Блог ИЛМАР

ИЛМАР

12.11.2019 22:41

Дневник питания за 12.11.2019

Как бы все нормально, маленько пережрал углеводов. Не все так плохо, как вчера вечером

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	172	194.4	40.6	3.3	0.7
Вода	585	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	53	59.9	12.5	1	0.2
Соевая вермишель	50	165.5	0.1	0.1	39.2
Горошек зеленый свежий	14	10.2	0.7	0	1.8
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Яблоко	452	212.4	1.8	1.8	44.3
Огурец парниковый	411	45.2	2.9	0.4	7.8
Итого	1751	692	58	6	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	120	247.2	26.5	14.8	0
Итого	120	247	26	14	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	180	248.4	32.8	0.9	25.2
Итого	180	248	32	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	53	59.9	12.5	1	0.2
Соевая вермишель	50	165.5	0.1	0.1	39.2
Горошек зеленый свежий	14	10.2	0.7	0	1.8
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Вода	585	0	0	0	0
Итого	716	240	13	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	100	113	22.9	1.7	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	250	177.5	10.8	2.4	29.6
Вода	585	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	53	59.9	12.5	1	0.2
Соевая вермишель	50	165.5	0.1	0.1	39.2
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Шампиньоны	286	77.2	12.3	2.9	0.3
Итого	1338	598	58	8	70
Итого за день	4105	2026	190	31	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИЛМАР

12.11.2019 22:30

Дневник питания за 11.11.2019

Такой завтрак хороший а также хороший ужин, даже можно сказать отличный ужин. Но эти жесткие перекусы- это страшное дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	167	188.7	39.4	3.2	0.7
Вода	585	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	53	59.9	12.5	1	0.2
Соевая вермишель	50	165.5	0.1	0.1	39.2
Горошек зеленый свежий	14	10.2	0.7	0	1.8
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Итого	883	429	52	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	585	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	53	59.9	12.5	1	0.2
Соевая вермишель	50	165.5	0.1	0.1	39.2
Горошек зеленый свежий	14	10.2	0.7	0	1.8
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Итого	716	240	13	1	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	250	1227.5	18.8	59.6	148
Итого	250	1227	18	59	148
Итого за день	1849	1897	85	65	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИЛМАР

11.11.2019 06:40

Дневник питания за 10.11.2019

Доброво вечера! Утром ел, днем спал после работы, вечером накушался. Сильного голода нечувствую. Утром жрать хотелось- сильно!!! Успел заснуть LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	75	154.5	16.6	9.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Холодец по домашнему	92	237.2	24	14.3	3.3
Итого	1067	505	43	24	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	260	293.8	61.4	4.9	1
Вода	430	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	39	44.1	9.2	0.7	0.2
Соевая вермишель	40	132.4	0	0	31.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Горошек зеленый свежий	10	7.3	0.5	0	1.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	300	339	68.6	5.1	0
Итого	1679	1099	146	21	69
Итого за день	2746	1604	189	46	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИЛМАР

10.11.2019 10:54

Дневник питания за 09.11.2019

:) не спавши ни нормально кушавше скоро на работу писец какой - то вообще ни день а дрянь!!! И фиг знать что буду завтро есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	380	581.4	24.3	18.2	85.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	581	24	18	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	68	175.3	17.7	10.5	2.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	200	142	8.7	1.9	23.6
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	100	113	22.9	1.7	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	25	51.5	5.5	3.1	0
Итого	393	481	54	17	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	300	339	68.6	5.1	0
Банан	400	384	6	2	84
Итого	700	723	74	7	84
Итого за день	1773	1786	153	42	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИЛМАР

07.11.2019 23:52

Дневник питания за 07.11.2019

Сплю и спортом занемаюсь :D кто знает как определить разход калорий на скажем три часа подводный охоты!?! Плаваня или что это :-Р :хорошо: вот как разсчетать?!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	60	123.6	13.3	7.4	0
Хурма	234	156.8	1.2	0.9	35.8
Индейка, грудка, только мясо	75	85.5	17.7	1.1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	969	365	32	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	57	64.4	13	1	0
Холодец по домашнему	111	286.2	29	17.2	4
Итого	168	350	42	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	234	156.8	1.2	0.9	35.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	100	113	22.9	1.7	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	200	142	8.7	1.9	23.6
Хурма	238	159.5	1.2	1	36.4
Вода	650	0	0	0	0
Мандарин	132	50.2	1.1	0.3	9.9
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	1854	1130	59	34	144

