Anna
23.04.2020 23:23
День, когда нет времени приготовить еду и поесть. На карантине,
казалось бы, должно быть больше свободного времени - ведь не нужно
тратить время на сборы по утрам, и дорогу. Проснулся, принял душ,
позавтракал спокойно и готов работать... Можно ещё и зарядку
сделать..
Но как бы не так!
У меня каждый день - день сурка.
Постоянно бегу за дэдлайном.
Сегодня не было ни сил не времени что-то готовить (даже 🥗 салат!!) - съела все последние запасы шоколада..
Но как бы не так!
У меня каждый день - день сурка.
Постоянно бегу за дэдлайном.
Сегодня не было ни сил не времени что-то готовить (даже 🥗 салат!!) - съела все последние запасы шоколада..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц Актив от А до Цинка со вкусом апельсина |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
269
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| пасха |
110
|
365.8 | 7.4 | 9.8 | 61.9 |
| Итого | 596 | 378 | 7 | 9 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожевой хлеб |
34
|
74.6 | 2.4 | 1.8 | 12.2 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Итого | 88 | 161 | 3 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 20 | 109 | 1 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
60
|
328.2 | 3.8 | 20.8 | 32.8 |
| Итого | 60 | 328 | 3 | 20 | 32 |
| Итого за день | 764 | 977 | 16 | 47 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересный лайфхак))
Когда ты работаешь за ноутбуком и ждёшь пока прогрузится какой-то отчёт или разговариваешь с коллегой по Скайпу - можно делать приседания.
Просто отодвигает стул и приседаешь.
Никто не видит, и польза для тела😉
Когда ты работаешь за ноутбуком и ждёшь пока прогрузится какой-то отчёт или разговариваешь с коллегой по Скайпу - можно делать приседания.
Просто отодвигает стул и приседаешь.
Никто не видит, и польза для тела😉
Первая тренировка 15:57 16:01
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
11 |
10 |
9 |
54 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 56 ккал
Количество повторений: 84 раз
Anna
23.04.2020 10:04
Не худший день получился))
Когда дома закончатся паски - БЖУ вообще идеальный будет 😆😆 ..осталось ещё 2, но уже не такие большие.
С работой - нет времени на спорт. Буду это активно исправлять с пятницы.
Когда дома закончатся паски - БЖУ вообще идеальный будет 😆😆 ..осталось ещё 2, но уже не такие большие.
С работой - нет времени на спорт. Буду это активно исправлять с пятницы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Бездрожевой хлеб |
33
|
72.4 | 2.3 | 1.7 | 11.8 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц Актив от А до Цинка со вкусом апельсина |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 327 | 15 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пасха |
121
|
402.3 | 8.1 | 10.8 | 68.1 |
| Чай мятный |
250
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 383 | 470 | 9 | 15 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
146
|
40.9 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
31
|
116.6 | 4 | 0.2 | 22.5 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Редис |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай мятный |
254
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| пасха |
158
|
525.4 | 10.6 | 14.1 | 89 |
| Итого | 759 | 893 | 27 | 30 | 125 |
| Итого за день | 2188 | 1691 | 52 | 66 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Anna
22.04.2020 12:19
Интересная взаимосвязь - чем больше работаешь тем меньше ешь.
В этот день работала почти что сутки. Не было времени ходить на кухню.
Очень порадовала вечером находка идеально спелого 🥑 авокадо
В этот день работала почти что сутки. Не было времени ходить на кухню.
