
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
4
|
19.3 | 1 | 1 | 1.6 |
| Клубника замороженная |
170
|
59.5 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Блинчики с соевой мукой |
110
|
160.9 | 10.5 | 5 | 18.6 |
| Итого | 814 | 364 | 18 | 11 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
80
|
109 | 10.2 | 1.2 | 14.3 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
70
|
228 | 7.6 | 0.8 | 47.5 |
| Морковь по-корейски |
60
|
54 | 1.2 | 7.2 | 12.6 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мороженое |
70
|
73.6 | 2.4 | 5.3 | 3.9 |
| Итого | 634 | 541 | 22 | 20 | 81 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с грибами |
350
|
249.9 | 9.5 | 9.5 | 28.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| батончик орехово-фруктовый "Интеллект" |
7
|
23.1 | 0.4 | 0.6 | 4.1 |
| Блинчики с соевой мукой |
60
|
87.8 | 5.7 | 2.7 | 10.1 |
| Итого | 744 | 397 | 19 | 16 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 285 | 172 | 7 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2977 | 1475 | 68 | 55 | 180 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Клубника замороженная |
170
|
59.5 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сырники |
110
|
179.7 | 19.5 | 3.1 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 834 | 407 | 27 | 12 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
80
|
109 | 10.2 | 1.2 | 14.3 |
| Картофель (На пару) |
250
|
182.1 | 4.8 | 1 | 38.4 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Морковь по-корейски |
60
|
54 | 1.2 | 7.2 | 12.6 |
| Мороженое |
70
|
73.6 | 2.4 | 5.3 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 810 | 451 | 19 | 16 | 72 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 160 | 120 | 2 | 5 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с грибами |
350
|
188.3 | 7.7 | 5.6 | 23.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| батончик орехово-фруктовый "Интеллект" |
7
|
23.1 | 0.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 684 | 309 | 14 | 13 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 285 | 172 | 7 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2773 | 1461 | 70 | 56 | 172 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на банане |
130
|
186.3 | 19.4 | 2.7 | 20.9 |
| Клубника замороженная |
170
|
59.5 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
4
|
19.3 | 1 | 1 | 1.6 |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 839 | 416 | 28 | 11 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
80
|
109 | 10.2 | 1.2 | 14.3 |
| Картофель (На пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Морковь по-корейски |
80
|
72 | 1.6 | 9.6 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
45
|
9.5 | 1.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 755 | 368 | 17 | 13 | 66 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Пиво Безалкогольное [Kozel] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
75
|
372 | 6.4 | 20.4 | 39.4 |
| Итого | 675 | 519 | 7 | 20 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
450
|
182.3 | 9 | 3.6 | 26.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 837 | 299 | 11 | 8 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3306 | 1711 | 70 | 58 | 231 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на банане |
130
|
186.3 | 19.4 | 2.7 | 20.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
4
|
19.3 | 1 | 1 | 1.6 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 841 | 431 | 28 | 13 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
80
|
109 | 10.2 | 1.2 | 14.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Морковь по-корейски |
80
|
72 | 1.6 | 9.6 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
4
|
19.3 | 1 | 1 | 1.6 |
| Итого | 604 | 524 | 25 | 21 | 78 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 110 | 107 | 2 | 5 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
450
|
182.3 | 9 | 3.6 | 26.1 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| батончик орехово-фруктовый "Интеллект" |
7
|
23.1 | 0.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 944 | 336 | 12 | 8 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2699 | 1507 | 75 | 54 | 191 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на картофеле |
74
|
94.1 | 11.5 | 1.5 | 8.6 |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) |
18
|
54 | 2 | 0.4 | 10.6 |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Клубника замороженная |
135
|
47.3 | 0.6 | 0.1 | 9.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
4
|
19.3 | 1 | 1 | 1.6 |
| Итого | 749 | 359 | 21 | 11 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
80
|
109 | 10.2 | 1.2 | 14.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
234.6 | 7.9 | 2.3 | 45.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| хлеб ржаной цельнозерновой (на зерновой закваске) |
32
|
57.9 | 1.8 | 0.9 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
4
|
19.3 | 1 | 1 | 1.6 |
| Огурцы квашенные |
200
|
22 | 0.7 | 0.4 | 2.1 |
| Итого | 704 | 539 | 24 | 15 | 75 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| батончик орехово-фруктовый "Интеллект" |
7
|
23.1 | 0.4 | 0.6 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ вегетарианский |
450
|
182.3 | 9 | 3.6 | 26.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 794 | 316 | 11 | 8 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 315 | 241 | 9 | 12 | 18 |
| Итого за день | 3112 | 1476 | 67 | 47 | 184 |