Блог Кристина

Кристина

02.12.2019 18:37

Приготовила очередную порцию своего `чудо-крема`, ...

Приготовила очередную порцию своего "чудо-крема", как называет его муж. В составе нерафинированное кокосовое масло, масло ши и масло какао-бобов. Улучшает регенерацию тканей и смягчает кожу. Пользуемся всей семьей - дети мажут обветрившиеся губы, муж потертости и трещины, я смазываю локти и наношу вокруг глаз вместо косметического крема. Текстура приятная, впитывается достаточно быстро, при необходимости излишки промакиваю салфеткой.

Кристина

02.12.2019 09:37

Мини-цель в принципе достигнута - за 1 месяц -2,5 ...

Мини-цель в принципе достигнута - за 1 месяц -2,5 кг, причем именно в тех местах, где и хотелось. Еще чуть-чуть и можно переходить на поддержание. Спасибо, МЗР! Хорошо

Кристина

29.11.2019 12:30

Заметила, что йога отлично притупляет чувство голо...

Заметила, что йога отлично притупляет чувство голода. Сегодня что-то прямо напал аппетит, в 10:30 после утреннего перекуса уже опять хотелось что-нибудь схомячить. Решила попрактиковать, тем более, что сегодня дождь, судя по всему, зарядил на весь день и вечерняя ходьба отменяется. После тренировки аппетит поутих и спокойно дождалась обеда.

Кристина

28.11.2019 13:00

Дневник питания за 28.11.2019

наконец-то рейтинг выше 80-ти :) и КБЖУ почти в норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	130	288.5	27.4	13.3	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	445	322	28	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сывороточный Протеин [QNT]	20	76.4	15.4	0.9	1.8
Итого	220	184	21	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	570	240.5	11.4	6.8	30.8
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	610	371	13	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	210	115	7	4	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	175	117	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Блины на гороховой муке	100	136.8	5.8	7.1	12.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	240	312	9	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	30	13	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2930	1436	81	57	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина

25.11.2019 19:28

Кристина

21.11.2019 17:26

https://lady.mail.ru/article/5... мотивирующая ста...

https://lady.mail.ru/article/512545-nevesta-pohudela-na-55-kilogrammov-preodolev-strah-pered-svadebnymi-platjami/ мотивирующая статья о невесте, похудевшей на 55 кг за год ради свадебного платья Хорошо

вот что значит хотеть замуж Широкая улыбка