |
| Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 266 | 285 | 4 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
153
|
53.6 | 2 | 0.2 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 53 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| курица в духовке |
150
|
357.7 | 29.1 | 25.2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
188
|
71.4 | 1.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 558 | 485 | 33 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1899 | 1271 | 61 | 63 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
04.12.2019 21:51
Какой-то сытный день получился..не, так не пойдет..Чувствую, за эту
неделю вообще ничего убрать в весе не получится.. Пока еще середина
недели- есть шанс все исправить..Главное, голода нет, а вот
обжорство просто так себе устроила.Ай-яй-яй!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское] |
33
|
118.8 | 6.6 | 3.6 | 14.9 |
| Итого | 183 | 229 | 23 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с руколлой |
200
|
30.8 | 2.4 | 0.2 | 5.4 |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
165
|
188.1 | 6.4 | 8.6 | 21 |
| Овощи на Пару Фасоль [Табрис] |
100
|
84 | 2.3 | 6 | 5 |
| Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 571 | 304 | 11 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 256 | 2 | 0 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с руколлой |
200
|
30.8 | 2.4 | 0.2 | 5.4 |
| Цыпленок Табака [Первая Свежесть] |
200
|
360 | 38 | 24 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 392 | 40 | 24 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2320 | 1294 | 78 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
04.12.2019 12:08
Муж заказал вчера цыплёнка табака.. Сегодня с утра сделала и
посмотрела, сколько я могу его съесть, оказывается, грамм 100 - 120
могу!
Натали К.
04.12.2019 11:27
С утра сделала себе баночный массаж, акцент на бедра. Это, наверно,
на радостях, муж вчера вечером сказал, что я похудела и это
заметно.))) Дык за месяц минус 4 кг сделала..)) ПриятнААА...)))
1
Натали К.
03.12.2019 22:45
Так..Если с водой у меня все нормально, то клетчатку приходится
искать и есть прям целенаправленно..) Сегодня купила: 1) инжир
сушеный- он на третьем месте по содержанию клетчатки( после отрубей
пшеничных и белых сушеных грибов), 2) чернослив - на 32 месте и 3)
курагу- на 4 месте. В общем, я запаслась! Еще отруби пшеничные
куплю и усё! Вооружена!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское] |
33
|
118.8 | 6.6 | 3.6 | 14.9 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
19
|
64.6 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 172 | 185 | 11 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар Яблоко-Виноград [Каждый День] |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 90 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
260
|
293.8 | 4.8 | 11 | 39.8 |
| Свинина томленая в духовке. |
85
|
290.3 | 14.7 | 25.1 | 1.5 |
| Овощи на Пару Фасоль [Табрис] |
120
|
100.8 | 2.8 | 7.2 | 6 |
| Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 684 | 22 | 43 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки сушеные |
50
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с руколлой |
150
|
23.1 | 1.8 | 0.2 | 4.1 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Чай травяной с яблоком |
200
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 367 | 78 | 2 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1860 | 1156 | 37 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
03.12.2019 12:03
С утра обёртывание сделала.. Пока ехала в авто, грелась..)
1
Натали К.
02.12.2019 22:45
ЭЭЭХ, соблазнилась сегодня на сладенькое...) зато криолиполиз
сделала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское] |
33
|
118.8 | 6.6 | 3.6 | 14.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
19
|
64.6 | 5 | 5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 322 | 256 | 12 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 350 | 158 | 5 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с руколлой |
120
|
18.5 | 1.4 | 0.1 | 3.2 |
| Каша тыквенно-рисовая |
200
|
272 | 3.4 | 16 | 28.4 |
| Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 516 | 300 | 5 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар Яблоко [ARO] |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 90 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Салат с руколлой |
200
|
30.8 | 2.4 | 0.2 | 5.4 |
| Грудка куриная запеченная в рукаве с овощами |
100
|
107.1 | 10.6 | 4.7 | 5.9 |
| Итого | 450 | 307 | 15 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Чай травяной с яблоком |
200
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 800 | 337 | 1 | 0 | 82 |
| Итого за день | 3138 | 1450 | 39 | 48 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
