Татьяна
12.05.2020 04:51
Ездили на шашлыки в праздники. Погода супер! Около 30 градусов
жары, при условии,что я живу в Сибири! Съела не много, налегала на
овощи (шашлыки к с овощами: лук, цукини, перец, помидор), но выпила
пиво! Просто я не захотела себе отказывать в удовольствии- холодное
пиво в жару под шашлычок! 
Татьяна
01.05.2020 01:34
Так! Сегодня у меня недобор по всем фронтам! Но вот как мне быть,
если я не голодаю! Я наедаюсь! В настройках стоит самая минимальная
активность. Может кто подскажет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
226
|
130.4 | 8.6 | 6.6 | 9.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 746 | 223 | 13 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы лесные ягоды |
10
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 760 | 93 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
103
|
104 | 3.1 | 3.5 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
74
|
122.1 | 23 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молочный шоколад |
9
|
52.2 | 0.7 | 3.5 | 4.4 |
| Итого | 523 | 288 | 27 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 350 | 127 | 3 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
189
|
200.2 | 8.1 | 11.7 | 15.5 |
| капуста тушеная |
64
|
35.7 | 1.5 | 0.3 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 343 | 245 | 10 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 270 | 93 | 4 | 1 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 67 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3636 | 1140 | 63 | 36 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
30.04.2020 02:15
Так, так, так! Вот и отчёт. По мне все не плохо, конечно далеко не
зеленое все...но мне пока надо научиться не передать и без
вкусняшек! В этот день это получилось)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 770 | 237 | 13 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 520 | 63 | 2 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
15
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 328 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
83
|
123.7 | 5 | 1.4 | 21.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
84
|
138.6 | 26.1 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 269 | 31 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 403 | 161 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
218
|
125.8 | 8.3 | 6.3 | 9.4 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
43
|
160.4 | 9.7 | 13.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 531 | 379 | 22 | 21 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3894 | 1257 | 75 | 36 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
27.04.2020 04:27
Капец! Наелась! Все было хорошо,пока сын не отдал мне своё
мороженое... И чет я решила его не выуидывать, а съесть...тем более
на улице тепло...солнце...и тут у меня открылся аппетит....капец
короче. Сколько раз уже замечала, хоть что то если съем не
запланированное...то все...быть беде.... В итоге +400 г на весах(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
207
|
104.7 | 8.5 | 5.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 796 | 145 | 10 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы лесные ягоды |
30
|
93.3 | 4.1 | 0.5 | 18.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 126 | 5 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
104
|
105 | 3.1 | 3.5 | 15.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
36
|
59.4 | 11.2 | 1.3 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
200
|
55 | 2.8 | 0.8 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 590 | 250 | 18 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
241
|
139.1 | 9.2 | 7 | 10.4 |
| Хлебцы лесные ягоды |
30
|
93.3 | 4.1 | 0.5 | 18.2 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 233 | 13 | 7 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на Палочке [Гост] |
70
|
140 | 2.6 | 8.4 | 13.6 |
| Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике [Избенка] |
70
|
165.9 | 2.9 | 10.2 | 15.6 |
| Итого | 140 | 305 | 5 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
70
|
457.8 | 10.7 | 45.6 | 4.9 |
| салат из капусты |
150
|
55.8 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Пряники Имбирные |
100
|
353 | 5.9 | 6.5 | 70.5 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
50
|
200 | 1.5 | 5.5 | 38.5 |
| Итого | 840 | 1368 | 39 | 77 | 135 |
| Итого за день | 3917 | 2430 | 93 | 119 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Татьяна
26.04.2020 15:32
Татьяна
26.04.2020 02:17
Оооо, вот и субботний отчёт. Я жаворонок и встаю рано- часов в
6+-...в субботу я начала мытье окон...5 окон+застекленый
балкон....генеральная уборка, глажка 5 тюлей+ одежда себе и сыну
(теперь плечиков свободных дома нет). Готовить совершенно было
некогда,да и не охото....между делом ходила в магазин и 2 раза пр
делам....одним словом устала до ужаса...закончила в 22.30-спина
отваливалась....упала спать без задних нос....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
16
|
41.1 | 2 | 3.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 711 | 321 | 23 | 22 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 270 | 93 | 4 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Урицкий [Магнит] |
56
|
