Блог ИЛМАР

ИЛМАР

20.10.2019 23:20

Стараюсь каждый день кроме работы (там тоже хватает нагрузок целую сутку 👍🤣🤣) пробежка на 12-15 минут для улучшение самочуствие и здорове!!!

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	14		14

Результаты за день

Энергозатраты: 177 ккал

Время: 14 мин

ИЛМАР

19.10.2019 19:23

Чуствую отлично хоть занят еще и не спавши!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	263	541.8	58.1	32.5	0
Куриная грудка (филе)	195	220.3	46	3.7	0.8
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	180	248.4	32.8	0.9	25.2
Кукуруза, консервы	126	73.1	2.8	0.5	14.1
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	318	362.5	23.4	1.2	51.3
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	132	149.2	30.2	2.3	0
Вода	800	0	0	0	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	420	298.2	18.2	4	49.6
Итого	2434	1893	211	45	141
Итого за день	3582	2676	220	49	314

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.