Блог Виктория

Виктория

17.01.2021 22:05

Дневник питания за 17.01.2021

Один выходной это жесть. Сегодня и готовка и уборка и на маникюр нужно было сбегать. Хорошо мужики уехали к свекрови и кормить не нужно их было. Сама переливалась перекусами... В итоге немного калорий перебрала и КБЖУ кто куда. А вот жирные кислоты удивили...все в норме, когда планирую питание очень редко в жирных кислотах порядок.
На фото два перекуса, потом фотографировать было некогда ...ушла в работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш круглый	30	81.9	2.5	0.3	17.3
Семга соленая	58	87.3	11.4	4.6	0
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	287	322	16	11	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб черный Валковский	38	88.2	2.6	0.5	18.1
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Семга соленая	38	57.2	7.5	3	0
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	281	275	12	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Айва (Запекание)	186	77	1	0.8	15.4
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	45	261.9	8.7	22.4	5.8
Скумбрия холодного копчения	35	52.5	8.2	2.2	0
Итого	916	671	20	43	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	192	90	0	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	222	95.5	2	0.4	18
Итого	222	95	2	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2898	1454	52	70	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Виктория

16.01.2021 19:19

Дневник питания за 16.01.2021

Что значит рабочий день лишнего не съедено. Полосочки радуют, в калории вложилась, углеводов недобор, но их был перебор на праздники... жирные кислоты зеленые, перебор омега 3 только, думаю это тоже хорошо, не всегда бывает достаточно в рационе. Ужин был вкусный сфотографировать не успела))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в лаваше	107	231.1	16.4	13.3	11.4
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	281	238	16	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	186	229	11.9	14.3	13.4
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	861	427	14	15	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	68	156.4	7.1	13.2	1.8
Лаваш круглый	17	46.4	1.4	0.2	9.8
Итого	85	202	8	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	230	318.8	42.3	16.6	0
Айва (Запекание)	157	65	0.9	0.7	13
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	26	5.2	0.1	0	0.6
Итого	466	394	43	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	312	77	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3005	1340	85	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

15.01.2021 20:01

Дневник питания за 15.01.2021

Постепенно вхожу в режим, сегодня уже не так голодно. Полоски ещё не идеальные, но я стараюсь. Завтра рабочий день для питания это хорошо, еда будет дозированная.
На фото завтрак и ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% в брикете	102	122.4	17.3	5.1	1.8
Йогурт белый безлактозный 2.5	31	17.7	1.4	0.8	1.3
Айва	54	25.9	0.3	0.3	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	307	167	19	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	395	94	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	105	124.1	5	1.4	23
Сосиски, свиные	87	342.8	8.7	30.5	3.5
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	596	484	14	31	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	27	62	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга с айвой	165	264.2	33.3	13	3.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	101	14.1	0.6	0	3.8
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Пекинская капуста	67	10.7	0.8	0.1	1.4
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	432	430	36	25	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1197	92	0	0	19
Итого за день	2954	1331	73	65	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Виктория

14.01.2021 21:46

Дневник питания за 14.01.2021

Похоже возвращаюсь в строй медленно, но уверенно. Правда не добрала калорий и жиров , но думаю по факту все нормально т.к. рыбка на ужин жирненькая была а программа посчитала с совсем маленьким процентом жира.
На улице сегодня красота, фото моей фитнес горки, на которую взбераюсь каждое утро, по дороге на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% в брикете	92	110.4	15.6	4.6	1.7
Йогурт безлактозный 2.5%	34	19.4	1.5	0.9	1.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	331	160	18	8	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	39	90.5	2	0.1	19.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	339	93	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	223	274.5	14.3	17.2	16.1
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Лаваш круглый	15	41	1.3	0.1	8.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	655	331	16	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	16	97	3	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Итого	198	93	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга с айвой	225	360.2	45.4	17.8	4.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Айва (Мытьё, нарезка)	91	43.7	0.5	0.5	8.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	682	416	46	18	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3221	1191	86	53	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Виктория

