ИЛМАР
02.11.2019 08:33
Ну вот конфеты пошли :кулак: трескать начел :help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Банан |
500
|
480 | 7.5 | 2.5 | 105 |
| Итого | 800 | 687 | 9 | 3 | 156 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
200
|
982 | 15.1 | 47.7 | 118.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 300 | 1009 | 19 | 48 | 118 |
| Итого за день | 1100 | 1696 | 29 | 51 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
01.11.2019 01:14
Дофига но я ел тока в 15:35 ЗАВТРОК както так !!!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
150
|
246 | 18.9 | 8.9 | 22.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 998 | 67 | 33 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
200
|
142 | 8.7 | 1.9 | 23.6 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
53
|
109.2 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец по домашнему |
72
|
185.6 | 18.8 | 11.2 | 2.6 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
173
|
70.9 | 5.7 | 1.7 | 8.1 |
| Банан |
320
|
307.2 | 4.8 | 1.6 | 67.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
230
|
158.7 | 1.7 | 0.4 | 39.6 |
| Итого | 1648 | 973 | 51 | 23 | 141 |
| Итого за день | 2698 | 1971 | 119 | 56 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
30.10.2019 20:39
Болею :-o спать хочу :cry:но
улыбчивый :поцеловали: эх никто конфет не принесёт,
посуду сомаму мыть надо... жрать сам могу LOL вообщем
ёпцик мопцик как я хочу спать!!! :кричу:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
283
|
271.7 | 4.2 | 1.4 | 59.4 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
115
|
81.6 | 5 | 1.1 | 13.6 |
| Итого | 578 | 601 | 42 | 3 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
125
|
385 | 15.8 | 4.1 | 71.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 385 | 15 | 4 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
230
|
165.6 | 1.6 | 1.4 | 33.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
49
|
100.9 | 10.8 | 6.1 | 0 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Итого | 709 | 647 | 57 | 15 | 63 |
| Итого за день | 2012 | 1634 | 115 | 22 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
28.10.2019 10:11
Чуствую себя отлично потому-что :ура:жрал вчера мало :хорошо: :oops: что сегодня будет незнаю но треньки тяжёлые :exercise: сегодня значет чем-то до 15:00 занять себя надо ну вот и всё!!!
:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
450
|
108 | 5 | 0.9 | 17.1 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
39
|
80.3 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Гречневая крупа ядрица |
125
|
385 | 15.8 | 4.1 | 71.4 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
100
|
71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Итого | 1674 | 925 | 66 | 11 | 133 |
| Итого за день | 1674 | 925 | 66 | 11 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
27.10.2019 14:38
:evil:
Отдохнул ¡¡¡¡¡¡ на юбилее ¡¡¡¡¡ жесть с весами туда конешно непойдешь ¡¡¡¡¡ ну зато есть прок взятся за усилинной подготовкой к бегу и к тренировке 🤣🤣🤣🤣 начну завтро :D - наверное зато жрать неоохота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
76
|
120.6 | 9.7 | 8.8 | 0.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
37
|
76.2 | 8.2 | 4.6 | 0 |
| Капуста тушеная |
500
|
496.5 | 13 | 29 | 49 |
| Итого | 1013 | 693 | 30 | 42 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
450
|
864 | 12.6 | 43.2 | 105.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла тушеная |
500
|
531.5 | 13.5 | 27.5 | 61 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
300
|
534 | 15.3 | 42.6 | 21.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
300
|
213 | 13 | 2.9 | 35.5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
100
|
243 | 8.3 | 1 | 49.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью |
300
|
354 | 25 | 1.4 | 42.3 |
| Итого | 3650 | 3446 | 94 | 160 | 392 |
| Итого за день | 5863 | 4139 | 124 | 203 | 441 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
26.10.2019 06:23
Калорыйность бешеная но всё в пределе нормы!!! Вода отроботана по 110% разно-б/ж/у-тый рацион :ангел::-Р ещо подчеркну тяжолые треньки сбивает опетит ну как минимум мне =)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
125
|
385 | 15.8 | 4.1 | 71.4 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Холодец по домашнему |
36
|
92.8 | 9.4 | 5.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
83
|
131.7 | 10.6 | 9.6 | 0.6 |
| Итого | 424 | 857 | 68 | 20 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
159
|
181.3 | 11.7 | 0.6 | 25.6 |
| Кукуруза, консервы |
63
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7.1 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
66
|
74.6 | 15.1 | 1.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
78
|
160.7 | 17.2 | 9.6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 528 | 45 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
667
|
160.1 | 7.3 | 1.3 | 25.3 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
403
|
165.2 | 13.3 | 4 | 18.9 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 573 | 53 | 6 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
246
|
