Удалось! Достигнуть норму калории. Облегчение.
Завтра надо будет пойдти делать покупки. Пойду к центру ближайшего поселка, осмотрюсь и буду покупать и сортимента свежего то, что будет и калорийным и дешевым. Буду думать на месте, но сегодня наброшу основу своей мысли.

Сегодня еле-еле перетянула за границу основного обмена. Завтра постараюсь съесть всю норму калории.

Сегодня вес 56 кг. Суммарное время хождения пешком сегодня: 5 часов и 53 минута. Порядком устала. Ноги болит. Пойду высплюсь. Завтра смогу дома быть.

Честность не всегда даётся легко. Так и сегодня. Не всё до конца продумала, не приготовилась, и не получилось.
Буду учится дальше. Чувствую - когда питание будет сбалансированное точно, уверенность вырастет и будет меньше проблем.
До того далеко. Надо подниматься после падения, идти дальше, продолжать лучше.

Наверное, постыдилась своих в воде замоченных горох или забыла о них. Или - мое питание пока ещё скудное, с дефицитом элементов, и тело старается её разнообразить. То есть, подумала над своими ошибками и что-то изменила, но этого было мало.

Надо работать и думать. Стараться.

Думаю, надо в гости идти лишь тогда, когда могу гостинец принести. Всегда идти в гости с гостинцем. Хоть к тем, у которых может заработать не желательное пищевое поведение. И гостинец должен быть что-то свежее и вкуснее по моим меркам. Может это поможет.

***

Хватит жаловаться. Надо разобраться с последствиями.
Последствия:
* переборы калорий, белков и углеводов;
* дефицит жира.

***
Уй, забыла - сегодня прошла пешком больше, чем 15 км. Может, это спасёт.

***

Надо вернутся к принципу - сначала спланируй, потом ешь.

Надо брать в привычку записать здесь съеденное в тот же день, когда съела. Так смогу удержать в рамки калории.

Сегодня получилось.

Килокалории надо было получить 1442, белка - 53 г, жира - 27 г, углеводов - 260 г, воды - 1734 г, клетчатки - минимум 14,4 г.

Опять перебор.

Килокалории надо было получить 1442, белка - 53 г, жира - 27 г, углеводов - 260 г, воды - 1734 г, клетчатки - минимум 14,4 г. 
Крупно переборщила. Уй.

Килокалории надо было получить 1442, белка - 53 г, жира - 27 г, углеводов - 260 г, воды - 1734 г, клетчатки - минимум 14,4 г.

Это называется - слишком поздно заполнить дневник.

Меню в этот день не соответствует понятию сыроедения. Причины:
* лень думать, сколько будет весить то, что купила в магазине;
* мероприятие без сырых, неприготовленных продуктов вечером и бытие гостем у подруги, у которой дома мало таких;
* шаблон пищевого поведения в гости у этой подруги и лень подумать, как с ним справится;
* слабость к сыру, что заставляет в комплекте есть и хлеб;
* голод сна, физическая усталость;
* лень подумать и учитывать все свои слабости при планировки поведения в предстоящий день.
Те были негативные причины, но были и позитивные:
* старание тела получить те необходимые вещества, которые есть в съеденных не сырых продуктов и ему не хватали;
* понимание своей усталости и выбор не усложнять ситуацию.

Возможна была и другая ситуация. Я же перед визитом в доме подруги была в магазин, значит, могла просто есть то, что купила. К тому же, было бы легче нести, если съела бы что-то из покупок.

В конце дня остались нехватки (вместе с теми, что накопились до того):
* витамина D: 99,6%;
* цинка: 95%;
* омеги 3: 92,8%;
* витамина E: 88,17%;
* насыщенных жирных кислот: 87,3%;
* железа: 86,19%;
* витамина B12: 86,1%;
* мононенасыщенных жирных кислот: 84,7%;
* омеги 6: 80,1%;
* калия: 80,1%;
* кальция: 78,5%;
* фтора: 71,8%;
* натрия: 70,9%;
* полиненасыщенных жирных кислот: 68,6%;
* сера: 59,9%;
* хлора: 52,4%;
* метионина: 27,3%;
* магния: 27,2%;
* витамина B4: 15,3%;
* фосфора: 10,4%;
* витамина K: 7,4%;
* углеводов: 3,9%;
* йода: 1,1%;
* калории: 0,3%.

Первый день, когда в магазине покупала то, что нужно для уменьшения дефицита важных веществ в питании. Самый крупный дефицит, если судить по данным таблиц, - витамина D. Так как молочные не очень люблю, купила доступные грибы - шампиньоны. В результате получила и чуть, чуть витамина B12.
Утром надо было вставать рано, чтобы автобусом поехать в приют для кошек и собак - бывшую коллегу отпускать с работы.
Обратно домой решила идти пешком. По пути был магазин, сделала покупку и получила ходьбу длиной 2 часа и 41 минута/
Этот раз был не запланирован, потому было неприятно чуть-чуть - для такой прохлады и холодного ветра оделась слишком тонко. Как была дома, так занесла дрова и начинала согревать комнату и себя. Хотелось и надо было.
В пятнице надо будет опять в город. Ходить буду в город, а обратно меня со всеми покупками отвезут машиной - это будет поздно, после мероприятия для поэтов. Пока рано ночью пешком домой идти, к тому-же - если отвезут домой машиной и бесплатно, не буду отказаться. Дел много. Смогу больше сделать.