Виктория
23.03.2025 23:06
Как для выходного, хороший рацион получился, так как обычно в
выходной углеводы зашкаливают, а сегодня я молодец наела белок.
Рейтинг низковат правда, значит есть еще к чему стремиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Хлеб тостовый |
42
|
113 | 3.7 | 1.6 | 20.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 421 | 288 | 15 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
126
|
122 | 26.5 | 1.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
32
|
24.6 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Мороженое магнат |
140
|
452.2 | 5.7 | 26.2 | 46.8 |
| Итого | 390 | 738 | 45 | 37 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушение |
223
|
102.8 | 3.8 | 3.3 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
147
|
142.4 | 30.9 | 1.8 | 0.6 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Конфеты Вафельный шарик ''Франческа'' |
10
|
52 | 0.9 | 4.8 | 3.7 |
| Итого | 520 | 363 | 36 | 10 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2831 | 1390 | 97 | 62 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
20.03.2025 22:04
После болезни возобновила тренировки, силовые показатели упали,
значит есть над чем работать. Главное снова не заболеть, т.к что-то
все пошли по второму кругу на работе болеть, ужас какой-то.
В питании только белки в норме, рейтинг слабенький 😔
В питании только белки в норме, рейтинг слабенький 😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 453 | 28 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
122
|
189.1 | 29.6 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Каша пшеничная моя |
99
|
91.4 | 3.1 | 0.4 | 19 |
| Итого | 320 | 291 | 33 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное отварное без соли |
54
|
78.5 | 17 | 1 | 0.3 |
| Пельмени вареные |
105
|
162.5 | 10.9 | 5.6 | 16.7 |
| Салат: капуста, зелень |
186
|
167 | 2.4 | 14.7 | 6.3 |
| Киви |
144
|
67.7 | 1.2 | 0.6 | 11.7 |
| Итого | 489 | 475 | 31 | 21 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2830 | 1220 | 93 | 54 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
19.03.2025 21:05
Обычный рабочий день. После работы пикировала рассаду перца.
По питанию все отлично, белки чуть выше нормы все остальное зеленое.
По питанию все отлично, белки чуть выше нормы все остальное зеленое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Моцарелла атб |
130
|
318.5 | 23.4 | 24.1 | 2 |
| Хлеб тостовый |
4
|
10.8 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 550 | 563 | 47 | 38 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Рыбные котлеты (сайда) |
133
|
196.7 | 21 | 6 | 13.7 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Конфета чернослив в шоколаде |
24
|
127.2 | 1.2 | 4.6 | 19.9 |
| Курага в шоколаде |
24
|
94.6 | 0.9 | 3.4 | 15 |
| Итого | 402 | 536 | 27 | 14 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
485
|
244.9 | 11.6 | 10.7 | 23.8 |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян |
55
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Нагентсы |
31
|
70.9 | 8.4 | 2.6 | 3.2 |
| Киви |
195
|
91.7 | 1.6 | 0.8 | 15.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2295 | 485 | 24 | 14 | 58 |
| Итого за день | 3247 | 1584 | 99 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
18.03.2025 20:43
Похолодало. Пока вечером добежала домой с тренировки продрогла. На
ужин горяченького борща с горьким перцем съела с большим
удовольствием. Отлично согрелась.
Баланс радует, белок тоже считаю в норме, пусть организм строится ☺️.
Баланс радует, белок тоже считаю в норме, пусть организм строится ☺️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
135
|
214.2 | 17.3 | 15.7 | 1 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Сырники (в аэрогриле) |
84
|
150.9 | 14 | 6 | 10.3 |
| Йогурт греческий |
20
|
19.4 | 0.8 | 1.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 603 | 46 | 34 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
122
|
101.3 | 3.8 | 0.3 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
89
|
138 | 21.6 | 5.1 | 0 |
| Сырники (в аэрогриле) |
84
|
150.9 | 14 | 6 | 10.3 |
| Итого | 295 | 390 | 39 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
385
|
142.5 | 1.5 | 1.5 | 34.7 |
| Итого | 385 | 142 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
480
|
242.4 | 11.5 | 10.6 | 23.5 |
| Рыбные котлеты (сайда) |
60
|
88.7 | 9.5 | 2.7 | 6.2 |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян |
33
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Киви |
147
|
69.1 | 1.2 | 0.6 | 11.9 |
| Итого | 720 | 407 | 22 | 13 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3534 | 1543 | 109 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
14.03.2025 19:33
Сегодня рацион так себе, завтрак малокалорийный, есть утром не
хотелось совсем. В обед прорвало на томатный сок, не помню, когда
его последний раз пила. На ужин бутерброды и фрукты, ах да и
синабон случайно съелся ☺️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка ПП |
87
|
179.7 | 14.1 | 6.4 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 241 | 211 | 14 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
115
|
135.9 | 5.5 | 1.5 | 25.2 |
| Рыбные котлеты (сайда) |
85
|
125.7 | 13.4 | 3.8 | 8.8 |
| Сок томатный |
285
|
51.3 | 2.9 | 0.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2285 | 315 | 22 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый |
44
|
118.4 | 3.8 | 1.7 | 21.6 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
130
|
299 | 32.9 | 17.6 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
35
|
51.5 | 7.6 | 2 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
89
|
20.5 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко Семеренко |
185
|
68.5 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Синабон |
80
|
291.2 | 4 | 11.2 | 44 |
| Итого | 678 | 903 | 51 | 33 | 94 |
| Итого за день | 3204 | 1430 | 88 | 48 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
13.03.2025 20:15
Болезнь меня все таки свалила и я выпала на полторы недели. Честно
сказать, так я еще не болела простудой, тяжело было, но по
сравнению с тем, как переносили окружающие болезнь, то я благодарна
своему иммунитету💪.