Очень порадовала вечером находка идеально спелого 🥑 авокадо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай мятный |
300
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски куриные |
110
|
153.9 | 22.7 | 6.4 | 1.7 |
| Бездрожевой хлеб |
36
|
79 | 2.5 | 1.9 | 12.9 |
| Редис |
79
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Чай мятный |
250
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
43
|
199.1 | 1.8 | 8.2 | 29.1 |
| Итого | 518 | 451 | 28 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coca-Cola zero |
96
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Бездрожевой хлеб |
45
|
98.8 | 3.2 | 2.4 | 16.2 |
| Сыр Радамер 45% [Ичалки] |
46
|
161 | 12 | 12.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 247 | 354 | 22 | 21 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожевой хлеб |
34
|
74.6 | 2.4 | 1.8 | 12.2 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Форель Слабосоленая [Санта Бремор] |
39
|
70.2 | 7 | 4.7 | 0 |
| Чай мятный |
350
|
4.9 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Доппельгерц Актив от А до Цинка со вкусом апельсина |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 256 | 13 | 14 | 14 |
| Итого за день | 1543 | 1066 | 64 | 52 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Anna
21.04.2020 23:01
Ещё бы умело это приложение считать часы сна... Было бы ещё
доказательство, что можно жить без сна несколько дней.
Нет-нет я не тусовщица... Работаю интересную работу.
Без сарказма.
Почему запись не о еде? Потому что спать также важно как и дышать, а это куда важнее чем еда
Нет-нет я не тусовщица... Работаю интересную работу.
Без сарказма.
Почему запись не о еде? Потому что спать также важно как и дышать, а это куда важнее чем еда
Anna
19.04.2020 18:08
Happy Easter!
З Великоднем!
C праздником Пасхи!!
Пусть свет теплого 🌱🌿🌱 весеннего солнца ☀️☀️ проникнет в сердце ♥️ каждого и растопит остатки ☄️ зимнего льда
Для меня самая идеальная паска - домашняя 🙌 У нас ее всегда делает сестра 👩🏻
В этом году я осталась без невероятных запахов, без переживаний как выпекутся, без обожжённые пальцев и долгой ночи покраски 🥚🥚🥚 яиц
Благодаря НП меня все же нашла моя пасочка 💔
.
PS. Да, по украшениям в этом году фейл, но в следующем исправлю 😉 
З Великоднем!
C праздником Пасхи!!
Пусть свет теплого 🌱🌿🌱 весеннего солнца ☀️☀️ проникнет в сердце ♥️ каждого и растопит остатки ☄️ зимнего льда
Для меня самая идеальная паска - домашняя 🙌 У нас ее всегда делает сестра 👩🏻
В этом году я осталась без невероятных запахов, без переживаний как выпекутся, без обожжённые пальцев и долгой ночи покраски 🥚🥚🥚 яиц
Благодаря НП меня все же нашла моя пасочка 💔
.
PS. Да, по украшениям в этом году фейл, но в следующем исправлю 😉
3
3
Anna
18.04.2020 20:01
Наступает Пасха - как удержать баланс и не перебирать норму
калорий.
У меня дома уже 3 пасочки и много пирожков. Боюсь посчитать сколько там углеводов...
Едите паски? Или ограничиваете себя?
У меня дома уже 3 пасочки и много пирожков. Боюсь посчитать сколько там углеводов...
Едите паски? Или ограничиваете себя?
Anna
12.04.2020 11:46
Смотрю на свой дневник и вижу - есть проблема с углеводами уже не
первый день.
Жиры вполне так контролирую.
Белки здесь перебрала (есть вечером хотелось и съела куриную отбивную)
Но с углеводами - беда.
По сути их норму я выбрала утренними кранчами и гречкой в обед.
Да, было 2 овсяных перенья за день... но нельзя же себя на совсем сладостей лишать!!
Смотрела на альтернативы гарнира - там везде углеводы.
Жиры вполне так контролирую.
Белки здесь перебрала (есть вечером хотелось и съела куриную отбивную)
Но с углеводами - беда.
По сути их норму я выбрала утренними кранчами и гречкой в обед.
Да, было 2 овсяных перенья за день... но нельзя же себя на совсем сладостей лишать!!
