Какой кошмар сегодня в питании, из положительного белок набрала, правда пришлось подключать тяжелую артиллерию (порошковый протеин) ☺️. Активность сегодня хорошая, можно сказать отработала все что наела, часы дефицит показывают в 250 калорий, не много, но и не плюс.

Как же сегодня было тепло на улице. Скоро зацветут деревья, огорчает, что мороз передают через пару дней, опять все померзнет, как в прошлом году.
В питании все нормально, норму белка набрала.

Сегодня в меню яйця, яичная диета прям получилась какая-то 🤷‍♀️. Сил готовить вечером не было, тренировка после работы немного вымотала. Семья ела пельмени, налепленные на выходных в большом количестве, я решила, что омлет с горошком будет в самый раз.

Выпала из подсчета, три дня питания «на глаз», так как забывала купить батарейки в весы. Сегодня рейтинг порадовал, довольна собой.
Хоть и холодно, но весна все же вступает в свои права, весенние цветы цветут.

Ужин сегодня не был запланирован, окрошка готовилась спонтанно, поэтому белок пришлось наедать с помощью протеина. Странная вещь, всю неделю вафли, тортик и конфеты в питании, активность не менялась, а плато сдвинулось на минус 0,5 за неделю 🤔. Приятно, но не понятно как это работает

Что-то никак не могу прийти в форму после болезни, тренировка немного вымотала, хоть и была не тяжелой. В питании все нормально. Норма белка съедена, с жирами небольшой перелет.

В питании не так красиво как хотелось, особенно на ужин, но не могла устоять перед свежим черным хлебом, умяла два куска. Как итог… перебор углеводов, но радует из нормы калорий не выпала, да и по белкам все ок, а их я усиленно контролирую.

Как-то сегодня питания было, спонтанное. Утром протеин с кефиром и чиа не по плану пришлось съесть, так как готовила его вчера на вечер, но не было аппетита, побоялась, что до сегодняшнего вечера испортиться - спасала ☺️. На работе у сотрудницы день рождение, угостила кусочком торта. В обед обнаружила, что забыла контейнер с едой дома и пришлось купить пачку творога и съесть. Один борщ по плану. Учитывая расход калорий с учетом тренировки, в норму вложилась.

Медленно но уверено иду к цели. Последнее время получается набирать белок без порошкового протеина. Стала замечать, что если включать достаточно белка в каждый прием пищи, насыщения хватает до следующего приема пищи и не так тянет на сладенькое.

Как для выходного, хороший рацион получился, так как обычно в выходной углеводы зашкаливают, а сегодня я молодец наела белок. Рейтинг низковат правда, значит есть еще к чему стремиться.