Блог Татьяна Коротовская

13.11.2025 20:25

Дневник питания за 13.11.2025

Добрый вечер, сегодня прошла 11т шагов, я молодец. Гуляла по магазинам. Купила орешки, капусту, свёклу, курагу, печень трески. Короче всего понемногу. Готовила винегрет, вкусный получился. Свёкла вкусная в Пятёрке и цена сказочная 15 р. Красная и сладкая. Погода осень осенняя, не холодно, но пасмурно. Хочется тёплого и сладкого. Всем приятного вечера, зеленых полосочек и хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча запаренная	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр по Дюкану (АЧ)	0	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Окорочок Варёно-Копченый	0	0	0	0	0
Молоко 2,5%	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
шоколад Вдохновение классический, 10г в 1 шт	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая (На пару)	50	11.1	1.2	0.1	1.4
Морковь (На пару)	50	16.9	0.6	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0.1
Ассорти Укроп Петрушка	0	0	0	0	0
Зефир Ванильный	0	0	0	0	0
Борщ из свиной рульки	0	0	0	0	0
Свинина, задняя рулька, постное мясо	50	59.5	10.8	1.5	0
Тыква (Тушение)	0	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	0	0	0	0	0
Грузди соленые с луком и маслом	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Тушение)	78	18.2	2.9	0.7	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	64	97.2	8.1	7	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
сыр маасдам	18	61.7	4.7	4.8	0
Хлеб Золотой на Закваске с Семечками	36	111.6	3.8	1.3	21.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Бекон, жареный на сковороде	70	327.6	23.7	24.6	1.2
Красная Фасоль	50	42.5	2.7	0.4	7
Тыква (Тушение)	198	39.6	1.9	0.2	7.9
Банан	35	31.2	0.5	0	7.6
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий Орех	8	55	1	5	1.3
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	140	91	1.7	0.5	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет	200	117.6	3.4	4.2	15.8
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Куриные лапки, вареные	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Бульон куриный	120	43.2	3	1.4	4.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Куриные ножки без кожи и кости	120	187.2	21.4	8.2	0
Перец сладкий красный	77	20.8	1	0.1	4.1
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	4163	1609	97	77	120
Итого за день	4163	1609	97	77	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

12.11.2025 19:28

Дневник питания за 12.11.2025

Добрый вечер, у меня сегодня выходной, так что отдыхала. Ну никто работу по дому не отменял конечно, так что уборка, готовка само само собой. Просмотр фильмов, Доктор Лиза и Доктор, рекомендую кто не видел. Доктор Лизу смотрела повторно. Мне такие нравятся,есть о чем подумать. Вообщем прогулка с собакой и домашние дела. Режим выходного дня. Всё нормально.По еде, вкусно, сытно, разнообразно.Всем доброго вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5%	195	103.4	5.9	4.9	9.2
Ванильный экстракт, искуственный	0.001	0	0	0	0
Крокеты Хорошее дело	240	341.5	54	4.3	22.8
Овсяные отруби	13	32	2.2	0.9	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр по Дюкану (АЧ)	10	7.7	0.6	0.2	0.4
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)	10	31.1	0.9	0.2	6.6
шоколад Вдохновение классический, 10г в 1 шт	10	57.9	0.7	4.2	4.3
Борщ из свиной рульки	315	120	17.6	2.5	5.7
Хлеб Золотой на Закваске с Семечками	27	83.7	2.8	0.9	16.2
Укроп Свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Сметана Домашняя	63	155.6	1.4	1.6	2
Банан	0	0	0	0	0
Ассорти Укроп Петрушка	5	1.2	0.1	0	0.3
Фасоль стручковая (На пару)	0	0	0	0	0
Картофель Запеченый	92	83.7	3.5	0.2	9.9
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	0	0	0	0	0
Морковь (На пару)	0	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Свинина, задняя рулька, постное мясо	0	0	0	0	0
Грузди соленые с луком и маслом	70	38.2	1.2	3.1	1.5
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Тыква (Тушение)	192	38.4	1.8	0.2	7.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Красный лук	30	13.2	0.3	0	2.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	4455	1626	105	52	145
Итого за день	4455	1626	105	52	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

