Блог Виктория

Виктория

23.12.2020 07:33

Дневник питания за 22.12.2020

Дневник за вчера. День на работе выдался как и все предыдущие очень тяжёлым. Аппетита утром не было, поэтому я себя успокоила и решила, что будет интервальное голодание 16/8.; За делами до обеда время пролетело. В калории вложилась, углеводов правда перебор, за счёт жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	165	195	7.9	2.1	36.1
Хек (Жарка)	192	128.8	25.8	2.9	0
Ромашка [Roshen]	24	103.4	0.9	3.9	16.8
Итого	381	427	34	8	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	26	163	4	15	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Итого	267	184	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	91	158.9	13.3	11.4	0.7
Кальмар (Варка)	48	44	7.9	1	1
Мидии (Варка)	156	111.1	16.3	2.8	5.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гуакамоле	108	91.9	1.7	6.9	3.7
Зефир	69	224.9	0.6	0.1	55.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	828	642	40	22	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2922	1422	81	47	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Виктория

21.12.2020 21:47

Дневник питания за 21.12.2020

Все выходные пролежала, простуда брала верх, тело ломило, слабость, хотя температуры не было, поэтому дневники не вела. К вечеру воскресенья начало отпускать. Сегодня все нормально, что это было не понятно. Но хорошо, что все закончилось... В питании бардак... Стыдно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	91	158.9	13.3	11.4	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Гуакамоле	97	82.5	1.6	6.2	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Итого	395	284	15	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Итого	235	110	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной мой	75	77.6	1.7	0.2	17.3
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	124	222	30.7	10.1	0
Итого	264	363	33	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	132	179	3	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	241	296.7	15.4	18.6	17.4
Винегрет мой 16.10	150	88.8	2.4	3	12
Итого	391	385	17	21	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	150	75	0.3	0.2	17.9
Итого	150	75	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2567	1398	71	69	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

17.12.2020 21:09

Дневник питания за 17.12.2020

Опять завал на работе, домой прихожу без сил. Хорошо, что еды на выходных наготовила и таскаем потихоньку. Сил на готовку нет вообще. Еле заставила себя на утро сырники приготовить, т.к. творог на граничной дате годности, а выбрасывать ведь жалко.
С питанием относительно нормально на четверочку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Двухслойный омлет с сыром	102	200.2	17.2	14.2	1.7
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Форшмак	37	49.2	4.6	3.1	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Итого	157	309	23	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные мои	11	68.3	1	6.3	1.7
Итого	11	68	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	114	18.2	1.4	0.2	2.3
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Плов	250	318.5	33	10.2	23.5
Итого	481	399	35	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Итого	322	334	6	13	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	139	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	101	128.7	13.3	4.1	9.5
Круассаны, яблочные	34	86.4	2.5	3	11.8
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Итого	231	243	16	8	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2841	1420	82	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

16.12.2020 22:28

Дневник питания за 16.12.2020

Сегодня захотелось праздника, купила гирлянду и наклейки на окна, буду творить новогоднюю атмосферу на выходных. Питание не спланировано, но ещё ничего получилась картина. Никогда не пробовала бразильский орех, сегодня купила, правда начиталась, что много его есть нельзя, из-за возможности переизбытка селена. Буду вводить в рацион по немногу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форшмак	78	103.7	9.8	6.6	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	269	188	12	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	80	185.6	4.2	0.2	40.8
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	80	185	4	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	91	107.6	4.4	1.2	19.9
Печень куриная в сметане	109	183.3	16.3	11.1	4.5
Пекинская капуста	102	16.3	1.2	0.2	2.1
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Итого	396	412	22	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	242	247.1	41.8	8.8	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Итого	381	417	44	24	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Итого	253	118	1	1	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2879	1323	85	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

14.12.2020 20:14

Дневник питания за 14.12.2020

Сегодня проспала, осталась без завтрака, думала получиться перекусить на работе. А...нет... на работе аврал. Получалось только пару чашек кофе выпить...и то бегом. Благодаря отсутствию завтрака, в питании вошли пельмешки. Вообщем вкусненько сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	720	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	288	493.1	39.5	15.3	49.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	592	768	56	28	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	746	71	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени вареные	225	348.3	23.4	11.9	35.8
Пекинская капуста	163	26.1	2	0.3	3.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	421	502	25	25	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6
Итого за день	2714	1377	83	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