112 | 3.6 | 0.6 | 23 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы лесные ягоды |
10
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 357 | 345 | 15 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 342 | 119 | 3 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 593 | 120 | 3 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
121
|
122.2 | 3.6 | 4.1 | 17.7 |
| Итого | 277 | 140 | 4 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3250 | 1142 | 54 | 48 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.04.2020 02:25
Ну вот отчёт за пятницу! Вроде и ни чего. Овощей съела немного
больше) правда совсем немного. Поздно спать легла- шила юбку и
решила с ней закончить,тк на выходных в планах мытье окон и глажка
штор....ужастное занятие. Так вот легла поздно поэтому на ночь
съела 2 хлебца..... За фото обеда прошу прощение- в контейнере (из
дома на работу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
162.8 | 13.2 | 11.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сырный Продукт Российский Классический [Пятерочка] |
37
|
119.5 | 8.4 | 9.5 | 0 |
| Хлебцы лесные ягоды |
10
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 518 | 326 | 23 | 21 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
700
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 720 | 64 | 3 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
137
|
138.4 | 4.1 | 4.7 | 20 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье с лесным орехом (14,5 гр/шт) |
22
|
105.6 | 1.5 | 4.8 | 14.1 |
| Итого | 473 | 388 | 17 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 254 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 560 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
149
|
150.5 | 4.5 | 5.1 | 21.8 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 198 | 7 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 62 | 2 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3588 | 1119 | 55 | 48 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна
24.04.2020 02:13
Да уж, конечно перебор! Директор принёс всем мороженое
...холодильника нет....за окном +30...да и я не афиширую,что
ограничиваю себя....вот эти 300 калл мне все и испортили.....
Вечером кушать хотела...но вроде как не объелась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
28
|
67.2 | 1.5 | 6.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы лесные ягоды |
10
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 716 | 304 | 18 | 20 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 520 | 67 | 2 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
74
|
193.1 | 19.7 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье с лесным орехом (14,5 гр/шт) |
14.5
|
69.6 | 1 | 3.2 | 9.3 |
| мини-рулет бисквитный «Клубничный» |
20
|
86 | 1 | 4 | 11.4 |
| Итого | 306 | 478 | 25 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пломбир на Сливках Рожок [Гроспирон] |
110
|
308 | 5 | 17.6 | 34.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 710 | 407 | 6 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы лесные ягоды |
30
|
93.3 | 4.1 | 0.5 | 18.2 |
| Вода |
875
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Сырный Продукт Российский Классический [Пятерочка] |
21
|
67.8 | 4.8 | 5.4 | 0 |
| Йогурт с Яблоком и Грушей 8% [Fruttis] |
115
|
161 | 2.4 | 9.2 | 18.4 |
| Итого | 1166 | 373 | 15 | 18 | 38 |
| Итого за день | 3668 | 1661 | 70 | 81 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.04.2020 15:19
Как только я начала контролировать свой аппетит, так у меня
появилась проблема. Не знаю как правильно обозвать....что то вроде
вздутия живота. Вот просто надувается и все тут. У кого нибудь была
эта проблема? Или может кто подскажет,как с этим бороться? И почему
так происходит?
1
4
Татьяна
23.04.2020 02:25
Так,так, так. И что у нас сегодня..... Ну впринципе я собой
довольна! И мясо, и углеводы и фрукт) А вы что скажете? Ммми обед
не сфотала,тк в контейнере- на работе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
162.8 | 13.2 | 11.1 | 1.2 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
17
|
40.8 | 0.9 | 4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 675 | 240 | 16 | 16 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
625
|
1.9 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлебцы лесные ягоды |
20
|
62.2 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 645 | 64 | 3 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
122
|
123.2 | 3.7 | 4.1 | 17.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
78
|
188.8 | 22 | 10.5 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 312 | 25 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 314 | 78 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Урицкий [Магнит] |
49
|
98 | 3.2 | 0.5 | 20.1 |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сырный Продукт Российский Классический [Пятерочка] |
47
|
151.8 | 10.7 | 12.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пасха творожная моя |
37
|
104.9 | 4.1 | 5.8 | 9 |
| Итого | 391 | 438 | 19 | 25 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы лесные ягоды |
10
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 31 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2985 | 1165 | 67 | 57 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
