Вес 55 кг, цель - поддержать, активность - низкая, и огромнейшая нежелание есть моченного гороха. В результате - клетчатка - ноль.

Вес на сегодня - 53,6 кг. Цель - набрать до 54.

Сегодня день чуть более активный - кроме согревания дома и работой за компьютером, надо ещё и дрова принести  и сложить у печки.

Чуть изменила свою задачу с весом. Идеальный вес, по словам страницы, у меня 54,7. Это означает, что:
*при весе 54 и 55 кг - поддерживать;
*выше 55 кг - вернуть к 55 или 54;
*ниже 54 - набрать до 54.
На сегодня мой вес: 55 кг. Значит - поддерживать.

Активность у меня сегодня будет низкая. Буду топить печки, но эта нагрузка слишком мала. Остальное время - умственная нагрузка за компьютером и чтение книги.

Вес на сегодня: 55 кг.
День был активный. Это хорошо.
Ночью шёл снег. Утро наконец и опять было белое. Я уже заскучала по снегу.
Снег шёл и днем. На земле все ещё. Не пропал. Ура.
Холодеет. Это хорошо. Люблю зиму.

Мой вес сегодня: 53 кг. Это на 1 кг меньше, чем моя цель: 54 кг. Значит, сегодня стоила задача - съесть полную норму калорий, без уменьшения на 24%, чтобы этот килограмм вернулся.

Сегодня шла пешком минимум 5 часов двадцать минут. Спала ночью лишь 4 часа, потому и съела, а не передарила, Рождественские печенки с перцем. Они были приготовлены дома, пахнули хорошо и я почти ходя засыпала. Они чуть помогли проснутся. Винить себя не буду, потому что могу понять и... почти осталась в норме калории.

Сейчас я дома. Завтра не надо никуда идти рано - высплюсь.

За фильмом в вечер Рождества ... тихо перебрала калории. Надеюсь, завтра будет лучше.

Скучаю по снегу.

Начинала перевод материала о витамине D с немецкого на свой родной. Когда закончу, смогу главное привести здесь.
***
Собой сегодня удовлетворена. Удалось соблюдать норму калории и получить много витамина B12. На некоторое время у меня задача такая. Правда, вода тоже.

Метод понимания личных дефицитов вне этой страницы тоже идёт к более удобному.

Получила дневную дозу витамина B12, а вот c витамином D труднее. Завтра или чуть позже я получу больше информации о том, как можно и сколько получить от солнца, кому сколько реально нужно витамина D. Пока я просто сфокусирую своё внимание на витамина B12.

Перед выходом из дома старательно спланировала покупки. По дороге к городу увидела, что машина ездит задним ходом. Пригласил водитель отвести. В результате и туда, и обратно, и по городу от одного к другому месту как принцесса, на машине ездила. Мне ещё ноги болит от длительной прогулки позавчера, потому была очень рада.
Это гораздо лучше, чем голосовать, потому что  водитель сам решил отвести. Отсутствовал момент ожидания и зависимости от того, на что нельзя влиять.

Купила цветочную пыльцу. Меньше, чем хотела, но больше, чем планировала. Со шампиньонами наоборот. За то купила и калорийные продукты - горох, семечки подсолнуха -, и помидор. А фрукты - хурму - получила как подарок от встречной знакомой на календарное Рождество.

Я планировала этот день с активностью коэффициентом 1,8 (1860 ккал), а получилось, кажется, с коэффициентом 1,4 (1447 ккал). Даже то, что топить надо, думаю, не изменило бы ситуацию, потому что проснулась поздно, до выхода за компьютером стояла и, как отдых от экрана, книжку читала, а потом гуляла очень мало. Наверное, добрый водитель, встреча с знакомой, удачные покупки улучшили настроение, потому и не волнуюсь о переборе.

Для шампиньонов нашла прохладное место - в большой тканевой мешок положила, а его - снаружи, на ветке старого дерева. Всё таки прохладнее, чем внутри. Завтра результат будет понятен. Думаю, ничего плохого с ними не случится.
Сегодня спать пойду раньше, чтоб завтра дольше быть активной.

О центре ближайшего поселка передумала... И хорошо.