11.11.2025 19:46

Дневник питания за 11.11.2025

Добрый вечер, ура, теперь с весами, получила тол только сегодня. Отработала, теперь 3 дня выходных. Надо как то нормально влиться в систему мзр, а то не нравяться мне мои полосочки. Надо всё вспоминать, похудение немного двигается. Организм откликается. Пора почитать что кушать и какие продукты прикупить. Всем радостного и лёгкого достижения целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча запаренная	100	97.7	4	1	18.1
Подосиновики жареные	70	18.6	2.9	0.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр по Дюкану (АЧ)	40	30.9	2.4	0.9	1.5
Хлебцы Ржаные	2	30	0.9	0.2	5.2
Сырники по Дюкану с сухим молоком	120	149.9	21.2	3	9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	150	178.5	4.1	15	6.6
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Щи	266	194.2	6.7	8	23.9
Укроп	4	1.3	0.1	0	0.2
Окорочок Варёно-Копченый	144	357.1	24.5	28.8	0
Молоко 2,5%	19	10.1	0.6	0.5	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
шоколад Вдохновение классический, 10г в 1 шт	10	57.9	0.7	4.2	4.3
Гранат	160	115.2	1.1	1	23.2
Картошка Жаренная с Грибами	0	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Фасоль стручковая (На пару)	100	22.3	2.5	0.3	2.9
Морковь (На пару)	50	16.9	0.6	0	3.3
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Говядина тушеная, консервы	95	209	16	16.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Ассорти Укроп Петрушка	5	1.2	0.1	0	0.3
Зефир Ванильный	30	92.7	0.2	0	24.3
Итого	4380	1826	91	93	150
Итого за день	4380	1826	91	93	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

10.11.2025 19:46

Дневник питания за 10.11.2025

Добрый вечер, всем привет из Самары. Рацион разнообразный, но не точный. Обещанные весы не пришли. Ждём с. Погода осенняя, но тепло для ноября. Досмотрела рекомендованный фильм, зашла 2 ая половина, первая что то мутновато шла. Завтра опять на работаньку. Так что пора баиньки. На работе осталась греча с грибочками, дюсыр и дюсырники. Так что завтра опять без весов. Всем удачи в поставленных целях и спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подосиновики жареные	0	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Греча запаренная	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Камбала полярная (Запекание)	200	156.9	30.2	4.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сыр по Дюкану (АЧ)	50	38.7	3.1	1.1	1.9
Яблоко (Запекание)	300	121.5	1.1	1	25.3
Сырники по Дюкану с сухим молоком	120	149.9	21.2	3	9.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Окорочка варёно-копчёные	200	284	26	20	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Тыква (Запекание)	250	45.8	2.3	0.2	9
Хлебцы Ржаные	2	30	0.9	0.2	5.2
шоколад Вдохновение классический, 10г в 1 шт	27	156.3	2	11.4	11.7
Вода	600	0	0	0	0
креветки вареные	0	0	0	0	0
Петрушка	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Греча запаренная	100	97.7	4	1	18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)	20	62.2	1.7	0.3	13.1
Селедка	30	72	5.7	5.4	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Итого	5304	1694	122	82	112
Итого за день	5304	1694	122	82	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

