Виктория
06.06.2025 21:15
Сегодня в питании рейтинг очень хороший, а вот в балансе
преобладает красный цвет. Но так как белок в приоритете, то перебор
белка можно считать вполне даже отличным показателем, клетчатка в
норме, остальное пока менее важно.
Нашла прошлое лечение шеи, лечусь… пару дней посмотрю, если не поможет прийдется сдаваться докторам.
Нашла прошлое лечение шеи, лечусь… пару дней посмотрю, если не поможет прийдется сдаваться докторам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% безлактозный |
126
|
151.2 | 21.4 | 6.3 | 2.3 |
| хлеб черный Валковский |
20
|
46.4 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Бисквит |
41
|
103 | 3.2 | 2 | 17.9 |
| Итого | 284 | 401 | 34 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
106
|
125.3 | 5.1 | 1.4 | 23.2 |
| Отбивная с помидором и сыром |
56
|
92.2 | 7.2 | 5.7 | 3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 356 | 335 | 21 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 85 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 25 |
400
|
286.4 | 30 | 15.2 | 6.4 |
| Ставрида |
160
|
182.4 | 29.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 560 | 468 | 59 | 22 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
155
|
63.6 | 1.2 | 0.6 | 11.6 |
| Черешня |
98
|
51 | 1.1 | 0.4 | 10.4 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1994 | 227 | 3 | 2 | 45 |
| Итого за день | 3279 | 1462 | 120 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виктория
06.06.2025 07:25
Вот и лето, на работе сквозняки, защемило шею. Думала идти на
тренировку или нет. Пошла… Не пожалела. Хорошо отзанималась,
растянулась и шею отпустило. Дома конечно на ночь намажу мазью,
надеюсь к утру все будет хорошо. После того как у меня четыре года
назад начали ноги неметь и руки, как оказалось из-за смещения
позвонков в шее, очень боюсь этой боли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бисквит |
43
|
108.1 | 3.4 | 2.1 | 18.8 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 444 | 534 | 22 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
108
|
127.7 | 5.2 | 1.4 | 23.7 |
| Творог 5% безлактозный |
105
|
126 | 17.9 | 5.3 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Отбивная с помидором и сыром |
65
|
107.1 | 8.4 | 6.6 | 3.4 |
| Итого | 395 | 375 | 32 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
358
|
235.6 | 15 | 10 | 20.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| хлеб черный Валковский |
37
|
85.8 | 2.5 | 0.4 | 17.6 |
| Итого | 420 | 342 | 18 | 10 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
101
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Протеин Power Pro Femine |
34
|
133.1 | 24.5 | 0 | 4.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Итого | 275 | 248 | 29 | 3 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3034 | 1501 | 102 | 55 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Виктория
03.06.2025 21:08
Морально тяжелый день… В остальном работа, тренировка, грядки…
жизнь продолжается. В питании порядок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб черный Валковский |
34
|
78.9 | 2.3 | 0.4 | 16.2 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Творог 5% безлактозный |
100
|
120 | 17 | 5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 434 | 32 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
109
|
128.8 | 5.2 | 1.4 | 23.9 |
| Грибы с морковью и луком |
83
|
53.1 | 3.7 | 3.3 | 2 |
| Наггетсы (аэрогриль) |
94
|
176.2 | 25.5 | 3.6 | 9.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 655 | 375 | 36 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
394
|
259.3 | 16.5 | 11 | 22.9 |
| Курхан |
16
|
51.8 | 4.3 | 3.8 | 0 |
| хлеб черный Валковский |
34
|
78.9 | 2.3 | 0.4 | 16.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
38
|
8.7 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 482 | 398 | 24 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Яблоко |
315
|
148.1 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| Итого | 515 | 230 | 2 | 2 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3907 | 1579 | 97 | 50 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
02.06.2025 21:22
На выходных дневник не вела, в субботу у мужа был день рождение, в
воскресенье вроде начала записывать, но ужин не записала.
За май - 800 гр. приятно, худеть не планировала калории не урезала, наверное потеплело и больше движений за день, огородные работы.
Пекла Меренговый рулет, домашние проглотили с удовольствием
За май - 800 гр. приятно, худеть не планировала калории не урезала, наверное потеплело и больше движений за день, огородные работы.
