ИЛМАР
23.03.2020 23:04
Тяжолый день везде бегать везде ехать по делишкам туда сюда хоть
поел 3 раза нормально =) корона - и делишки разве только через
мобильник можно всё уладить тёмный день какой - то город полу
пустой автобусы пустые но магазины полны =D наверное покупает и
жрут как последный раз =D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
14
|
15.8 | 3.2 | 0.2 | 0 |
| Шампиньоны |
96
|
25.9 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый свежий |
10
|
7.3 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
5
|
9.7 | 1.3 | 0.4 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 1261 | 660 | 71 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
14
|
15.8 | 3.2 | 0.2 | 0 |
| Шампиньоны |
96
|
25.9 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый свежий |
10
|
7.3 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
5
|
9.7 | 1.3 | 0.4 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
135
|
235.7 | 19.7 | 17 | 1.1 |
| Зефир |
150
|
489 | 1.2 | 0.2 | 119.7 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 1166 | 859 | 36 | 18 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
27
|
55.6 | 6 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
43
|
144.1 | 38 | 1.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хрен, корень |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 1780 | 505 | 65 | 18 | 22 |
| Итого за день | 4207 | 2025 | 174 | 58 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
21.03.2020 03:15
Подём 6.40 эххх работа 8.30 =))) завтрак 7.40 =) обед 15.50 сильно
сыт =D фигню по радио послушал жесть ужен тоже хорош ух =))) ну и
протаинчек! И витамин д! И пару фруктов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
242
|
58.1 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Шампиньоны |
430
|
116.1 | 18.5 | 4.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
350
|
611.1 | 51.1 | 43.9 | 2.8 |
| Итого | 1142 | 798 | 73 | 48 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
78
|
160.7 | 17.2 | 9.6 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
12
|
13.6 | 2.7 | 0.2 | 0 |
| Шампиньоны |
93
|
25.1 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горошек зеленый свежий |
8
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
150
|
489 | 1.2 | 0.2 | 119.7 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
3
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1364 | 795 | 33 | 11 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
12
|
13.6 | 2.7 | 0.2 | 0 |
| Шампиньоны |
93
|
25.1 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горошек зеленый свежий |
8
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
3
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1137 | 60 | 8 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
55
|
184.3 | 48.6 | 1.9 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 184 | 48 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4698 | 1979 | 165 | 64 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
20.03.2020 17:35
Сорвался! Сожрал маннку - углаводы атас =D как белки тепер жрать =(
= D расти надо будет на березы и на помидоров!!! =D тренька
белковый шейк вроде - баланс!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
248
|
825.8 | 25.5 | 2.5 | 175.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
481
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 828 | 952 | 27 | 9 | 187 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 68 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Кефир обезжиренный |
102
|
31.6 | 3.1 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Итого | 1121 | 397 | 47 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
98
|
73.5 | 2 | 0.4 | 15.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
92
|
196 | 13.1 | 10.5 | 12 |
| Итого | 190 | 269 | 15 | 10 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протаин 70/8/14 |
60
|
245.4 | 42 | 4.8 | 8.4 |
| Итого | 60 | 245 | 42 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2267 | 1896 | 132 | 29 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
17.03.2020 20:42
7:20 подём!!! =) делаем ньам ням запиваем березавым сокам 300
грамм!! Маленькая зарятка духа! =D мда разварачивает интерестные
темы! Нет луще отожматся ! =D тренька хорошая жим разогрев и по
лесеньке 3 сета и присед 2 сета разогреваемся и три подхода по
лесеньке, плюсь другие разминки всё болит =D кушаем типа обед и
запиваем берёзавим сокам всё =))) к 21.00 и спать можно идти =)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Лось, корейка, только мясо, жаренный на открытом огне |
250
|
417.5 | 77.5 | 9.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
210
|
366.7 | 30.7 | 26.4 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
160
|
220.8 | 29.1 | 0.8 | 22.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Итого | 1055 | 1241 | 141 | 50 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Зефир |
70
|
228.2 | 0.6 | 0.1 | 55.9 |
| Итого | 220 | 454 | 44 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
69
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
853
|
426.5 | 13.6 | 14.5 | 52 |
| Протаин 70/8/14 |
60
|
245.4 | 42 | 4.8 | 8.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1582 | 685 | 56 | 19 | 62 |
| Итого за день | 2857 | 2382 | 241 | 74 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ИЛМАР
17.03.2020 02:24
Вот вкушняшки поел угляводы были нужны для енергиии фруктов и
овощей не хотелось! завтро тренировка тяжолая жрать буду наверное