11.12.2020 21:11

Дневник питания за 11.12.2020

Утро предвещало хороший день, у сотрудницы день рождения 🥳. Поздравили немного отметили, а потом закрутилось понеслось .... дома сил хватило домашних покормить, все падаю спать. Завтра будет новый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб черный Валковский	18	41.8	1.2	0.2	8.6
Хурма	167	111.9	0.8	0.7	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	305	154	2	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	120	76.8	0.2	0	0.4
Торт Киевский [Roshen]	80	392	4.4	24	39.2
Итого	200	468	4	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	124	216.5	18.1	15.6	1
Итого	230	413	19	35	3
Итого за день	735	1037	26	60	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

11.12.2020 07:06

Дневник питания за 10.12.2020

Дневник за 10.12. Еда была не спланирована, с фантазией после работы было трудно, опять пришла поздно и очень устала. Ужин такой как обед, рейтинг хуже некуда, даю себе слово исправиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Бри весовой	40	150.4	7.2	13.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	463	181	7	16	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные мои	9	55.9	0.8	5.2	1.4
Итого	9	55	0	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	218	268.4	14	16.8	15.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	24	4.8	0.1	0	0.5
Киви	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Итого	338	318	14	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Итого	86	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	213	262.2	13.6	16.4	15.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	675	337	14	17	30
Итого за день	1571	925	37	55	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

09.12.2020 18:57

Дневник питания за 09.12.2020

Всем доброе время суток! Наконец я добралась к дневнику. На работе аврал полный .... два дня оставалась после работы. Из положительного .... Получила посылочку, сделала конфетки шоколадные. Марине большое спасибо за совет: рецепт конфет 1:3 просто отличный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бри весовой	37	139.1	6.7	12.2	0.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	558	140	6	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	130	74.1	3.5	3.3	6.1
Протеиновый коктель	18	73.4	17.8	0.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	298	149	21	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Гречневая каша	91	107.6	4.4	1.2	19.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	650	364	21	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные мои	9	55.9	0.8	5.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Итого	53	157	3	5	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	139	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Тефтели	208	256	13.3	16	15
Капуста белокочанная, квашеная	93	21.4	1.7	0.1	2.8
Горошек зеленый. Консервы	111	44.4	3.4	0.2	7.2
Хурма	182	121.9	0.9	0.7	27.8
Итого	594	443	19	17	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3292	1320	72	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория

05.12.2020 19:01

Дневник питания за 05.12.2020

Выходной день провела полдня в прогулке. Утром ходила за продуктами родителям потом отнесла им, потом маникюр и брови подкрасила, так лицо выразительней. После обеда занималась домашними делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик мини	263	476.6	47.3	17.9	31.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	503	479	47	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	73	48.9	0.4	0.3	11.2
Мандарин	118	44.8	0.9	0.2	8.9
Итого	191	93	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Горошек зеленый. Консервы	98	39.2	3	0.2	6.4
Семга соленая	35	52.7	6.9	2.8	0
хлеб черный Валковский	21	48.7	1.4	0.3	10
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	261	352	26	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	107	50.3	0.9	0.4	8.7
Итого	107	50	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	52	0	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Борщ мой	230	123.5	6	5.8	11.3
Итого	400	323	7	15	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2772	1350	84	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория

04.12.2020 19:49

Дневник питания за 04.12.2020

Сегодня заказала тёртое какао и масло какао, наконец созрела сделать шоколад. Идут праздники и без конфет не обойтись, нужно попробовать приготовить. Жду посылку. С питанием все нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Семга соленая	46	69.3	9.1	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Итого	353	402	24	26	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Йогурт мой домашний из молока 2.5	140	79.8	3.8	3.5	6.6
Протеиновый коктель	20	81.5	19.7	0.2	0.1
Итого	280	276	25	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	90	106.4	4.3	1.2	19.7
Котлет ы свинина	126	202.2	16	3.9	25.1
Пекинская капуста	89	14.2	1.1	0.2	1.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	322	398	22	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	275	172.4	2.5	12.4	12.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Бри весовой	35	124.6	6.3	10.9	0.5
Итого	410	320	10	23	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2865	1397	83	67	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10