Блог Виктория

Виктория

16.02.2021 22:35

Дневник питания за 16.02.2021

Сегодня все просто, но сытно. Организм просит тушёной капусты второй день ем и на обед и на ужин. Перебор белков недобор углеводов. Жирные кислоты радуют. На фото завтрак и ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	578	313	15	20	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	317	88	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Савойская капуста тушёная	163	149.3	17.9	5.9	5.2
Печень куриная в сметане	110	185	16.5	11.2	4.5
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	565	404	38	23	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Итого	230	99	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	133	121	23.7	3.2	0
Савойская капуста тушёная	118	108.1	13	4.2	3.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Итого	299	413	41	15	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2989	1319	98	60	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

8

Виктория

15.02.2021 21:03

Дневник питания за 15.02.2021

День сегодня морозный, но солнечный. Настроение хорошее боевое. Питание в норме. Конечно можно было без конфет, но не получилось. Тренировка была по плану после работы. Начало положено надеюсь я все же смогу побороть пять кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Нуар 45%	49	171	13	13.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	169	172	13	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Конфета Золотая Лилия [Конти]	40	200.4	1.8	11.1	23.7
Итого	320	203	1	11	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	373	92	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	85	100.5	4.1	1.1	18.6
Савойская капуста тушёная	176	161.2	19.4	6.3	5.6
Итого	261	261	23	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	238	104	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Савойская капуста тушёная	122	111.8	13.4	4.4	3.9
Печень куриная в сметане	164	275.8	24.6	16.7	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	307	436	39	21	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2668	1270	80	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Виктория

14.02.2021 09:17

Всем доброе время суток. Всех с праздником! Люби...

Всем доброе время суток.
Всех с праздником!
Любите и будьте любимы!(✿ ♡‿♡)
Наконец-то я смогу полноценно пользоваться программой. Очередное мое возвращение на МЗР. Три недели без контроля питания ( за эти недели выпало шесть день рождений включая мое) как я не контролировала себя, но пару кг плюсом все же есть. Так что есть над чем работать.

4

6

Виктория

10.02.2021 11:57

Всем доброе время суток. Выпала я из программы М...

Всем доброе время суток.

Выпала я из программы МЗР на две недели не по своей воле. Сломался телефон, а больше возможности зайти на сайт полноценной нет. В службе ремонта кормят завтраками... жду ... Вот нашла минутку на работе и пробежалась по страничкам. Солнечное лето, балдею от твоих фото блюд, ну и конечно фото Питера прекрасны. Nyushiki интересненькие рецептики выкладывает, а я все пропускаю. Танюша из Египта согрела фоточками солнечных дней. Марина вдохновляет дневной активностью. К чему это я вела... Соскучилась по всем Вам.

За эти две недели, что произошло у меня: начала ходить в спортзал 3 раза в неделю + беговая тренировка по субботам. После долгого перерыва трудно бегать, но 10 км за час пробежала в эту субботу. Аппетит растет, наверное из-за увеличения активности. Пережито три день рождения, как результат +1 кг Смущаюсь

.
Планы: не смотря на +1 руки опускать не собираюсь. Спортзал по плану, питание стараюсь ограничивать, но без дневника очень сложно, мне кажется калорийность превышаю. Пережить свое день рождение, без перебора по калориям.

3

7

Виктория

25.01.2021 21:16

Дневник питания за 25.01.2021

Всем доброе время суток!
После тренировки в субботу, хотелось плакать все воскресенье и сегодня тоже, очень сильная крепатура. После работы пошла в зал отлично позанималась и боль отпустила. С питанием все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Пекинская капуста	34	5.4	0.4	0.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Сырники	55	66.7	8.1	0.8	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	354	368	18	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	362	207	10	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	253	348.6	24	14.7	30.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Итого	312	364	24	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Итого	28	170	5	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	158.1	6.9	6.3	17.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13.4	0.8	0.3
Итого	364	220	20	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2920	1331	79	61	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Виктория

23.01.2021 20:51

Я это сделала....сходила в спортзал утром, начали ...

Я это сделала....сходила в спортзал утром, начали открываться залы у нас. сделала 4 подхода на пресс, походила с гантелями делая выпады 3х30, нога загрузилась и пробежала на дорожке легонько 40 мин. 6,420 м. Дорожка показала что сожгла 461 калорию. Ещё прошла за день 10000 шагов. Дневник питания вела полдня, потом некогда было взвешивать и записывать.

