Блог Татьяна Коротовская

30.08.2023 20:26

Дневник питания за 30.08.2023

Доброй ночи!!! А Самаре потепление, лето продолжается. Сегодня сгоняла за шампиньонами, сварила супчик, со сметанкой и зеленью,,, ваще огонь. Попробовала грудинку , сама готовила в луковой шелухе, вкусненькая получилась, но жирненькая. По жирам улетела, по белкам не Добор, сладенького захотелось, благо своё в холодильнике готово, мини пироженки из отрубей. Вообщем вкусно день прошёл, чего и Вам желаю. Спокойной ночки, пусть сбываются Ваши мечты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3	26.5	0	3	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Соус сметана+майонез с чесноком и укропом кето	20	63.7	0.6	6.3	1.2
Ветчина из Индейки [Черкизово]	57	69.5	8.5	3.4	1.1
Кордон блю	0	0	0	0	0
Помидорка маринованная	200	86.2	1.4	6	8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Овсяноблин	94	165.5	10	10.4	11.7
Свиная грудинка в луковой шелухе	57	303.5	5.6	31.1	0.2
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	120	115.2	4.1	1.8	22.3
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Суп шампиньон	550	201.3	5	16	9.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Ванилин	1	3.5	0	0	0.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Тортик шоколадный	49	113.2	3.8	7	10.9
Сметана 25% жирности	12	30	0.3	3	0.4
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	2	68	1.6	0.2	14.6
Огурец грунтовый	223	31.2	1.8	0.2	5.6
Итого	4658	1614	64	99	123
Итого за день	5258	1614	64	99	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

29.08.2023 20:12

Дневник питания за 29.08.2023

Добрый вечер, сегодня полосочки зелененькие, но с белками не Добор. Вечером муж принес орбус вытянутой формы, тонкокорый, красный с маленькими семечками,в меру сладкий, И кукурузу, а надо было есть белок, но лето же, где зимой то будем арбуз искать!!! Да ещё творожный сырок купила, вкусный с изюмом, но блин ... 100 гр 300 ккал, вот Нафига такие продукты делать!!!!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт с Изюмом [Тольяттимолоко]	100	330	3.4	28	16
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	120	21.7	1.3	0.2	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3	26.5	0	3	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Ветчина из Индейки [Черкизово]	74	90.3	11.1	4.4	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морковь	134	46.9	1.7	0.1	9.2
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	2	68	1.6	0.2	14.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Помидорка маринованная	200	86.2	1.4	6	8
Кордон блю	0	0	0	0	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	220	191.4	4.1	0.2	40.3
Кальмар Горячего Копчения [Дивный Берег]	10	12.8	2.1	0.4	0
Грибы соленые волнушки	150	36	4.5	0.8	3
Вода	400	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Итого	4989	1658	56	77	182
Итого за день	4989	1658	56	77	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

28.08.2023 19:03

Дневник питания за 28.08.2023

Добрый вечер всем!!! У нас в Самаре прохладно и дождь, как то раз и типа осень пришла, как то быстро.... Хотя обещали ещё потеплеет, значит ждём бабье лето!!!! По питанию всё норм, почти всё зелененькое, хотя ощущение , что с ужином борщинула. Пойду с собакином сейчас, надеюсь ужин уляжется.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	5	44.2	0	5	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр Мягкий "Фермерский Завтрак" Копченый [Село Зеленое]	44	109.1	7.8	8.7	0
Ветчина из Индейки [Черкизово]	67	81.7	10	4	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Хлеб лён	42	76.4	4.2	3.4	7.3
Овсяные отруби	22	54.1	3.8	1.5	11.2
Творожная запеканка	160	244.2	31.5	4.8	18.9
Персик	54	21.1	0.5	0.1	4.3
Виноград, мускатный	97	55.3	0.8	0.5	9.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
блины по дюкану без отрубей	70	75	5.3	3.4	5.6
Начинка для блинов	100	93.2	11.7	3.9	3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Борщ	350	115.9	7	7.4	5.3
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кабачки и баклажаны жареные с чесноком	136	119	1.6	9.7	6.3
Креветки Королевские [Agama]	134	105.9	23.2	1.5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	2	68	1.6	0.2	14.6
Итого	4421	1556	117	73	107
Итого за день	4421	1556	117	73	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