09.11.2025 19:43

Дневник питания за 09.11.2025

Добрый вечер. Сегодня сломались весы кухонные, это я их так утром протерла. Ну что теперь, спасибо им, так что вечернее взвешивание примерное. Весы конечно заказала, спасибо Валберес у нас под боком. Завтра обещают привезти. Так что завтра без взвешивания, чисто белковый день. Всем исполнения всех мечт и хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Греча запаренная	100	97.7	4	1	18.1
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Тыква (Запекание)	122	22.3	1.1	0.1	4.4
Творог 5% жирности	42	60.9	8.8	2.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло Сладко-Сливочное Крестьянское Несоленое	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Овсяные Отруби Быстрого Приготовления	8	29.6	0.9	0.6	4.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	600	0	0	0	0
Камбала Запеченная	70	50.4	8.8	1.3	0.8
Окорочек ЦБ Копчено-Вареный	130	341.9	18.2	29.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Гранат	150	105	4.1	2.3	17.4
Хлебцы Ржаные	5	75	2.3	0.5	13
Индейка сыровяленая бедро(Индилайт)	9	17.1	2.5	0.7	0
Свекла запечённая	100	39.7	1.5	0.1	8.3
Сыр по Дюкану (АЧ)	50	38.7	3.1	1.1	1.9
Листовой Салат	10	1.4	0.1	0	0.7
Томат	20	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	150	78	4.4	3.8	7.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Йогурт Активиа с мюсли и киви	0	0	0	0	0
Овсяные отруби	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Растительное Масло	3	27	0	3	0
Щи из Свежей Капусты	300	213	14.5	13.1	9.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
конфеты Ferrero Rocher 1 шт = 13 гр (ферреро роше)	13	75.4	1.2	5.4	5.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	4979	1790	92	94	137
Итого за день	4979	1790	92	94	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

08.11.2025 16:53

Дневник питания за 08.11.2025

Добрый вечерок! Сегодня минус 1 кг, слилась жидкость с организма, всё равно приятно смотреть на весы, но завтра вряд-ли будет -, так как сегодня селедочка. Зато вкусно! Вот не нашла как баланс с калием сделать, вчера всё красное было, испекла картохи и зелёные полосочки, это гуд. Завтра на работаньку, сегодня дождь, решила посмотреть хороший фильм, нашла про хоккеиста, называется Харламов.Кино нравится, пойду досматривать. Всем хороших выходных и приятностей побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Горошек зеленый. Консервы	59	23.6	1.8	0.1	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Греча запаренная	200	195.4	8	2	36.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Укроп	3	8.7	0.6	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко Печёное	111	45.5	0.4	0.1	10.8
Бедро Куриное	170	306	30.6	20.4	0
Вода	800	0	0	0	0
Сыр по Дюкану (АЧ)	27	20.9	1.6	0.6	1
Чай с мятой без сахара	200	4.2	0.6	0.2	0.2
Яичный белок куриный (Запекание)	55	25.3	5.9	0.1	0.6
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли	160	148.8	4	0.2	30.3
Селедка	65	156	12.4	11.7	0
Кофе	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Гранат	185	153.6	3.1	2.2	35.2
Листья Салата	1	5	0.5	0.1	0.5
Зефир	29	89.3	0.2	0	23.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	4036	1499	82	62	154

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка сыровяленая бедро(Индилайт)	27	51.3	7.6	2.2	0
Хлебцы Ржаные	1	15	0.5	0.1	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	231	68	8	2	3
Итого за день	4267	1567	90	64	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

15.09.2023 18:29

Дневник питания за 15.09.2023

Добрый вечер!!!! Сегодня крайний рабочий день иииии отпуск! Ура!!! В понедельник улетаем в Абхазию! В выходные, рыбалка , рыбалка, и в гости на дачу к подруге! Вот такие планы на близкое будущее, считать ккал прекращаю на пару недель, будем стараться питаться вкусно. В Абхазии мало покушать иметь талант, но море , солнце и хорошее настроение и все будет вэри гуд!!! Вот ездили на неделю за Волгу на турбазу, кушали хорошо, первое, второе и компот, не поправилась ни грамма, вот что значит много гулять!!! Всем теплого и позитивного Бабьего Лета!!!!!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	900	0	0	0	0
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Яблоко (Запекание)	350	141.8	1.3	1.2	29.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	1	8.8	0	1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	110	187	12.1	15.4	0
1 шт Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	1	20.7	0.7	0.1	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Пальчики заварные со сгущенкой	22	92.4	1.9	7.7	7.9
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	550	660	0	0	0
Кефир (тибетский молочный гриб)	200	86	6	8.4	0
Итого	5345	1835	50	56	125
Итого за день	5345	1835	50	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