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	71	80.2	16.2	1.2	0
Пахта 1% жирности, пастеризованная	250	102.5	8.3	2.5	11.8
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	180	248.4	32.8	0.9	25.2
Итого	501	431	57	4	37
Итого за день	3892	2278	190	66	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИЛМАР

07.11.2019 10:51

Дневник питания за 06.11.2019

Новый день новый рабочий день

Эх ппц есть хочу уже с утра зато вечером спать :D:exercise::crazy: как то так все интереснно есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	59	67.3	14	0.9	0.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	55	113.3	12.2	6.8	0
Помело	145	55.1	1.1	0.1	12.5
Гранат	55	39.6	0.4	0.3	8
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	180	248.4	32.8	0.9	25.2
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	175	487	24	31.7	28.2
Шампиньоны	93	25.1	4	0.9	0.1
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Морковь	258	90.3	3.4	0.3	17.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1277	1188	91	48	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	95	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Куриная грудка (филе)	890	1005.7	210	16.9	3.6
Помидор (томат), грунтовый	237	56.9	2.6	0.5	9
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Огурец парниковый	277	30.5	1.9	0.3	5.3
Итого	1556	1177	217	18	34
Итого за день	3483	2460	311	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИЛМАР

06.11.2019 08:13

Дневник питания за 05.11.2019

Как то так все интересно вроде вес на спад пошёл!!! Помольеньку все ок и идем к цели!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	72	82.1	17	1.1	0.1
Горох отварной по 1-296	50	65	5.3	0.4	10.2
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	100	113	22.9	1.7	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	40	27.6	0.3	0.1	6.9
Вода	550	0	0	0	0
Помело	188	71.4	1.4	0.1	16.2
Гранат	172	123.8	1.2	1	24.9
Итого	1172	483	48	4	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	400	152	3	0.2	34.5
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Итого	600	296	4	1	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	29	142.4	2.2	6.9	17.2
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	200	226	45.8	3.4	0
Итого	529	572	62	19	27
Итого за день	2301	1351	115	25	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИЛМАР

04.11.2019 22:53

Дневник питания за 04.11.2019

Ех!!!:-o

Люлька в коляске :|:ура::хорошо: вот как-то так хлобысь и отдахнул от правильной еды LOL :help: надеюсь в моду не зайдёт!!! Всё сорри народ любимие!!! Обделался чуть чуть :кулак:!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	203	95.4	0.8	0.6	20.9
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Треска	295	203.5	47.2	1.8	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	300	54	1.8	0.3	7.5
Итого	927	413	50	3	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	300	1016.1	60.3	73.8	29.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	1016	60	73	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	109	124.3	25.8	1.6	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Шампиньоны	518	139.9	22.3	5.2	0.5
Итого	1627	264	48	6	0
Итого за день	3454	1693	158	83	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИЛМАР

04.11.2019 00:18

Дневник питания за 03.11.2019

Ппц жескач на роботе - тепер точно белковаю еду есть надо!!! Пусть воостонавится быстрей :-Р запарился Редьку парить!!! :ты что!: :bravo: но если с куркумой, красный перец и карий нормально посыпленый!!! Ппц вкушняшка :secret: :поцеловали:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо	81	92.3	19.2	1.2	0.1
Холодец по домашнему	87	224.3	22.7	13.5	3.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	568	316	41	14	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
Итого	145	65	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	306	55.1	1.8	0.3	7.7
Треска	286	197.3	45.8	1.7	0
Итого	592	252	47	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	286	51.5	1.7	0.3	7.2
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	836	197	2	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	61	69.5	14.4	0.9	0.1
Итого	61	69	14	0	0
Итого за день	2802	901	107	33	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИЛМАР

02.11.2019 20:39

Дневник питания за 02.11.2019

В довольствие уже наелся все обратно к в город и работать! Закинусь чемнибудь на вечер и останется чаи гонять и воду пить!!! Ну творог понямкаю да и маркет 00-24!!! :evil: :поцеловали: :ангел: купил редку по акции ёпцик как её приготовет варить уже закалибался LOL кто знает напишите!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	170	234.6	30.9	0.9	23.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	150	106.5	6.5	1.4	17.7
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	178	201.1	40.7	3	0
Гранат	253	182.2	1.8	1.5	36.7
Итого	1001	791	90	9	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	180	124.2	28.8	1.1	0
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Льняное масло холодного отжима	19	168	0	19	0
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	180	248.4	32.8	0.9	25.2
Итого	629	608	72	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	157	177.4	35.9	2.7	0
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Холодец по домашнему	86	221.7	22.4	13.3	3.1
Итого	463	587	96	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	180	248.4	32.8	0.9	25.2
Итого	180	248	32	0	25
Итого за день	2273	2235	292	53	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.