26.08.2023 20:56

Дневник питания за 26.08.2023

Добрый вечерочек!!! Сегодня рабочая суботанька. Погода вечером наладилась, стало не холодно, хотя днем шел дождь. По питанию сегодня полоски красно жёлтые, завтра опять на работаньку. Всем хороших выходных и зеленых полосочек!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	6	53	0	6	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	300	0	0	0	0
Греча запаренная	200	195.4	8	2	36.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ С ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ	50	96.9	0.6	8.4	4.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр Мягкий "Фермерский Завтрак" Копченый [Село Зеленое]	40	99.2	7.1	7.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Малосольные Огурчики [Твой Дом]	130	10.4	0.8	0	0.9
Сардельки "КОЛОБОК С СЫРОМ"	147	352.8	14.7	32.3	2.2
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Борщ	330	167	9.9	7.3	15.2
Тортик шоколадный	0	0	0	0	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Ветчина из Индейки [Черкизово]	90	109.8	13.5	5.4	1.8
Dr. Kerner Хлебцы кориандр, тмин	17	52.7	1.9	0.4	9.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	4241	1554	68	94	107
Итого за день	4241	1554	68	94	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

26.08.2023 08:37

Дневник питания за 25.08.2023

Доброе утречко!!! Всем хороших выходных, я работаю и вечером не успеваю ничего написать, хочеться отдыхать после работы. Вчера с мужем решили поужинать в кафе , ну естественно перебор, вот любим поесть вкусно. А кто не любит???? Ну ещё де надо мороженым догнаться, уж если перебор так что ж уж. Вот так прошел вечер, но было очень вкусно. Чувства вины нет, всё всегда нельзя контролировать, а то скучно от себя идеальной😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	4	35.4	0	4	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
Тортик шоколадный	80	184.8	6.2	11.4	17.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Стручковая фасоль тушеная с цветной капустой	110	61.9	2.4	4	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр Мягкий "Фермерский Завтрак" Копченый [Село Зеленое]	40	99.2	7.1	7.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Начинка для блинов	0	0	0	0	0
блины по дюкану без отрубей	0	0	0	0	0
Тушенка Говядина [Ермолино]	50	106.5	7.5	8.5	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяные отруби	21	51.7	3.6	1.5	10.7
Комплексная добавка	12	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Люля-Кебаб из Говядины [Виктория]	150	303	25.3	22	0.5
Шампиньоны маринованные	200	89.6	6.6	4	6.4
Мороженое Большой Брат [Славица]	110	294.8	4.3	15.2	35.3
Итого	3451	1606	86	91	116
Итого за день	3451	1606	86	91	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

