Вечер пришёл. Хороший день сегодня, и в смысле рациона - лучше, чем вчера, хоть чуть переборшила с калориями.
Завтрак, наверное, "виноват".
Учусь воду пить.

Сегодня началась вернутся к более активной работе по дому. Оказалось, успеваю и того, и об еде подумать. Не совсем идеально, но успевала. Правда, один "прием пищи" пропустила. Нашла в странице еще одного сыроеда. Потом узнала, как лучше записать зеленую гречку - одна женщина поделалась таблицой - и исправляла во всех дневниках.

Хороший день!

Когда по расписанию остался лишь один прием пищи, а норма калорий уже перебрана была, чуть подумала - не поесть ли ещё -, а потом прошло и всё в порядке.
Недавно нечаянно стерла почти весь дневник. Чтобы не путать у людей голову, записала заново, с блога. Если бы не сделала так, диаграмми бы отразились и в будуших публичных дневниках не правильно.

За день сьела:
1) орехов (70 г):
* арахис: 11 г;
* миндаль: 7 г;
* пекан: 18 г;
* кедровый орех, сушеный: 34 г;
2) меда пчелиного - 47 г;
3) овощей (2023 г):
* лук репчатый - 218 г;
* морковь - 50 г;
* редис - 180 г;
* брокколи - 209 г;
* сельдерей, корень - 2 г;
* редька черная - 162 г;
* Пекинская капуста - 1202 г;
4) бобовые (95 г):
* горох, зерно цельное - 55 г;
* нут (турецкий горох) - 40 г;
5) зерновые (31 г):
* зеленая гречка - 16 г;
* пшеничные отруби - 15 г;
6) вода колодезная (из подземного источника) - 675 г.

Резултат:
1) недобор в калориях (0,5 ккал), белках (24,3 г) и жирах (14,5 г);
* перебор углеродов;
2) недобор витаминов B2, B4, B12, D, E, H; элементов натрия, хлора, йода, селена, фтора, хрома, сера; жирных кислот - насыщенных (74%), мононенасыщенных (5%).
В остальном всё порядке.

Завтрашный меню будет приспособленный для завтрашнего дня сегоднящый.

Подаю в другую крайность - ем больше, чем надо. Наверное, из за того, что хочу спать весь день. И от скуки. Такой, когда ничего не хочется делать, весь день смотрешь сериали. Правда, хорошо, что надо заботится о кошке и согревать дом. С дровами.

То есть, сегоднящый меню плохой пример :)