13.01.2021 21:09

Дневник питания за 13.01.2021

Не могу оторваться от конфет, скорее бы праздники закончились. Нет у меня силы воли... К сожалению. Нужно брать себя в руки.
А к нам пришла зима...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% в брикете	104	124.8	17.7	5.2	1.9
Йогурт белый безлактозный 2.5	49	27.9	2.2	1.2	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	163	175	20	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Итого	43	145	3	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	132	156	6.3	1.7	28.9
Пекинская капуста	218	34.9	2.6	0.4	4.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	91	95.7	20	1.6	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	751	336	29	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	100	569	4	39.5	51.3
Итого	273	650	4	40	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	178	163.2	29.2	3.6	3.6
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	546	221	29	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3276	1528	87	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Виктория

11.01.2021 21:15

Дневник питания за 11.01.2021

Первый рабочий день после праздников... Возвращаюсь к подсчёту, пока не самый лучший дневник, но в калории вписалась. Отругала себя, это ж нужно было две конфеты съесть да ещё и на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Кукуруза, консервы	47	27.3	1	0.2	5.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	55	52.3	4.2	0.3	8
Итого	405	172	13	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	15	91	2	8	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	203	341.9	9.9	19.5	31.3
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Итого	280	352	10	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Итого	197	92	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	353	189.6	9.2	8.8	17.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	76	73.6	16	1	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	454	328	27	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	48	198.2	1.4	7.4	31.2
Итого	433	233	2	7	38
Итого за день	1984	1404	57	54	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

04.01.2021 22:09

Дневник питания за 04.01.2021

Вот и я сегодня стала на весы +1 это радует, могло быть и больше, но я себя контролировала все праздники. Надеюсь +1 это остатки воды, после солёной рыбки и икры. Становлюсь в строй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Бри весовой	66	248.2	11.9	21.8	0.7
Итого	686	249	12	21	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	88	41.4	0.7	0.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	388	44	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	96	92	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	221	229.4	14.4	11.1	17.9
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Итого	239	278	15	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Печенье, затяжное из муки первого сорта	36	142.6	2.8	3.3	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	571	256	3	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами	255	267.5	33.2	11.7	8.4
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Салат (латук)	56	9	0.8	0.1	1.1
Семга соленая	53	79.8	10.4	4.2	0
Итого	382	405	45	16	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3362	1325	79	54	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

30.12.2020 07:29

Всем доброе времени суток. Благодаря бешеному темп...

Всем доброе времени суток.
Благодаря бешеному темпу на работе приближение праздника и не чувствуется, но как говориться каждый создаёт настроение себе сам. Вчера поставила ёлку наконец-то. Стал вопрос, что же готовить к праздничному столу и когда, завтра рабочий день. Поделитесь идеями, кто что будет готовить к праздничному столу.
И конечно же хочу поздравить всех с наступающими праздниками

3

2

Виктория

28.12.2020 21:57

Дневник питания за 28.12.2020

Сегодня природа порадовала красотой. На улице все деревья были в красивом инее. Из приятного сделала маникюр к новому году. На этом все замечательное закончилось. На работе продолжается завал. Пришла поздно есть не хочется, попробовала рыбу, которую посолила, съела домашний йогур.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 28.12	72	95.5	7.6	6.6	1.5
Семга соленая	37	55.7	7.3	3	0
Хлебцы из воздушной пшеницы	17	59.8	2.4	0.4	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Итого	450	348	18	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Итого	42	135	3	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	106	79.5	2.2	0.8	15.6
Печень куриная в сметане	98	164.8	14.7	10	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	195	27.3	1.2	0	7.4
Итого	399	271	18	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	305	143.4	1.2	1.2	29.9
Итого	305	143	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	130	74.1	3.5	3.3	6.1
Семга соленая	35	52.7	6.9	2.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	465	129	10	6	6
Итого за день	1661	1028	51	34	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Виктория

25.12.2020 08:36

Всех католиков поздравляю с Рождеством! Желаю, что...

Всех католиков поздравляю с Рождеством! Желаю, чтобы в каждом доме были мир и покой, гармония и достаток. Пусть происходят чудеса и прекрасные события, наполняя жизнь восхитительными моментами, счастливыми улыбками и добротой человеческих сердец!

2

1