12.09.2023 21:35

Дневник питания за 12.09.2023

Добрый вечер!!! День рожденья грустный праздник... Завтра ещё на работе всех угощать.Три дня работаем, потом отпуск! Красота!!!!! Всем доброй ночи и приятных снов!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	300	604.2	16.8	50.7	19.2
Вода	600	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	900	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	0	0	0	0	0
Кефир (тибетский молочный гриб)	200	86	6	8.4	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Вода	150	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]	27	112.6	1.2	11.2	1.8
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)	10	31.1	0.9	0.2	6.6
Яблоко (Запекание)	165	66.8	0.6	0.6	13.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Груздь (Варка со сливом)	50	7.4	0.9	0.4	0.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов	50	130	5.8	4.6	15.4
Итого	4466	2135	88	120	175
Итого за день	4466	2135	88	120	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

11.09.2023 20:55

Дневник питания за 11.09.2023

Добрый вечер, вчера ничего не заполняла, ездили в гости , ели шашлык , салаты и чай с вафлями, завтрак был из каши отруби и хлебцы , ничего не взвешивалась, как то так! Читмил вообщем. Сегодня то же не всё идеально, но нормально, зато много ходила. Сделала татуаж бровей, давно приглядывалась, и нашла хорошего бровиста, в отпуск пойду красавишна. Завтра Д. Р. И конечно купила тортик. Сделала селедку под шубой, вообщем праздник каждый день😂Едим и худеем. Всем спокойной ночи и всего самого наилучшего!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао	344	34.4	2.8	1.4	2.4
Сврники	207	321.9	28.2	14.9	17
Сметана 30% жирности	44	128.9	1	13.2	1.4
Ванилин	2	7	0	0	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	900	0	0	0	0
Кашабанана	260	210.9	7	9.1	29.9
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)	30	93.3	2.6	0.5	19.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	56	25.2	1.7	0.8	2.7
Сосиски Сливочные [Кронштадский]	81	170.9	8.1	15.4	0
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Мойва Холодного Копчения [Мореслав]	50	63	9	3	0
Картофель отварной по 1-206	117	87.8	2.3	0.5	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Суп грибной	262	68.1	3.4	4.7	3.4
Сметана 25% жирности	8	20	0.2	2	0.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	3	0.8	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вафли Яшкино шоколадные с орехом	81	413.1	5.3	25.1	43.7
Итого	4708	1746	73	91	161
Итого за день	4708	1746	73	91	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

09.09.2023 18:59

Дневник питания за 09.09.2023

Добрый вечер, сегодня весь день льет дождь, но я работала и мне это по барабану😉. Народу было много, усталость к вечеру сказывается, попросила , чтоб забрал меня с работы. Спасибо приехал, ещё приготовил ужин, вообщем молодец мой дорогой! Я как королева, покушала, но вкусно жирно, как мужчины любят!!!! Похвалила , а как потдругому? Вот теперь надо идти нагуливать шаги. Пойдем гулять с песелем, на улице мокро и не очень тепло! А кому сейчас легко?! Всем доброй ночи и всех благ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	3	26.5	0	3	0
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	900	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Сыр с ароматом топленого молока "Король сыров" Сыробогатов	20	56.5	4.8	4.2	0
Греча запаренная	150	146.5	6	1.5	27.2
Грибочки с луком	70	20.2	2.2	0.5	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Ежевика	0	0	0	0	0
Арбуз	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	33	27.4	3	1	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
1 шт Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	3	62.1	2.2	0.4	11.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	21	52.5	0.5	5.3	0.7
шоколад Особый темный	10	53.6	0.9	3.6	4.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Ветчина Куриная [Агрокомплекс]	20	26	1.4	1.8	1
Боярышник кроваво-красный	35	21.7	0.4	0	5
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]	50	95	5.5	8	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Крекеры-галеты Любятово (1 шт. 5.6г)	11	39.7	1.3	0.2	8.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке	300	474	8.3	16.4	70.7
Минтай Жареный [Табрис]	155	201.5	18	11	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	4859	1593	63	70	170
Итого за день	4859	1593	63	70	170