Пекла Меренговый рулет, домашние проглотили с удовольствием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гималайская соль |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Творог 5% безлактозный |
104
|
124.8 | 17.7 | 5.2 | 1.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
63
|
25.8 | 0.5 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 467 | 514 | 32 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
104
|
155 | 6.2 | 1.8 | 27.2 |
| Наггетсы (аэрогриль) |
94
|
176.2 | 25.5 | 3.6 | 9.7 |
| Перец сладкий красный |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Торт Киевский [Рошен] |
80
|
387.2 | 4.2 | 23.4 | 39.1 |
| Итого | 376 | 744 | 37 | 28 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Power Pro Femine |
34
|
133.1 | 24.5 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Клубника |
159
|
65.2 | 1.3 | 0.6 | 11.9 |
| Курхан |
20
|
64.8 | 5.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 317 | 319 | 34 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2825 | 1656 | 104 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Виктория
29.05.2025 20:19
Вот еще один день пролетел: работа, тренировка, домашние дела.
Опять дожди, грустненько как-то, но они нужны, ведь сейчас дожди
бывают очень редко.
В питании сегодня порядок. Не понимаю 🤷♀️ почему полоска с калориями желтая, калорийность нормальная, хотя это не так уж и важно какого она цвета.
В питании сегодня порядок. Не понимаю 🤷♀️ почему полоска с калориями желтая, калорийность нормальная, хотя это не так уж и важно какого она цвета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гималайская соль |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Йогурт греческий |
88
|
81 | 4.4 | 4.8 | 4.9 |
| Протеин Power Pro Femine |
32
|
125.3 | 23 | 0 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 456 | 619 | 45 | 29 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
114
|
94.6 | 3.5 | 0.3 | 16.1 |
| Рыбные котлеты (аэрогриль) |
128
|
168.3 | 22.4 | 4.9 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
24
|
134.2 | 7.3 | 11.8 | 1.1 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Конфеты Вафельный шарик ''Франческа'' |
20
|
104 | 1.8 | 9.6 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 719 | 522 | 36 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: капуста, зелень |
236
|
118 | 3.5 | 6.8 | 10.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оладьи из печени |
120
|
174.5 | 17.9 | 7.1 | 9.6 |
| хлеб черный Валковский |
13
|
30.2 | 0.9 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 419 | 340 | 23 | 14 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3094 | 1482 | 105 | 70 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
28.05.2025 21:31
Сегодня нет аппетита, причина неизвестна 🤷♀️, наверное организму
хватает того, что наел в понедельник и вторник. Возможно
сказывается моральная усталость. Норма белка набрана, остальное не
так уж важно на данном этапе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| хлеб черный Валковский |
37
|
85.8 | 2.5 | 0.4 | 17.6 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гималайская соль |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
83
|
29.1 | 2 | 0.3 | 3.2 |
| Творог 5% безлактозный |
105
|
126 | 17.9 | 5.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 500 | 35 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
103
|
85.5 | 3.2 | 0.2 | 14.5 |
| Рыбные котлеты (аэрогриль) |
113
|
148.6 | 19.8 | 4.3 | 7.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
130
|
45.5 | 3.1 | 0.5 | 5 |
| Yummi’s |
15
|
62.1 | 12.5 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 711 | 371 | 40 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
215
|
23.7 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 257 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
198
|
69.3 | 4.7 | 0.8 | 7.7 |
| Моцарелла |
81
|
237.3 | 18.6 | 17.8 | 0.6 |
| Итого | 279 | 306 | 23 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
268
|
99.2 | 1.1 | 1.1 | 24.1 |
| Итого | 268 | 99 | 1 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3513 | 1307 | 102 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
27.05.2025 21:44
День сегодня тяжелый какой-то, работа забрала все силы … моральное
истощение, даже тренировка не спасла положение.
