Виктория
01.05.2025 06:45
Плотное питание, аппетит не возможно приглушить. Думала разогнать калории агрофитнесом, пришла домой, а силы испарились. Отдыхать тоже наверное нужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Авокадо
78
124.8 1.6 11.4 1.4
Оладьи из печени
59
117.5 9.9 5.4 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Хлеб тостовый
46
123.7 4 1.7 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
165
46.2 3 0.3 7.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
5.4 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Гречневая каша
115
135.9 5.5 1.5 25.2
Наггетсы (аэрогриль)
100
187.4 27.1 3.8 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
95
181.5 17.1 12.5 0
Салат: капуста, зелень
185
167.6 3.1 13 9.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
125
116.3 3.1 0.2 23.7
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Яблоко
450
211.5 1.8 1.8 44.1
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виктория
29.04.2025 19:32
После праздников что-то аппетит никак не угомониться, выпрашивает мучное. Держусь… Немного с белком не дотянула, хотя полосочка зеленая. В общем с питанием нормально, рейтинг хороший … я молодец. Главное перед сном не соблазниться на какую-нибудь вкусняшку, не понимаю почему ближе к 22 часам просыпается бешенный аппетит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
109
173 14 12.7 0.8
Редис
98
19.6 1.2 0.1 3.3
Хлеб тостовый
46
123.7 4 1.7 22.5
Авокадо
73
116.8 1.5 10.7 1.3
Оладьи из печени
71
141.4 11.9 6.5 8.9
Витамин D
1
5 0 0 0
Омега 3
2
20.3 0.4 1.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
220
297.2 20.2 6.4 38.7
Салат: капуста, зелень
127
115.1 2.2 8.9 6.5
Руккола
35
8.8 0.9 0.2 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Карамель, с молочными начинками
25
94.3 0.2 0.3 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки вар 1
90
106.9 23.2 1.4 0.5
Суп
346
165 8.3 6.6 17.3
Чеснок, зелень
16
7.4 1 0 0.8
хлеб черный Валковский
36
83.5 2.4 0.4 17.1
Киви
180
84.6 1.4 0.7 14.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
24.04.2025 20:06
Решила проверить одну информацию из интернета, если есть утром 30 гр белка и клетчатку (забыла какое количество), то вечером будет меньше хотеться есть. На второй день эксперимента уменьшение аппетита не заметила, но до обеда есть вообще не хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
71
16.3 1.8 0.2 2.1
Яйцо куриное (Жарка)
121
183.7 15.4 13.2 0.8
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Авокадо
59
94.4 1.2 8.6 1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.9 0.5 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Протеин Power Pro Femine
26
101.8 18.7 0 3.6
Кефир 2,5% жирности
108
57.2 3.1 2.7 4.3
Витамин D
1
5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
74
20.7 1.3 0.1 3.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Гречневая каша
85
100.5 4.1 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
137
245.2 33.9 11.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
424
214.1 10.2 9.3 20.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
36
71.3 2.4 0.4 14.3
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Творог 5%
63
72.5 10 3.2 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Семеренко
203
75.1 0.8 0.8 18.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Виктория
23.04.2025 20:50
Вот еще один день пролетел, рабочий день сменился агрофитнесом, пора вскапывать грядки. Ужин поздний, поэтому состоял из того, что лежало в холодильнике и не требовало много времени для подачи, мангольд сорван с грядки, отошел после зимы, такие сочные листья, съела с большим аппетитом, хотя в прошлом году он мне не зашел по вкусу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
109
57.8 3.2 2.7 4.4
Протеин Power Pro Femine
24
94 17.3 0 3.4
Хлеб тостовый
46
123.7 4 1.7 22.5
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Витамин D
1
5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
109
128.8 5.2 1.4 23.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
133
238.1 32.9 10.8 0
Капуста белокочанная
78
21.8 1.4 0.2 3.7
Морковь
49
17.2 0.6 0 3.4
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Огурец парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
70
183.4 16.7 12.5 0
Отбивная
66
150.2 11.9 9.7 3.4
Мангольд
29
5.5 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Руккола
26
6.5 0.7 0.2 0.5
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Гималайская соль
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Семеренко
238
88.1 1 1 21.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
22.04.2025 20:27
Начинаю, входить в привычную колею после праздников. Ничего на праздники не считала, вес добавился на 1 кг, скорее всего вода (хотелось бы так 🤣). В планах удержание веса и набор достаточного количества белка в питании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
83
132.8 1.7 12.2 1.5
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Хлеб тостовый
63
169.5 5.5 2.4 30.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
133
211.1 17.1 15.4 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Салат с печенью трески
46
105.9 4.8 9.4 0.4
Super Collagen + Vitamin C & Biotin
1
10 3 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
110
130 5.3 1.4 24.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
85
23.8 1.5 0.2 4
Морковь (Мытьё, нарезка)
45
15.8 0.6 0 3.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Маринованная морская капуста
35
9.9 0.3 0.1 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Яблоко Голден
155
88.4 0.4 0.2 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)
153
263.3 25.3 18 0
Редис (Мытьё, нарезка)
211
42.2 2.5 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Виктория
17.04.2025 20:59
Наконец тепло. Надеюсь погода не испортиться, на выходные обещают летнюю погоду.