много =D но все надо спать идти!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лось, корейка, только мясо, жаренный на открытом огне |
250
|
417.5 | 77.5 | 9.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
97
|
133.9 | 17.7 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 646 | 790 | 108 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
900
|
450 | 14.4 | 15.3 | 54.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Итого | 1037 | 853 | 17 | 27 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
150
|
207 | 27.3 | 0.8 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Протаин 70/8/14 |
60
|
245.4 | 42 | 4.8 | 8.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 240 | 583 | 71 | 12 | 44 |
| Итого за день | 1923 | 2227 | 196 | 58 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ИЛМАР
17.03.2020 02:20
Давно не был тут вот вернулся надо опять чутку похудеть и массу
набрать уже уровнялись болие или мения жиры и угляводы пакушал
тренки маленкие все ок полностю!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
162
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Лось, корейка, только мясо, жаренный на открытом огне |
255
|
425.9 | 79.1 | 9.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
265
|
462.7 | 38.7 | 33.3 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
54
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Портобелло, грибы |
220
|
48.4 | 4.6 | 0.8 | 5.7 |
| Итого | 1256 | 965 | 124 | 44 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
119
|
302.3 | 30.7 | 20 | 0 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
187
|
258.1 | 34 | 0.9 | 26.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 810 | 72 | 22 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
400
|
300 | 8.4 | 3.2 | 58.8 |
| Портобелло, грибы |
380
|
83.6 | 8 | 1.3 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
41
|
95.1 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 821 | 478 | 18 | 5 | 88 |
| Итого за день | 3088 | 2255 | 215 | 71 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
32
ИЛМАР
17.03.2020 02:15
Давно не был тут вот вернулся надо опять чутку похудеть и массу
набрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
100
|
243 | 8.3 | 1 | 49.9 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 500 | 34 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лось, корейка, только мясо, жаренный на открытом огне |
25
|
41.8 | 7.8 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1795 | 703 | 48 | 30 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протаин 70/8/14 |
60
|
245.4 | 42 | 4.8 | 8.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 1160 | 530 | 45 | 7 | 69 |
| Итого за день | 3455 | 1734 | 128 | 54 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
ИЛМАР
22.12.2019 03:47
Перекус перекусами мясо по рвсписанию =)()) ккакто так!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
350
|
234.5 | 1.8 | 1.4 | 53.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 1250 | 348 | 4 | 2 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
350
|
234.5 | 1.8 | 1.4 | 53.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
200
|
276 | 36.4 | 1 | 28 |
| Итого | 1150 | 510 | 38 | 2 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
350
|
234.5 | 1.8 | 1.4 | 53.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
250
|
300 | 50.7 | 9.4 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
100
|
655 | 6.4 | 69.6 | 0 |
| Итого | 1300 | 1189 | 58 | 80 | 53 |
| Итого за день | 3700 | 2048 | 101 | 84 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
22.12.2019 03:41
Вернулся со отдыха ух набрал веса =) очень многа но веселей будет
худеть!!! И здоровей кушать отдых был большой масссу набрал и силу
=)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
400
|
268 | 2 | 1.6 | 61.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
300
|
339 | 68.6 | 5.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 607 | 70 | 6 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
400
|
268 | 2 | 1.6 | 61.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
100
|
655 | 6.4 | 69.6 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
100
|
491 | 7.5 | 23.9 | 59.2 |
| Итого | 1100 | 1414 | 15 | 95 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
400
|
268 | 2 | 1.6 | 61.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
300
|
339 | 68.6 | 5.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 607 | 70 | 6 | 61 |
| Итого за день | 3500 | 2628 | 157 | 108 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛМАР
24.11.2019 22:55
Варим жарим есть делаем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Баклажан |
310
|
74.4 | 3.7 | 0.3 | 14 |
| Морковь |
235
|
82.3 | 3.1 | 0.2 | 16.2 |
| Шампиньоны |
280
|
75.6 | 12 | 2.8 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 268 | 19 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
200
|
590 | 14.2 | 10 | 110.4 |
| Итого | 500 | 590 | 14 | 10 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
292
|
102.2 | 3.8 | 0.3 | 20.1 |
| Баклажан |
550
|
132 | 6.6 | 0.6 | 24.8 |
| Печень говяжья |
232
|
294.6 | 41.5 | 8.6 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) |
310
|
350.3 | 73.2 | 5.9 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1684 | 879 | 125 | 15 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
42
|
86.5 | 9.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 342 | 86 | 9 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3801 | 1823 | 168 | 34 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
