Блог Виктория

Виктория

22.02.2020 07:27

Дневник питания за 21.02.2020

Вчера опять забыла опубликовать дневник питания замоталась. Исправляюсь. День был не голодным в калории вложилась, рейтинг и цвет полосочек очень даже ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Комплевит	1	0	0	0	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	68	19	2.1	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	739	398	18	28	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	39	100.2	1.2	0.3	22.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	389	225	3	0	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	145	282.8	36.3	14.2	0
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	548	297	37	14	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	313	147.1	1.3	1.3	30.7
Итого	313	147	1	1	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	110	189.2	28.4	7.1	1.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	367	301	31	14	9
Итого за день	3356	1369	90	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

20.02.2020 12:35

Дневник питания за 20.02.2020

На сегодня рацион спланирован, все по коробочкам разложено. Надеюсь, что погрешностей не будет. Надеюсь день будет не голодный. Полосочки радуют для меня это небывалый случай. Вот только с жирными кислотами беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Комплевит	1	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	119	180.8	11.1	13.8	2.9
Авокадо	8	12.8	0.2	1.2	0.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	328	203	11	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	210	149	2	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад бельгийский 70% какао	15	80.6	1.3	5.9	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	165	83	1	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	130	223.6	33.5	8.4	1.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	360	235	34	8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	293	137.7	1.2	1.2	28.7
Инжир сушеный	36	92.5	1.1	0.3	20.8
Итого	329	230	2	1	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Итого	129	149	4	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	89	141.5	14.9	8	1.8
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	499	265	19	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3020	1317	75	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Виктория

19.02.2020 19:53

Дневник питания за 19.02.2020

Сегодня день прошел по плану. Работа, прогулка в перерыв. После работы спортивный зал. Тренировка прошла отлично. Прогулялась домой пешком, хоть темно было и грязно, но воздух по-весеннему теплый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	51	73.4	0.3	7.7	0
Омлет в микроволновке	88	144.7	8.6	11.3	2.1
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Комплевит	0	0	0	0	0
Итого	690	345	11	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Инжир сушеный	68	174.8	2.1	0.5	39.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	272	309	4	0	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад бельгийский 70% какао	13	69.8	1.2	5.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	163	72	1	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	410	276	39	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	106	168.5	17.7	9.5	2.1
Смета 15%	43	68.2	1.2	6.5	1.3
Итого	149	236	18	16	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	3184	1425	78	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

19.02.2020 14:34

Дневник питания за 18.02.2020

Замоталась вчера забыла выложить дневник. Полосочки пестрят всеми цветами) Выкладываю сегодня, чтобы отчетность не нарушать. Нужно привыкать к порядку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	101	166	9.9	12.9	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	521	167	10	13	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	36	92.5	1.1	0.3	20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	226	3	0	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	113	194.4	29.1	7.3	1.3
Грибы жареные	72	98.7	2.9	9.1	1.2
Итого	185	293	32	16	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	436	204.9	1.7	1.7	42.7
Итого	436	204	1	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Скумбрия соленая	82	250.1	15.2	20.6	0
Салями, сухая или твердая, свинина	13	52.9	2.9	4.4	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Баклажаны маринованные	98	48	0.9	0.7	7.1
Итого	290	455	21	26	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	105	39	0	0	7
Итого за день	2227	1390	69	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

17.02.2020 20:57

Дневник питания за 17.02.2020

Отличный день, работа, тренировка по плану. С питанием тоже начинает налаживаться, полосочки радуют. Привыкаю опять пить много воды, надеюсь скоро войдёт опять в привычку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	122	170.3	13.4	11.6	3.1
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Бисквит	33	95.4	2.8	1.7	17.1
Комплевит	1	0	0	0	0
Итого	653	272	16	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад бельгийский 70% какао	29	155.7	2.6	11.3	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	179	158	2	11	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	58	149.1	1.8	0.5	33.6
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	268	347	5	8	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Печень куриная, жареная на сковороде	105	180.6	27.1	6.8	1.2
Грибы жареные	74	100	2.9	9.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	390	290	30	16	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Итого	330	155	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	90	143.1	15	8.1	1.8
Смета 15%	20	31.7	0.6	3	0.6
Итого	110	174	15	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1020	61	3	5	0
Итого за день	2950	1459	76	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

