Виктория
03.01.2020 19:01
На удивление на весах -200гр. Есть всё ещё не особо хочется.
Начинается опять череда выходных и походы в гости. Придется опять
питаться праздничными блюдами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
83
|
99.6 | 14.1 | 4.2 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт белый |
52
|
25 | 2.2 | 0.8 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 125 | 16 | 5 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 166 | 145 | 3 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
90
|
130.3 | 4.1 | 4.1 | 19.2 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
54
|
92.9 | 15.3 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 361 | 238 | 20 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Итого | 273 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сердца |
279
|
312.2 | 37.9 | 12.6 | 9.5 |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Итого | 304 | 412 | 40 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 304 | 9 | 26 | 6 |
| Итого за день | 2009 | 1354 | 90 | 64 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
02.01.2020 21:55
Сегодня смотрела фильм "Я худею" главная героиня так интересно
расшифровала БЖУ - большая ж..па уходи.
Питание скудное есть не хочется после празднований, калорий недобор
Вода внесена за целый день
Питание скудное есть не хочется после празднований, калорий недобор
Вода внесена за целый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
84
|
100.8 | 14.3 | 4.2 | 1.5 |
| Йогурт белый |
51
|
24.5 | 2.1 | 0.8 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 125 | 16 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец студень |
192
|
192.8 | 16.7 | 11.7 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 238 | 354 | 20 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сердца |
257
|
287.6 | 35 | 11.6 | 8.7 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Семга соленая 30.12.2019 |
31
|
46.7 | 6.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 534 | 525 | 44 | 15 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Итого | 218 | 146 | 1 | 0 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2925 | 1151 | 82 | 41 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
01.01.2020 20:23
С первым днём этого года!
Когда просыпаешься первого января, в самый законный выходной день в году, на улице так тихо и пусто, что кажется, будто наступивший год ещё никем не заселён. Пытаешься понять, что же изменилось, что произошло в мире со сменой календаря? Не изменилось ровным счётом ничего. Ты здесь именно затем, чтобы обжить новое время, произойти с этим миром, изменить к лучшему всё, что сумеешь. Мы ждём чудес от нового года. А он ждёт чудес от нас. Хотелось бы не подводить друг друга.
Елена Касьян
Питание сегодня не записывала, дневник не вела.
Когда просыпаешься первого января, в самый законный выходной день в году, на улице так тихо и пусто, что кажется, будто наступивший год ещё никем не заселён. Пытаешься понять, что же изменилось, что произошло в мире со сменой календаря? Не изменилось ровным счётом ничего. Ты здесь именно затем, чтобы обжить новое время, произойти с этим миром, изменить к лучшему всё, что сумеешь. Мы ждём чудес от нового года. А он ждёт чудес от нас. Хотелось бы не подводить друг друга.
Елена Касьян
Питание сегодня не записывала, дневник не вела.
Виктория
31.12.2019 22:00
Дневник питания вёлся до обеда а потом понеслось... Вообщем думаю,
что до второго числа вести дневник не буду. Завтра весь день по
гостям с поздравлениями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Семга соленая 30.12.2019 |
25
|
37.7 | 4.9 | 2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 78 | 6 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
145.5 | 10.5 | 11.5 | 0 |
| Итого | 346 | 264 | 11 | 12 | 26 |
| Итого за день | 806 | 342 | 17 | 14 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
31.12.2019 21:57
Девиз наступающего года!
По пyстякам – не париться,
назло врагам – не стариться,
невзгоды пyсть забyдyтся,
мечты в год Крыски – сбудутся!
С новым 2020 годом🌲🌲🌲 
По пyстякам – не париться,
назло врагам – не стариться,
невзгоды пyсть забyдyтся,
мечты в год Крыски – сбудутся!
С новым 2020 годом🌲🌲🌲
4
Виктория
31.12.2019 08:40
Вот и подходит к концу 2019 год. Можно подвести итог. На этом сайте
я с октября месяца. За этот период сброшено 4.1кг. не знаю хорошо
это или плохо, но для меня это результат. Очень плохо сбрасывалось
в декабре всего -400гр. (Поэтому очень надеюсь, что праздники не
вернут меня к прежнему моему весу).
Хочу поблагодарить Всех за поддержку, за публикации в ленте в которых находишь много интересного и применимого для себя. Мы все большие молодцы.
С наступающим Новым Годом!!!