Смотрела на альтернативы гарнира - там везде углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовые Кранчи [Doctor Benner] |
74
|
317.5 | 5.6 | 8.5 | 54.6 |
| Йогурт 1,5% |
55
|
25.3 | 1.9 | 0.8 | 2.6 |
| Джем клюква |
24
|
47.5 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таблетки Шипучие [Супрадин] |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 648 | 398 | 7 | 9 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Капуста белокочанная |
142
|
39.8 | 2.6 | 0.3 | 6.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриные биточки в панировке |
137
|
291.7 | 30.7 | 13.8 | 11.1 |
| Чай мятный |
281
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Итого | 692 | 744 | 43 | 28 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
81
|
78.4 | 17 | 1 | 0.3 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Хлебцы Good Food (Sea Salt) |
1
|
27 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 510 | 328 | 30 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 158 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные биточки в панировке |
139
|
295.9 | 31.1 | 14 | 11.3 |
| Чай мятный |
250
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 389 | 299 | 31 | 14 | 12 |
| Итого за день | 2397 | 1844 | 113 | 62 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Anna
11.04.2020 00:12
Из наблюдений: чем больше ем - тем больше хочется.
Сегодня была на улице. За последнюю неделю - первая чашка кофе... Соскучилась невероятно ))
Ещё из наблюдений - деревья начали отцаетать...
Была в магазине. Закупилась капустой 😆
Вот и все новости))
Сегодня была на улице. За последнюю неделю - первая чашка кофе... Соскучилась невероятно ))
Ещё из наблюдений - деревья начали отцаетать...
Была в магазине. Закупилась капустой 😆
Вот и все новости))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка с колбасой |
157
|
306.5 | 11.6 | 21 | 17.4 |
| Вода |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 620 | 498 | 14 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 300 | 125 | 6 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
71
|
238 | 8 | 2.3 | 46.3 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
111
|
105.9 | 24.1 | 0.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
221
|
53 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 415 | 486 | 34 | 13 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Чай мятный |
250
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 161 | 2 | 6 | 23 |
| Итого за день | 1620 | 1271 | 57 | 48 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
09.04.2020 22:19
Калорийность - 195.2 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 13.4 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Жарка) | 373 г |
| Кукурузное масло | 16 г |
| Колбаса вареная, докторская | 274 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Если к картошке добавить ещё что-то она становиться в разы вкуснее.
А вы же знаете - просто жареная картошка это уже вкусно.
Импровезируйте на кухне!
Импровезируйте на кухне!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистить, помыть картошку и нарезать тонкими слайсами.
На сковороду налить немного масла, разогреть и положить картошку чтоб жарилась. Закрыть крышкой. Сильно не мешать - чтоб не ломались кусочки.
На сковороду налить немного масла, разогреть и положить картошку чтоб жарилась. Закрыть крышкой. Сильно не мешать - чтоб не ломались кусочки.
Шаг 2.
Пока жарится картошка порезать колбасу на небольшие кусочки (я
резала на полосочки)
Как порезали - отправляйте к картошке и перемешайте.
Как порезали - отправляйте к картошке и перемешайте.
Шаг 3.
Порезать лук. Добавить на сковороду за 2 минуты до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.2 кКал | 11.59% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 13.4 г | 23.93% | |
| Углеводы | 11.1 г | 5.07% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.7%
b-car
0.2%
В1
11.2%
B2
6.2%
Холин
1.4%
B5
3.5%
B6
13.3%
B9
1.2%
B12
~
C
7.6%
D
~
E
4.8%
H
0.3%
вит.К
1%
PP
17.2%
Калий
16.8%
Ca
2.2%
Si
86.8%
Mg
5.8%
Na
30.2%
P
15%
Cl
1.4%
Fe
7.2%
I
1.9%
Co
28.2%
Mn
5.3%
Cu
8.1%
Mo
5.9%
Se
0.3%
F
0.4%
Cr
10.6%
Zn
2.2%
1
47
Anna
07.04.2020 16:04
Скажите, а вы записываете тренировки в это приложение?
Я пыталась как-то разобраться, но мне показалось все очень замудренным.
Сейчас в условиях карантина у меня основные упражнения это приседания и планка в разных вариациях.
Как вы делаете спорт дома?
Я пыталась как-то разобраться, но мне показалось все очень замудренным.
Сейчас в условиях карантина у меня основные упражнения это приседания и планка в разных вариациях.
Как вы делаете спорт дома?