59 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
200
|
226 | 45.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1446 | 285 | 48 | 3 | 9 |
| Итого за день | 5098 | 2245 | 216 | 50 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
23.10.2019 21:56
Ой как жрать не хочется совсем :DLOL опять сторался нажратся до минимума :think:тяжолые треньки збивает опетит !!! Вроде покамест нехочется ну и спасть иду уже!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
134
|
212.7 | 17.2 | 15.6 | 0.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
64
|
133.1 | 13.1 | 8.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
200
|
142 | 8.7 | 1.9 | 23.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
256
|
105 | 8.4 | 2.6 | 12 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Холодец по домашнему |
62
|
159.8 | 16.2 | 9.6 | 2.2 |
| Итого | 1492 | 1011 | 97 | 39 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
105
|
119.7 | 7.7 | 0.4 | 16.9 |
| Кукуруза, консервы |
42
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
43
|
48.6 | 9.8 | 0.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 255 | 18 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
336
|
322.6 | 5 | 1.7 | 70.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
474
|
113.8 | 5.2 | 0.9 | 18 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
250
|
102.5 | 8.3 | 2.5 | 11.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
116
|
160.1 | 21.1 | 0.6 | 16.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1798 | 755 | 40 | 6 | 128 |
| Итого за день | 4540 | 2022 | 155 | 53 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
22.10.2019 21:31
Как сегодня жрать хочется ппц :-o звезба в шоке и в ужасном голоде!!! :ура::cry:
Ньам, ньам, ньааааам я бегу, бегу, бегу и буду есть!!! :bravo::-Р епцик чо вчера несел я сегодня засандалил! :ты что!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
210
|
46.2 | 5.3 | 0.2 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
154
|
244.4 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
121
|
85.9 | 5.2 | 1.1 | 14.3 |
| Холодец по домашнему |
74
|
190.8 | 19.3 | 11.5 | 2.7 |
| Итого | 759 | 567 | 49 | 30 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
330
|
237.6 | 2.3 | 2 | 47.8 |
| Банан |
283
|
271.7 | 4.2 | 1.4 | 59.4 |
| Яблоко |
511
|
240.2 | 2 | 2 | 50.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1524 | 749 | 8 | 5 | 157 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
205
|
141.5 | 1.5 | 0.3 | 35.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 141 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
63
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7.1 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
66
|
74.6 | 15.1 | 1.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
250
|
770 | 31.5 | 8.3 | 142.8 |
| Итого | 391 | 956 | 48 | 17 | 150 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
285
|
202.4 | 12.3 | 2.7 | 33.7 |
| Итого | 285 | 202 | 12 | 2 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5324 | 2716 | 121 | 57 | 424 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ИЛМАР
21.10.2019 22:44
Сегодня есть очень нехотелось 8):stop:после спортзала:exercise: запихивал в себя через раз както заходило но плохо LOL - вобщем подгонял под минимум в этой замечательной программе!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
63
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
159
|
181.3 | 11.7 | 0.6 | 25.6 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
66
|
74.6 | 15.1 | 1.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
187
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Холодец по домашнему |
69
|
177.9 | 18 | 10.7 | 2.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
35
|
72.1 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
| Итого | 1136 | 868 | 74 | 42 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
56
|
38.6 | 0.4 | 0.1 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
100
|
71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
250
|
102.5 | 8.3 | 2.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 173 | 12 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
70
|
144.2 | 15.5 | 8.6 | 0 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
50
|
56.5 | 11.4 | 0.9 | 0 |
| Итого | 395 | 330 | 28 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
200
|
142 | 8.7 | 1.9 | 23.6 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
200
|
82 | 6.6 | 2 | 9.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
103
|
116.4 | 23.6 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
38
|
27 | 1.6 | 0.4 | 4.5 |
| Итого | 1685 | 611 | 44 | 7 | 89 |
| Итого за день | 4222 | 2021 | 159 | 63 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
20.10.2019 23:36
Стараюсь каждый день кроме работы (там тоже хватает нагрузок
целую сутку 👍🤣🤣) пробежка на 12-15 минут для улучшение самочуствие
и здорове!!! Тут я был уставше для того 2 раза! 🤣🤣🤣
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
9 |
2 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 139 ккал
Время: 11 мин
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