Ну и ёлочку в ленту. (вчера наконец-то появилось наряжательное настроение) 
Хочу поблагодарить Всех за поддержку, за публикации в ленте в которых находишь много интересного и применимого для себя. Мы все большие молодцы.
С наступающим Новым Годом!!!
Ну и ёлочку в ленту. (вчера наконец-то появилось наряжательное настроение)
1
4
Виктория
30.12.2019 21:50
Сегодня занималась уборкой, докупала необходимые продукты. В
питании одни перекусы, да и есть особо сегодня не хотелось. Весы
утром показали минус. Надеюсь недоедание не пойдет во вред.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
87
|
104.4 | 14.8 | 4.4 | 1.6 |
| Йогурт белый |
50
|
24 | 2.1 | 0.8 | 2.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
39
|
175.5 | 2.4 | 7.1 | 25.7 |
| Итого | 184 | 335 | 19 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 155 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
75
|
143.3 | 21.8 | 3.9 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 141 | 159 | 22 | 4 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
54
|
51.3 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 54 | 51 | 4 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
166
|
111.2 | 0.8 | 0.7 | 25.4 |
| Яблоко |
352
|
165.4 | 1.4 | 1.4 | 34.5 |
| Итого | 518 | 276 | 2 | 2 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
51
|
118.6 | 3.1 | 6.3 | 13.3 |
| Хурма |
171
|
114.6 | 0.9 | 0.7 | 26.2 |
| Итого | 2100 | 265 | 4 | 7 | 46 |
| Итого за день | 3152 | 1148 | 53 | 26 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
29.12.2019 19:26
Сегодня выходной, долго спала, куча домашних дел. Питание перекусы.
Недобор. Ещё и отключили социальную версию. Вообщем день так себе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 234 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Запеканка |
76
|
160 | 11.6 | 6.2 | 14.3 |
| Итого | 176 | 161 | 11 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
101
|
192.9 | 29.4 | 5.3 | 5.2 |
| хлеб черный Валковский |
50
|
50 | 3.4 | 0.6 | 23.8 |
| Икра мойвы в масле |
56
|
114.2 | 8.4 | 9 | 0.6 |
| Итого | 207 | 357 | 41 | 14 | 29 |
| Итого за день | 647 | 698 | 56 | 21 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
28.12.2019 21:10
Предновогодняя суета, рабочий день, поход в гости вечером ужин
записан на глаз, еда сумбурный набор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
114
|
165.3 | 23.9 | 5.7 | 3.4 |
| Смета 15% |
57
|
90.4 | 1.7 | 8.5 | 1.7 |
| хлеб черный Валковский |
23
|
23 | 1.6 | 0.3 | 10.9 |
| Семга соленая 26.12.2019 |
38
|
57.2 | 7.5 | 3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 335 | 34 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Хурма |
318
|
213.1 | 1.6 | 1.3 | 48.7 |
| Итого | 493 | 295 | 2 | 2 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб черный Валковский |
44
|
44 | 3 | 0.5 | 20.9 |
| Икра мойвы в масле |
68
|
138.7 | 10.2 | 10.9 | 0.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
200
|
318 | 50.3 | 12.5 | 0.9 |
| Апельсин |
153
|
65.8 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
78 | 5.1 | 6.3 | 0.1 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 694 | 70 | 30 | 46 |
| Итого за день | 2633 | 1424 | 110 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
26.12.2019 20:58
Сегодня с питанием все хорошо, белок и жиры даже немного перебрала,
но это нормально не всегда так бывает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка |
154
|
324.2 | 23.4 | 12.5 | 29 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Йогурт белый |
33
|
15.8 | 1.4 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1057 | 341 | 24 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 50 | 200 | 4 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
91
|
131.8 | 4.1 | 4.2 | 19.4 |
| Котлеты куриные 19.12 |
54
|
113.3 | 8.7 | 6.1 | 5.8 |
| Итого | 145 | 245 | 12 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
34
|
171 | 3.3 | 12.4 | 10.2 |
| Итого | 34 | 171 | 3 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб черный Валковский |
20
|
20 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
67
|
63.9 | 14.5 | 0.5 | 0.3 |
| Суп с крупой |
274
|
113.7 | 1.9 | 5.2 | 15.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
49
|
49.5 | 9.2 | 2.1 | 0.3 |
| Семга соленая 26.12.2019 |
99
|
149.1 | 19.5 | 7.9 | 0 |
| Итого | 509 | 396 | 46 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2645 | 1471 | 93 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