Питание сегодня в норме. Полтора месяца контролирую белок, вес стоит, но жировая прослойка кажется тает, возможно это мне так хочется 🤷♀️. Продолжаю наблюдать
Питание сегодня в норме. Полтора месяца контролирую белок, вес стоит, но жировая прослойка кажется тает, возможно это мне так хочется 🤷♀️. Продолжаю наблюдать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гималайская соль |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% безлактозный |
106
|
127.2 | 18 | 5.3 | 1.9 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 428 | 518 | 36 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета натуральная (яблоко-абрикос) |
20
|
52.8 | 0.6 | 0.1 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
122
|
144.2 | 5.9 | 1.6 | 26.7 |
| Рыбные котлеты (аэрогриль) |
127
|
167 | 22.2 | 4.8 | 8.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 380 | 332 | 29 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
93
|
135.2 | 13.9 | 5.5 | 7.4 |
| Салат: капуста, зелень |
234
|
210.6 | 4 | 16.4 | 11.7 |
| Протеин Power Pro Femine |
32
|
125.3 | 23 | 0 | 4.5 |
| Йогурт греческий |
82
|
79.5 | 3.3 | 6.6 | 3.9 |
| Итого | 441 | 550 | 44 | 28 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 235 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3304 | 1567 | 111 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
27.05.2025 06:57
Дневник из серии «бывает🤷♀️, но так делать не нужно». Весь день
был отменный аппетит, к вечеру думала лопну, итог на графике. На
выходных питание было легкое, вот наверное организм берет свое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
121
|
64 | 3.4 | 3 | 5.7 |
| Творог 5% безлактозный |
71
|
85.2 | 12.1 | 3.6 | 1.3 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 485 | 583 | 37 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
116
|
137.1 | 5.6 | 1.5 | 25.4 |
| Рыбные котлеты (аэрогриль) |
111
|
146 | 19.4 | 4.2 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| крем-брюле хрещатик |
70
|
143.5 | 2.5 | 8.2 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 722 | 443 | 28 | 14 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко Фуджи |
215
|
135.5 | 0.4 | 0.4 | 28.2 |
| Итого | 481 | 435 | 6 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулеш |
236
|
217.1 | 15.6 | 7.3 | 21.7 |
| Хек жареный |
77
|
122 | 12.2 | 5.1 | 6.4 |
| Оладьи из печени |
22
|
32 | 3.3 | 1.3 | 1.8 |
| Итого | 335 | 371 | 31 | 13 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3523 | 1833 | 103 | 77 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
22.05.2025 21:12
Наконец-то я вскопала последнюю грядку, завтра буду высаживать
помидоры на волю, а то бедняги перерастают в парнике.
Сегодня аппетит умеренный, толи сытные завтраки работают, толи потому, что занята была весь вечер.
Сегодня аппетит умеренный, толи сытные завтраки работают, толи потому, что занята была весь вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Форель соленая |
36
|
52.5 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% безлактозный |
93
|
111.6 | 15.8 | 4.7 | 1.7 |
| Йогурт греческий |
20
|
18.4 | 1 | 1.1 | 1.1 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 440 | 527 | 36 | 27 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (аэрогриль) |
173
|
268.8 | 26.3 | 9.7 | 16.4 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко Семеренко |
195
|
72.2 | 0.8 | 0.8 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье "Мария" |
27
|
98.8 | 2.4 | 2.4 | 19.2 |
| Итого | 780 | 452 | 30 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (аэрогриль) |
192
|
298.4 | 29.2 | 10.8 | 18.2 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сало свиное с живота сырое |
7
|
60 | 0.1 | 6.6 | 0 |
| хлеб черный Валковский |
16
|
37.1 | 1.1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 461 | 447 | 33 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
106
|
49.8 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Оладьи из печени |
20
|
29.1 | 3 | 1.2 | 1.6 |
| Яблоко Семеренко |
195
|
72.2 | 0.8 | 0.8 | 17.6 |
| Итого | 321 | 151 | 4 | 2 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3502 | 1577 | 105 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Виктория
21.05.2025 19:34
В планах сегодня был агрофитнес после работы, но увы, пошел сильный
дождь и вскапывание грядок пришлось отложить. Не знаю, когда я в
этом году высажу рассаду, то морозы, то дожди. Дождям, правда,
очень рада, последний хороший дождь был в прошлом году, так что
пусть льет и напитает землю.
В питании сегодня все хорошо, надеюсь ночного зажера не будет. Говорят плотно завтракай, вечером аппетит будет меньше. Не знаю, что со мной не так 🤷♀️, завтрак плотный, а аппетит вечером у меня отменный.
В питании сегодня все хорошо, надеюсь ночного зажера не будет. Говорят плотно завтракай, вечером аппетит будет меньше. Не знаю, что со мной не так 🤷♀️, завтрак плотный, а аппетит вечером у меня отменный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель соленая |
50
|
72.9 | 10.2 | 3.3 | 0 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Крем сыр |
26
|
64.7 | 1.5 | 6 | 1.2 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 5% безлактозный |
69
|
82.8 | 11.7 | 3.5 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 353 | 27 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
102
|
120.6 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Хек жареный |
171
|
270.9 | 27.2 | 11.3 | 14.2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 603 | 583 | 37 | 30 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное (аэрогриль) |
94
|
164.5 | 18.5 | 6.3 | 7.1 |
| Салат: капуста, зелень |
217
|
196.6 | 3.7 | 15.2 | 11.1 |
| Руккола |
31
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
56
|
52.1 | 1.4 | 0.1 | 10.6 |
| Печень куриная |
35
|
67.2 | 6.7 | 4.1 | 0.9 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 588 | 556 | 32 | 26 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3014 | 1493 | 97 | 70 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