23.08.2023 20:36

Дневник питания за 23.08.2023

Добрый вечер! Сегодня день пролетел очень быстро.... С утра прогулка с собакином! Потом готовила борщец, хлебушек и овсяный тортик. Съездили со знакомой в офис,выбирали туры на отпуск. Решили в этом году рвануть в Абхазию. Цены конечно,,,, Но решили сьездить в новый отель, х з , посмотрим, чет так устала ещё не поняла толком хочу ли я туда. Почтюитала отзывы есть и плюсы и минусы, вообщем поедим и посмотрим😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	180	72.9	0.7	0.6	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода содовая [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
горячая вода	250	0	0	0	0
Перекись водорода	2	0	0	0	0
Морская соль "Marsel"	1	0	0	0	0
Комплексная добавка	12	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	4	35.4	0	4	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Бекон	38	149.3	5.2	14.1	0
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	6	20.4	0.6	0.2	3.8
Борщ Наваристый "как У Бабушки" [Три Правила]	320	192	9.6	9.6	19.2
Хлеб лён	58	105.6	5.9	4.8	10.1
Сметана 40% жирности	48	182.9	1.2	19.2	1.2
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	2	68	1.6	0.2	14.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	124	119	4.2	1.9	23
Компот яблочный без сахара с медом и корицей	300	48.6	0.3	0.3	10.8
Вода	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Макароны отварные, по 1-302	87	85.3	3.1	0.3	17.4
Тушенка Говяжья [Йошкар-Олинский Мясокомбинат]	87	182.7	13.1	14.8	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	40	11.2	0.6	0.1	1.4
Морковь (На пару)	40	13.5	0.5	0	2.6
Цветная капуста, вареная, без соли	40	9.2	0.7	0.2	0.7
Томатный Сок [Сады Придонья]	500	80	0	0	20
Итого	4839	1677	56	85	172
Итого за день	4839	1677	56	85	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

21.08.2023 20:17

Дневник питания за 21.08.2023

Добрый вечер, сегодня ваще не идиальное питание, зато вкусное. В ккалораж вошла, полоски разноцветные. С жирами перебор, белки и углеводы недоборчик. А в остальном прекрасная маркиза, все хорошо, всё хо-ро- шо. 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	162	65.6	0.6	0.6	13.7
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода содовая [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
горячая вода	250	0	0	0	0
Перекись водорода	2	0	0	0	0
Морская соль "Marsel"	2	0	0	0	0
Комплексная добавка	12	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Арбуз	288	77.8	2	0.3	16.7
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб отрубной	29	71.6	2.4	0.8	13.5
Курица запеченная в духовке без масла	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	6	53	0	6	0
Кета Подкопченная Малосоленая [Salmonica]	46	67.2	10.1	3.1	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Морковь (На пару)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Колбаса Сырокопченая Куриная Фиеста [Ремит]	25	102.5	6.3	8.5	0
Баклажанчик	137	176.7	2.6	16	5.6
Суп гороховый с копчеными ребрами	260	255.3	7.5	17.7	9.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Мороженое "Настроение" [Славица]	80	162.4	2.8	9.8	15.7
Dr. Kerner Хлебцы кориандр, тмин	10	31	1.1	0.3	5.7
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Dr. Kerner Хлебцы кориандр, тмин	6	18.6	0.7	0.2	3.4
Бекон	45	176.9	6.1	16.7	0
Итого	3703	1643	60	105	106
Итого за день	3703	1643	60	105	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

20.08.2023 20:47

Дневник питания за 20.08.2023

Доброй ночи, сегодня вечером была сильно голодная,навидалась вечером и креветки и курочка и компотик и арбузик, пипец пузо два арбуза 🍉 !!!! Вот почему на работе есть не хочется, как домой приходишь понеслось.... а что бы еще схомячить? А так не Добор малость, ну и с полосочками не Айс. Всем удачного начало недели и хороших событий в жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	242	98	0.9	0.8	20.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	11	13.1	0.3	1.1	0.5
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Малина	38	17.5	0.3	0.2	3.2
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода содовая [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
горячая вода	250	0	0	0	0
Перекись водорода	2	0	0	0	0
Морская соль "Marsel"	2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Комплексная добавка	12	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидорка маринованная	100	43.1	0.7	3	4
Баклажанчик	0	0	0	0	0
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
БЕФСТРОГАНОВ ИЗ ГОВЯЖЬЕЙ ПЕЧЕНИ	146	197.2	17.7	10.2	8.2
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб отрубной	20	49.4	1.6	0.5	9.3
Колбаса Сырокопченая Куриная Фиеста [Ремит]	15	61.5	3.8	5.1	0
Мед Гречишный [Медовый Край]	11	35.2	0	0	8.8
Креветки жареные с чесноком	120	145.9	28.1	3.4	0.6
Курица запеченная в духовке без масла	100	174.4	23	8.7	0.6
желе из каркаде с сах.замом	300	30.3	5.1	0	2.7
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Компот из малины и яблок	300	82.2	0.3	0.3	18.9
Итого	4351	1360	106	47	121