7

9

Виктория

22.01.2021 21:05

Дневник питания за 22.01.2021

Вот ещё одна неделя пролетела, ловлю себя на мысли, что ведение дневника вошло в привычку. От новогоднего разгильдяйства отвыкают. На завтрак классика омлет с зелёным горошком, обед каша и мясо, ужин овощи и мясо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	167	215.3	16.9	11	8.5
Лаваш круглый	16	43.7	1.3	0.1	9.2
Сыр Нуар 45%	26	90.7	6.9	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	329	350	25	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	387	105	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	325	107	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	186	250.9	34.3	12.5	0
Винегрет мой 16.10	106	62.5	1.5	3.3	6.3
Гречневая каша	96	113.5	4.6	1.2	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	538	429	40	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	156	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мясо с грибами	211	255.7	16.7	17.3	8.7
Итого	211	255	16	17	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2946	1322	87	53	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Виктория

21.01.2021 21:35

Дневник питания за 21.01.2021

Питание сегодня сытное, особенно завтрак. Выпито много чая, проблема не решилась, на работе все также холодно. Но потепление не за горами, если верить прогнозу погоды, да и по факту утром -22, а вечером -6... тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	147	184.9	14.7	10.6	5.7
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	518	192	14	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	317	88	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	133	89.1	0.7	0.5	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	413	91	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой 16.10	133	78.5	1.9	4.1	7.8
Гречневая каша	100	118.2	4.8	1.3	21.9
Котлеты 17.01	112	199.4	26.8	6.5	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	495	399	33	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	293	79	2	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	454	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мясо с грибами	268	324.8	21.2	22	11
Семга соленая	50	75.3	9.9	4	0
Лаваш круглый	16	43.7	1.3	0.1	9.2
Итого	334	443	32	26	20
Итого за день	2824	1376	86	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Виктория

21.01.2021 07:29

Дневник питания за 20.01.2021

Дневник за вчера. В питании все нормально, сытно, перебор жиров. Жирные кислоты радуют. Сын на новый год подарил картину раскрашивать по номер, вот вчера закончила, проверила на себе очень успокаивает рисование после бурного рабочего дня.
На фото завтрак и обед, ну и картина;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в лаваше	63	122.6	7.9	5.9	9.6
Пекинская капуста	14	2.2	0.2	0	0.3
Семга соленая	44	66.3	8.7	3.5	0
Авокадо	71	113.6	1.4	10.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Бисквит с абрикосом	34	99.6	2.8	1.9	17.6
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	347	412	21	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	16	97	3	8	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	151	137	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	96	79.7	3	0.2	13.5
Котлеты 17.01	124	220.7	29.6	7.2	7.4
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	334	359	33	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Семга соленая	52	78.3	10.2	4.2	0
Лаваш армянский	17	39.1	1.5	0.2	9.5
Борщ	297	189.8	3	13.1	16
Свинина, вырезка (Варка)	55	62.4	9.8	2.5	0
Итого	448	412	25	23	26
Итого за день	1296	1418	85	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Виктория

18.01.2021 21:39

Дневник питания за 18.01.2021

На улице похолодало сильно, в воскресенье было -25, понятно для некоторых регионов это не много, но для нас очень холодно. Сегодня -18, теплее... На работе +14 , холодно, чая выпито большое количество и жор нереальный... как результат полоски кто куда, а рейтинг неплохой как для меня. На фото основные приемы пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в лаваше	126	255.4	18.9	16.1	8.7
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	303	269	19	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	179	119.9	0.9	0.7	27.4
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	25	122.2	2	5.5	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	484	245	2	6	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	115	135.9	5.5	1.5	25.2
Котлеты 17.01	81	144.2	19.4	4.7	4.9
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	552	293	25	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	79	183.3	4.1	0.2	40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	465	287	5	0	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	162	27.5	3.7	1.3	0
Судак (Варка)	114	87.2	19.1	1.1	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	119	158.4	20.5	8.5	0
Картофель отварной по 1-206	73	54.8	1.5	0.3	11.5
Морковь (На пару)	15	5.1	0.2	0	1
Итого	483	333	44	11	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3567	1431	98	40	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3