Блог Виктория

Виктория

14.11.2020 09:20

Дневник питания за 13.11.2020

Дневник за пятницу 13. На удивление очень милый день оказался. Утро порадовало белой красотой все было покрыто инеем. Первый морозец. Вечер порадовал незапланированным шашлыком. Полосочки в дневнике только в разнобой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 13.11	159	210.8	16.9	14.5	3.3
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Хлебцы пшенично-гречневые	14	43.7	1.7	0.4	8.2
Маскарпоне	28	107.5	1	11.2	0.7
Итого	298	489	21	37	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	207	283	2	0	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетки с клетчаткой	51	121.8	12.4	6.8	2.8
Итого	51	121	12	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	87	102.8	4.2	1.1	19.1
Грибы жареные лесные	102	52.7	3.5	4.7	1.5
Итого	189	155	7	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	175	82	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	130	200.9	14.7	13.7	5.2
Салат из пекинской капусты	250	140.5	2.5	12	5.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1880	341	17	25	10
Итого за день	2800	1474	62	77	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Виктория

12.11.2020 09:06

Конфетки с клетчаткой

Калорийность - 238.8 кКал; белки - 24.4 г; жиры - 13.3 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

клетчатка из семени льна	52 г
Протеиновый коктель	50 г
Вода	130 г
Кокосовая стружка, подслащенная	10 г
Грецкий орех	47 г
Какао-порошок	13 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Смешать сухие ингредиенты, по желанию добавить сахар, сахзам. или мед. Залить горячей водой смешать скатать шарики и обвалять их в кокосовой стружке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238.8 кКал	14.18%
	Белки	24.4 г	32.11%
	Жиры	13.3 г	23.75%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	7.5 г	37.5%
	Вода	48.7 г	2.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

0.2%

b-car

0.2%

В1

23.3%

B2

3.1%

Холин

4.1%

B5

7.3%

B6

11%

B9

7.3%

B12

~

C

1.1%

D

~

E

3.1%

H

0.8%

вит.К

1%

PP

8.7%

Калий

11.6%

Ca

6.6%

Si

31.1%

Mg

26.6%

Na

1.3%

P

24.2%

Cl

0.2%

Fe

12.8%

I

0.3%

Co

11.4%

Mn

47.7%

Cu

49.8%

Mo

5.3%

Se

10.3%

F

4%

Cr

0.2%

Zn

12.3%

2

Виктория

12.11.2020 07:18

Дневник питания за 11.11.2020

Дневник за вчера. Питание в пределах нормы, все полосочки КБЖУ зеленые. Но это уже особо не радует, вес замер, был небольшой отвес, но потом опять вес вернулся к своей отметке. Значит случайный отвес, а жаль...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с колбасой	99	167.9	12.8	11.9	2.3
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	629	185	13	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетки ПП	28	66.9	6.8	3.7	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	178	69	7	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	99	117	4.8	1.3	21.7
Филе куриное запечённое в специях	63	92	18.6	1.6	0.9
Белый гриб жареные	84	60.8	2.2	3.7	3.9
Итого	246	269	25	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	270	118	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	352	165.4	1.4	1.4	34.5
Итого	352	165	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	2	30	0	3	0
Суп с нутом	200	209.4	9.6	7	22.6
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	85	197.2	19.8	12.5	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	14	117.7	0.2	13	0
хлеб черный Валковский	12	27.8	0.8	0.1	5.7
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	415	617	32	36	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2690	1425	82	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

09.11.2020 20:53

Дневник питания за 09.11.2020

С питанием сегодня в желто-зеленом цвете, в калории вложилась. День был сытный, конфеты давали сытость на долго, как непривычно может это звучать. Муж насобирал грибов, весь вечер их перерабатывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Маскарпоне	31	119	1.1	12.4	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Салат (латук)	34	5.4	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Конфетки ПП	52	117.6	13.9	5.9	2.4
Итого	413	466	31	30	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетки ПП	43	97.3	11.5	4.9	2
Итого	43	97	11	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	116	126	2.6	0.2	28.1
Минтай, приготовленный на жару	132	146.5	31	1.6	0
Итого	248	272	33	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	307	144.3	1.2	1.2	30.1
Итого	307	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с нутом	204	213.6	9.8	7.1	23.1
Йогурт мой домашний из молока 2.5	130	74.1	3.5	3.3	6.1
Салат со свеклой	91	58.1	1.3	2.8	6
Итого	425	345	14	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	139	93.1	0.7	0.6	21.3
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	140	93	0	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3076	1419	92	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

05.11.2020 22:21

Дневник питания за 05.11.2020

Ну вот пролетел ещё один день, весы порадовали небольшим отвесом. Значит все не зря. С питанием немного не дотянула по белкам и углеводам, с жирами сегодня перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маскарпоне	37	142.1	1.3	14.8	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Семга соленая	73	109.9	14.4	5.8	0
Салат (латук)	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	412	519	32	32	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	90	98.6	4.1	1.1	18.3
Салат со свеклой	101	64.5	1.4	3.1	6.7
Грибы жареные	94	168.7	9.5	13.7	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	334	15	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	251	118	1	1	24.6
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	616	151	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга на пару	100	157.3	20	8.3	0.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лесные грибы вареные	120	21.5	4.3	1.4	0.8
Итого	250	183	24	9	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	120	68.4	3.2	3	5.6
Итого	120	68	3	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3073	1343	78	65	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