Поэтому начинаю все сначала, налаживать питание и дисциплину в плане записи съеденного.
Поэтому начинаю все сначала, налаживать питание и дисциплину в плане записи съеденного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Гималайская соль |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Ватрушка ПП |
89
|
183.9 | 14.4 | 6.6 | 17.4 |
| Итого | 533 | 484 | 21 | 23 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик шоколад |
40
|
180.8 | 9.6 | 8 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 340 | 183 | 10 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
115
|
95.5 | 3.5 | 0.3 | 16.2 |
| Рыбные котлеты (сайда) |
118
|
174.5 | 18.6 | 5.3 | 12.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
12
|
65 | 0.5 | 3.7 | 7.5 |
| Рулет трюфельный |
25
|
104.5 | 1.3 | 4.6 | 14 |
| Итого | 270 | 439 | 23 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Творог 5% |
93
|
111.8 | 15.8 | 4.7 | 1.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
45
|
34.7 | 2.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
32
|
47 | 7 | 1.9 | 0.1 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 566 | 461 | 40 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3209 | 1569 | 95 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виктория
01.03.2025 19:49
Такого низкого рейтинга в питании не было давно…. заболеваю…
организму захотелось мороженого, и как назло 1 кг мороженого лежал
в морозилке. Нормальной еды вообще не хочется. Надеюсь хуже не
будет, первый раз при простуде ем мороженое и в таком количестве
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
101
|
161.6 | 2 | 14.8 | 1.8 |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Гималайская соль |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 561 | 423 | 8 | 19 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
54
|
91.3 | 14.9 | 3.1 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
32
|
15.7 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Шоколад черный с фундуком Millenium |
40
|
230.4 | 3.5 | 16.6 | 16.9 |
| мороженое пломбир |
248
|
483.6 | 9.7 | 24.8 | 55.8 |
| Итого | 374 | 820 | 28 | 44 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жіночий протеїн з смаком «Труфальє» |
31
|
121.4 | 22.3 | 0 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Йогурт греческий |
106
|
102.8 | 4.2 | 8.5 | 5 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 343 | 304 | 28 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3358 | 1578 | 66 | 77 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Виктория
26.02.2025 21:29
Весь день ела, думала будет перебор по калориям, а оказалось все не
так-то и плохо, вот вспоминаю может не все вписала и что-то
залетело незамеченно. Сегодня купила киви, а оно внутри желтое,
дочиталась сорт Голд. Очень вкусное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щучья икра |
31
|
27 | 5.4 | 0.6 | 0 |
| Хлеб тостовый |
60
|
161.4 | 5.2 | 2.3 | 29.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гималайская соль |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 520 | 358 | 22 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
95
|
112.3 | 4.6 | 1.2 | 20.8 |
| Подливка мясная |
111
|
127.5 | 13.9 | 6.7 | 2 |
| Огурцы квашенные |
56
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК |
10
|
55.2 | 1.4 | 4 | 3.4 |
| Итого | 796 | 409 | 21 | 13 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щучья икра |
11
|
9.6 | 1.9 | 0.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Суп тыква-чечевица |
400
|
252.8 | 27.6 | 8 | 16.8 |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян |
50
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Нагентсы |
36
|
82.4 | 9.8 | 3 | 3.7 |
| Киви |
289
|
135.8 | 2.3 | 1.2 | 23.4 |
| Итого | 809 | 544 | 43 | 12 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3625 | 1311 | 87 | 40 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Виктория
24.02.2025 20:00
Поставила банку с тыквенными семечками на видное место, чтобы не
забывать их добавлять в рацион. Сегодня насыпала 20 гр и взяла на
работу, думала буду есть, но все не осилила, конфетки к кофе откуда
ни возьмись. Съела половину семечек. Наверное нужно пробовать
измельчать и смешивать с авокадо и на тост мазать. Белки сегодня
перекрыли углеводы, думаю это хороший баланс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
193
|
232 | 32.8 | 9.7 | 3.5 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рулет бисквитный с яблоками |
65
|
113.7 | 3.3 | 2.1 | 19.9 |
| Итого | 422 | 417 | 46 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
98
|
81.3 | 3 | 0.2 | 13.8 |
| Хек жареный |
72
|
114 | 11.4 | 4.8 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Konfetto |
48
|
256.8 | 3.6 | 15.6 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 674 | 743 | 33 | 44 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква-чечевица |
376
|
237.6 | 25.9 | 7.5 | 15.8 |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян |
50
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб тостовый |
34
|
91.5 | 3 | 1.3 | 16.7 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 532 | 373 | 29 | 9 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3128 | 1534 | 110 | 67 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
22.02.2025 23:22
Сегодня два приема пищи, и по итогу не очень удачных в плане
баланса, но выходные они такие, трудно спланировать мне питание на
эти дни. Дел много, все нужно успеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гималайская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
98
|
25.5 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Майонез домашний |
11
|
76.4 | 0.2 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 839 | 564 | 29 | 34 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени вареные |
120
|
185.8 | 12.5 | 6.4 | 19.1 |
| Маринованная морская капуста |
79
|
22.4 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| Морковь по-корейски |
52
|
90.7 | 0.6 | 7.2 | 6.2 |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Яблоко сушеное |
234
|
592 | 5.1 | 0.2 | 138.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 609 | 1027 | 22 | 21 | 180 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2948 | 1591 | 51 | 55 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