16.02.2020 20:32

Дневник питания за 16.02.2020

Отличный день, почти весна, весь день в движении. Прогулялась. С питанием начинает налаживаться, отсутствие красных полосок радует. Надеюсь на весах увижу заветный минус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Инжир сушеный	42	107.9	1.3	0.3	24.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Комплевит	1	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	538	268	4	7	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад бельгийский 70% какао	40	214.8	35.6	15.6	12.4
Апельсин	271	116.5	2.4	0.5	22
Итого	311	331	38	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	163	151.6	4.1	0.2	30.9
Печень куриная, жареная на сковороде	83	142.8	21.4	5.3	0.9
Грибы жареные	87	119.3	3.5	11	1.5
Скумбрия соленая	24	73.2	4.4	6	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	667	551	33	29	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	76	120.8	12.7	6.8	1.5
Смета 15%	46	73	1.3	6.9	1.4
Итого	122	193	14	13	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Итого	1086	32	0	0	6
Итого за день	2724	1376	91	66	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

15.02.2020 21:42

Дневник питания за 15.02.2020

Ну вот я увидела зеленые полосочки. Начинаю входить в правильное питание. День прошел в движении, в домашних делах. Погода на улице весенняя немного прогулялась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	520	174	2	0	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	36	115.6	0	0	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	336	118	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	235	446.7	46.3	25.6	7.3
Шампиньоны (Жарка)	106	26.7	4.3	1	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	346	514	50	31	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	247	116.1	1	1	24.2
Итого	247	116	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	236	101.5	2.1	0.5	19.1
Суп из чечевицы	200	115.8	8.2	2	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	736	220	10	2	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	92	146.3	15.4	8.3	1.8
Смета 15%	26	41.2	0.8	3.9	0.8
Итого	118	187	16	12	2
Итого за день	2903	1331	80	47	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

14.02.2020 21:28

Дневник питания за 14.02.2020

Сегодня с цветом лучше, но калорий не набрала. Тренировка по плану, но трудно . Пропуск в полтора месяца даёт о себе знать. Но главное желание и цель и маленькие шажки по направлению к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	158	236.1	14.7	17.9	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Комплевит	1	0	0	0	0
Итого	737	350	16	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад бельгийский 70% какао	27	145	24	10.5	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	177	148	24	10	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Каша пшеничная моя	96	90.3	3.1	0.4	18.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	46	98	6.5	5.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	444	212	10	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	213	100.1	0.9	0.9	20.9
Хурма	27	18.1	0.1	0.1	4.1
Груша	36	16.9	0.1	0.1	3.7
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Итого	286	160	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	130	206.7	21.7	11.7	2.6
Смета 15%	55	87.2	1.6	8.3	1.7
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Итого	1228	406	26	21	26
Итого за день	3172	1281	79	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

13.02.2020 21:38

Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня ела ела и не получилось калории добрать. Полосочки разных цветов. Хотелось конечно чтобы они были зелёного цвета, но пока увы. Как говорится, есть над чем работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог Украинский 9%	91	144.7	15.2	8.2	1.8
Смета 15%	63	99.9	1.8	9.5	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Шоколад бельгийский 70% какао	19	102	16.9	7.4	5.9
Итого	793	347	34	25	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	62	29.1	0.2	0.2	6.4
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	262	65	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	93	103.7	4.1	1.1	19.4
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	45	95.9	6.4	5.1	5.9
Итого	480	229	11	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплевит	1	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Ананас	250	130	0.8	0.3	29.5
Семга соленая	50	75.3	9.9	4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	110	102.3	2.8	0.1	20.8
Итого	661	516	16	14	75
Итого за день	2496	1162	63	46	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

11.02.2020 21:31

Дневник питания за 11.02.2020

Сегодня красные полоски буйствуют. Пропустила месяц, нужно учиться с нуля планировать питание. Радует по калориям все хорошо. Придется пересмотреть свои предыдущие удачные записи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	118	141.6	20.1	5.9	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	238	142	20	5	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Итого	17	93	0	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	17	73	1	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	90	100.4	4	1.1	18.8
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Итого	190	235	22	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Сушка	40	169.6	3.5	2.3	33.6
Итого	227	257	4	3	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	168	300.7	41.6	13.7	0
Салат из морской капусты	178	96.8	2.7	5.7	9.3
Итого	346	397	44	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	135	129	2	0	28
Итого за день	1170	1329	95	47	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7