04.11.2020 23:02

Дневник питания за 04.11.2020

День в полне обычный, рабочий. Поговаривают о строгом карантине, комендантском часе. Вообщем похоже опять все ужесточат.
С питанием хорошо за исключением углеводов. На удивление - недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Бри весовой	58	218.1	10.4	19.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	459	462	27	31	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	240	89	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Груша	83	39	0.3	0.2	8.5
Итого	383	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	85	93.1	3.8	1	17.3
Грибы жареные	103	184.9	10.4	15	1.6
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	191	308	14	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	359	101	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	180	254	39.1	8.6	4.9
Брокколи, вареная, с солью	106	37.1	2.5	0.4	4.1
Итого	286	291	41	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	80	45.6	2.2	2	3.8
Итого	80	45	2	2	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3298	1339	88	63	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

03.11.2020 20:09

Дневник питания за 03.11.2020

Вышла на работу, тяжеловато после трехнедельного карантина. Но день пролетел быстро, столько новой информации, куча отчетов. В питании я молодец в принципе.
Не совсем понятно почему калории желтые, я ведь наела до минимального количества, даже чуток больше. Может кто знает почему так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19	52.6	1.7	0.2	10.8
Гуакамоле	66	63.9	1.1	5	2.4
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Манго	156	93.6	1.3	0.6	20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Омега 3	2	30	0	3	0
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	424	325	11	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бри весовой	71	267	12.8	23.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	221	268	13	23	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	90	98.6	4.1	1.1	18.3
Грибы жареные лесные	127	65.7	4.3	5.8	1.9
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Итого	322	175	9	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	238	111.9	1	1	23.3
Итого	238	111	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	169	238.5	36.7	8.1	4.6
Брокколи, вареная, с солью	202	70.7	4.8	0.8	7.8
Итого	371	309	41	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	152	86.6	4.1	3.8	7.1
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Итого	232	134	4	4	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2808	1325	80	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория

01.11.2020 18:31

1 ноября

На улице моросил дождик, но поездку за грибами решили не отменять. Дневник не вела сегодня. В меню были сплошные вредности: бутерброды, винишко и целая плитка черного шоколада Печально

. В шоколаде прошу винить КД. Шагов 21600. Грибов насобирали мало, но поганки такие красавицы. Хочу поделиться увиденным.

2

Виктория

30.10.2020 20:02

Дневник питания за 30.10.2020

Пол дня прошло в больнице. Мужу сделали КТ, ещё есть поражение 15%. Продолжаем лечение.
С питанием сегодня лучше. Недобор углеводов, но это не критично их было перебор последние дни. Честный рейтинг 83, с витаминами завышен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Радамер	29	95.3	7.7	7.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хлеб творожный	52	102.3	9.9	3.9	6.5
Салат (латук)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Олидетрим	1	0	0	0	0
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	332	321	19	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 29.10	300	116.1	6.3	7.2	6
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
хлеб черный Валковский	25	58	1.7	0.3	11.9
Бри весовой	81	304.6	14.6	26.7	0.8
Итого	426	528	28	36	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Итого	203	95	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Итого	343	161	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	49	7.8	0.7	0.1	1
Паштет из куриной грудки	152	214.5	33	7.3	4.1
Огурец парниковый	166	18.3	1.2	0.2	3.2
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	368	240	34	7	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3172	1346	85	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Виктория

29.10.2020 21:30

Дневник питания за 29.10.2020

Сегодня в питании из крайности в крайность. Золотой середины нет. В норму калорий вложилась. По углеводам перелет, по белкам и жирам недобор. Питание опять не планировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	48	168	11.3	12.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Виноград	73	52.6	0.4	0.4	11.2
Итого	241	221	11	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	30	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	168	116.8	5.4	3.2	16.3
Хлеб ржаной из обойной муки	53	92.2	3.5	0.6	17.7
Паштет из куриной грудки	41	57.9	8.9	2	1.1
Омега 3	2	30	0	3	0
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сметана базилик паприка	52	100.9	1.2	9.4	3
Итого	559	516	20	18	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	226	151.4	1.1	0.9	34.6
Малина	16	7.4	0.1	0.1	1.3
Смородина черная	26	11.4	0.3	0.1	1.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	618	170	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 29.10	350	135.5	7.4	8.4	7
Сметана базилик паприка	20	38.8	0.5	3.6	1.1
хлеб черный Валковский	14	32.5	1	0.2	6.7
Финики	73	213.2	1.8	0.4	50.5
Итого	457	419	10	12	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2920	1439	48	53	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.