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью	150	34.5	2.8	0.7	2.7
Итого	150	34	2	0	2
Итого за день	4501	1394	108	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

18.08.2023 21:21

Дневник питания за 18.08.2023

Добрый вечер!!! День сегодня очень активный. Встречи с друзьями, гуляние по рынку, готовка, уборка, вообщем дня не хватает. Завтра на работаньку, всем хороших и удачных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода содовая [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
горячая вода	250	0	0	0	0
Перекись водорода	2	0	0	0	0
Морская соль "Marsel"	3	0	0	0	0
Пирожное пражское	40	98.9	3.5	6.7	7.6
Вода	1000	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Комплексная добавка	12	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Помидорка маринованная	345	148.7	2.4	10.4	13.8
Пюре картофельное	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	343	154.4	10.3	5.1	16.5
Колбаса, Кровяная	0	0	0	0	0
Dr. Kerner Хлебцы кориандр, тмин	3	9.3	0.3	0.1	1.7
Мороженко банан	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Хлеб отрубной	0	0	0	0	0
Творожный сыр Хохланд с ветчиной и зеленью	30	67.8	1.9	6.2	1
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Белок яйца вареный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Плов Узбекский с Говядиной [Бахетле]	300	342	18.9	8.4	47.7
Белок яйца вареный	0	0	0	0	0
свинина копченая	100	185	14	9.1	11.9
Зефир в Шоколаде [Яшкино]	31	120.9	0.5	2.9	22.9
Суп гороховый с копчеными ребрами	260	255.3	7.5	17.7	9.4
Свекла, вареная	78	34.3	1.3	0.1	6.2
Арбуз	0	0	0	0	0
Кета Слабосоленая [Морской Сезон]	0	0	0	0	0
Хлебушек	0	0	0	0	0
Протеиновый коктейль (сухой)	20	64	16.1	0.1	0.9
Итого	4491	1725	79	85	156
Итого за день	4491	1725	79	85	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

17.08.2023 21:04

Дневник питания за 17.08.2023

Добрый вечерок! Сегодня день прошел чудесно, позагорала на Волге, сделала мороженое из банана, угостила соседку и подружку, сказали похоже на холодную пюрешку из банана. Надо сделать с какао и камедью, мне больше нравиться. Белка в рационе не добираю, ну вот как то так, хочется больше овощей и фруктов. Всем худеющим желаю отвесиков, всем наирающим,привесиков. Спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода содовая [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
горячая вода	250	0	0	0	0
Перекись водорода	2	0	0	0	0
Морская соль "Marsel"	3	0	0	0	0
Пирожное пражское	56	138.5	4.9	9.4	10.7
Вода	1000	0	0	0	0
Греча запаренная	110	107.5	4.4	1.1	19.9
Шампиньоны с луком	120	111.7	4.4	8.4	4.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яблоко (Запекание)	238	96.4	0.9	0.8	20.1
Комплексная добавка	12	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Помидорка маринованная	216	93.1	1.5	6.5	8.6
Пюре картофельное	200	152.6	3.6	4.8	23.8
Банановое мороженое	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	32	14.4	1	0.5	1.5
Колбаса, Кровяная	19	72	2.8	6.6	0.2
Dr. Kerner Хлебцы кориандр, тмин	23	71.3	2.5	0.6	13.1
Мороженко банан	150	116	3.2	1.4	22.5
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Хлеб отрубной	0	0	0	0	0
Творожный сыр Хохланд с ветчиной и зеленью	66	149.2	4.2	13.7	2.2
Огурец грунтовый	214	30	1.7	0.2	5.4
Белок яйца вареный	72	32	8	0	0
Итого	4278	1534	53	79	155
Итого за день	4278	1534	53	79	155