В питании - полет нормальный, белок набран. Раньше так трудно это удавалось, что приходилось прибегать к помощи протеина, а сейчас уже как две недели, скучает порошок на полке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
23
11 2.6 0 0.2
Яичный желток куриный
24
85 3.9 7.5 0.9
Творог безлактозный 5%
101
135.3 21.2 5.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Омега 3
3
30.5 0.6 2.7 0.2
Витамин D
1
5 0 0 0
Super Collagen + Vitamin C & Biotin
1
10 3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
102
120.6 4.9 1.3 22.3
Печень куриная
145
281.3 34.7 14.6 2.8
Салат: капуста, зелень
123
111.4 2.1 8.6 6.3
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
345
174.2 8.3 7.6 16.9
Чеснок, зелень
20
9.2 1.3 0 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
87
172.3 5.7 1 34.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
77
71.6 1.9 0.1 14.6
Скумбрия соленая
75
228.8 13.9 18.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
153
71.9 1.2 0.6 12.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Виктория
11.04.2025 06:48
Еще один день, холодно.. к выходным обещают тепло. Скорей бы!
Тренировка состоялась, план по питанию сделан, лишнего не съела, белок набрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тостовый
48
129.1 4.2 1.8 23.5
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2
Форель соленая
64
93.2 13.1 4.2 0
HYALURONIC acid
2
0 0 0 0
Омега 3
2
20.3 0.4 1.8 0.1
Витамин D
1
5 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
121
143 5.8 1.6 26.5
Яйцо куриное вареное всмятку
79
125.4 10.1 9.2 0.6
Наггетсы (аэрогриль)
74
138.7 20.1 2.8 7.6
Перец сладкий красный
94
25.4 1.2 0.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
323
163.1 7.8 7.1 15.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
72
142.6 4.8 0.9 28.5
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян
35
7.4 0.3 0 1.3
Салат с мидиями и перцем
202
132.9 12.5 5.1 9.5
Форель соленая
24
35 4.9 1.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог безлактозный 5%
51
68.3 10.7 2.6 0
Киви
183
86 1.5 0.7 14.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Виктория
09.04.2025 20:14
То густо, то пусто. Вчера был день под лозунгом «съесть все, что попадается на глаза», ну из съедобного конечно. А сегодня аппетит нормализовался, даже можно было бы и больше съесть. Надеюсь к вечеру аппетит не проснется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тостовый
48
129.1 4.2 1.8 23.5
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2
Форель соленая
64
93.2 13.1 4.2 0
HYALURONIC acid
2
0 0 0 0
Омега 3
2
20.3 0.4 1.8 0.1
Витамин D
1
5 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
116
137.1 5.6 1.5 25.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
84
150.4 20.8 6.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Перец сладкий красный
84
22.7 1.1 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с мидиями и перцем
285
187.5 17.7 7.1 13.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
226
210.2 5.7 0.3 42.8
Киви
63
29.6 0.5 0.3 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Виктория
07.04.2025 19:08
Сегодня полосочки желтые, прям передают состояние души, хочется солнышка ☀️и тепла, а передают похолодание и снег с дождем 😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тостовый
48
129.1 4.2 1.8 23.5
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Форель соленая
56
81.6 11.4 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог 5%
88
101.2 14 4.4 1.5
HYALURONIC acid
2
0 0 0 0
Омега 3
2
20.3 0.4 1.8 0.1
Витамин D
1
5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
120
162.1 11 3.5 21.1
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Перец сладкий красный
89
24 1.2 0.1 4.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Вафли лимонный крем
24
126.7 1.1 6.9 14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Семеренко
433
160.2 1.7 1.7 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
202 9.6 8.8 19.6
Наггетсы (аэрогриль)
60
112.4 16.3 2.3 6.2
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
54
52.9 11.1 0.9 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Виктория
05.04.2025 21:16
Какой кошмар сегодня в питании, из положительного белок набрала, правда пришлось подключать тяжелую артиллерию (порошковый протеин) ☺️. Активность сегодня хорошая, можно сказать отработала все что наела, часы дефицит показывают в 250 калорий, не много, но и не плюс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
135
27 1.6 0.1 4.6
Яйцо куриное вареное всмятку
172
273 22.1 20 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Творог 5%
65
78 11.1 3.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренговый рулет
300
891 14.7 43.5 81
Мороженое крем брюле
100
211 3.6 12 22.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы (аэрогриль)
54
101.2 14.6 2.1 5.6
Редис
112
22.4 1.3 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Power Pro Femine
31
121.4 22.3 0 4.3
Кефир 2,5% жирности
132
70 3.8 3.3 5.3
Семена чиа, сушеные
11
53.5 1.8 3.4 0.8
Киви
215
101.1 1.7 0.9 17.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы