Мандарина
11.10.2019 23:02
В дневнике ввела малиновое варенье с липовым медом, другое подходящее не нашла, но ела варенье из алычи и груш с медом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
251
118 1 1 24.6
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
45
142.2 22.5 0.4 8.6
Соус томатный Краснодарский пикантный Лето красное
20
18 0.5 0 4.2
Молоко Вкусное пастеризованное 3,2% Новогрудские дары
100
59 2.8 3.2 4.7
Цикорий французский растворимый Леру
1
16 0.2 0.2 2.9
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
20
58 2 0.5 11.4
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]
33
138.3 2.1 5 21.3
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Септилин
1
0 0 0 0
Железо двойная сила 36 мг.
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
323
113.1 1.9 1 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Рыжиковое Масло [Юг Руси]
5
44.9 0 5 0
Морковь (Тушение)
53
16.9 0.7 0 3.3
Вешенки
81
26.7 2.7 0.3 3.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
60
7.4 0.3 0 2.1
Кукурузное масло
1.65
14.8 0 1.6 0
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Протеиновый Батончик Банан [Виталад]
40
184 14 10 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Дыня
290
101.5 1.7 0.9 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
150
180 25.8 7.5 2.7
Варенье Малиновое с Липовым Медом [Частная Пасека]
60
132 0 0 33
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
11.10.2019 16:04
Нашему организму для полноценного функционирования нужно постоянно получать извне витамины, микро- и макроэлементы, биологически активные вещества. Они должны присутствовать в нашем рационе питания постоянно, а при большой доступности в городе фаст-фуда мы можем об этом забыть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
158 25 0.5 9.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
5
44.9 0 5 0
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
20
58 2 0.5 11.4
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]
33
138.3 2.1 5 21.3
Цикорий французский растворимый Леру
1
16 0.2 0.2 2.9
Молоко 2,5% Ляховичское питьевое пастеризованное
130
68.3 3.6 3.3 6.1
Вода водопроводная, городская
370
0 0 0 0
Септилин
1
0 0 0 0
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Яблоко без кожуры
170
81.6 0.5 0.2 19.5
Дыня
45
15.7 0.3 0.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья из смеси 7 злаков
100
355 11 3 75
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кукурузное масло
17
152.8 0 17 0
Морская капуста (ламинария)
47
11.7 0.4 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный Веселые внучата с какао и ароматом ванили 23%
1
184.5 3.4 11.6 16.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
280
168 2.3 1.1 37.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
117
140.4 20.1 5.9 2.1
Сметана 15%
30
48 0.8 4.5 0.9
Бразильский орех
3.4
22.4 0.5 2.3 0.1
Дыня
280
98 1.7 0.8 20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт кефирный 3%
100
54.2 2.8 3 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
10.10.2019 20:15
Четвертый день кушаю соевое мясо на завтрак. Раньше на завтрак у меня был творог.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
275
165 2.3 1 36.8
Киви
47
22.1 0.4 0.2 3.8
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
158 25 0.5 9.5
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Хлопья из смеси 7 злаков
30
106.5 3.3 0.9 22.5
Вода водопроводная, городская
510
0 0 0 0
Цикорий французский растворимый Леру
1
16 0.2 0.2 2.9
Молоко 2,5% Ляховичское питьевое пастеризованное
50
26.3 1.4 1.3 2.4
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Септилин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная
100
280 24 1.5 44
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
41
16.8 0.6 0.1 3.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
86
30.1 1.1 0.1 5.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
137
24.7 0.8 0.1 3.4
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
7
62.8 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
290
101.5 1.7 0.9 21.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий французский растворимый Леру
1
16 0.2 0.2 2.9
Молоко 2,5% Ляховичское питьевое пастеризованное
50
26.3 1.4 1.3 2.4
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Свитлогорье]
33
138.6 2.4 5.1 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Пастораль перья любительские группа в высший сорт
52
170.6 5.5 0.6 35.1
Лук репчатый (Жарка)
36
11 0.5 0.1 2.1
Морковь (Жарка)
67
21.9 0.8 0 4.3
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
148
32.5 1.5 0.3 5.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кукурузное масло
2
18 0 2 0
Икра деликатесная мойвы Икра #1 Классическая
20
73.2 1.1 7.3 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
62
43.4 9.9 0.1 0.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% Поставы городок
200
112 5.6 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
09.10.2019 23:31
2-й день заполнения дневника. Что можете посоветовать из продуктов, содержащих витамин B12 и витамин D? (кроме мяса, рыбы, молочных продуктов)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
220
132 1.8 0.8 29.4
Соевые Кубики Гуляш [Здоровое Питание]
45
142.2 22.5 0.4 8.6
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Куркума, молотая
2.2
6.9 0.2 0.1 1
Вода водопроводная, городская
210
0 0 0 0
Хлопья из смеси 7 злаков
30
106.5 3.3 0.9 22.5
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Септилин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
200
43.8 2.3 0.2 8.1
Морковь (Жарка)
70
22.9 0.9 0 4.5
Лук репчатый (Жарка)
34
10.4 0.5 0.1 2
Кукурузное масло
4.2
37.8 0 4.2 0
Куркума, молотая
2.5
7.8 0.2 0.1 1.1
Перец черный, молотый или горошек
0.25
0.6 0 0 0.1
Чечевица, розовая
100
358 23.9 2.2 52.3
Батончик нуга глазированная Спартак с мягкой карамелью и арахисом
50
240 4 12 29
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Железо плюс
10
29 1 0.2 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
127
62.2 1 0.4 12.2
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Кефир 3,2% Поставы городок
200
112 5.6 6.4 8
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнеЛайн Витамин плюс
15
43.5 1.5 0.3 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Мандарина
08.10.2019 14:03
Вчера в холодильнике появилась вкусняшка из Египта. Решила в дневнике назвать ее хворостом. Думала в течение дня ничего сладкого вредного не есть, но не получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
220
158.4 1.3 1.3 33.9
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
158 25 0.5 9.5
Куркума, молотая
0.2
0.6 0 0 0.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Хлопья из смеси 7 злаков
20
71 2.2 0.6 15
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Септилин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
200
43.8 2.3 0.2 8.1
Лук репчатый (Жарка)
85
25.9 1.1 0.2 4.9
Морковь (Тушение)
180
57.5 2.2 0.2 11.2
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
100
338.6 12.2 6 58.9
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Паприка, перец сладкий молотый
2.1
5.9 0.3 0.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
145
71.1 1.2 0.4 13.9
Нут жареный
30
155.4 4.5 11.1 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хворост
133
444 18.8 13 62.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
112
78.4 17.9 0.1 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Кокосовая стружка
6
41.4 0.8 3.9 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
15
7.4 0.1 0 1.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
06.10.2019 09:07
Сегодня зарегистрировалась на сайте health-diet.ru Раньше пользовалась другим приложением для подсчёта калорий. Иногда заходила сюда посмотреть калорийность некоторых продуктов. Похудела на 5 кг. за месяц. Сейчас вешу 53 кг. при росте 166 см. Планирую пользоваться сайтом для поддержания веса и более точного подсчёта витаминов и минералов в своем рационе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья пшенные не требующие варки
32
96 3.6 1.2 17.7
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
12
38.4 0 0 9.6
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Пряники с какао
15
55.5 1.1 1.1 10.6
Сухари Кореневские с изюмом
38
140.6 3.6 1.5 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Септилин
1
0 0 0 0
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
158 25 0.5 9.5
Куркума, молотая
1.2
3.7 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
100
320 10 1.5 67
Баклажан (Тушение)
280
61.3 3.2 0.3 11.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
190
23.4 1.1 0 6.5
Паприка, перец сладкий молотый
2.1
5.9 0.3 0.3 0.4
Чили, порошок
0.25
0.7 0 0 0
Хлеб Английский нарезанный
67
180.9 8.7 2 32.8
Гранатовый Нектар [Sandora]
140
71.4 0 0 16.8
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Масло Кукурузное [Благо]
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут жареный
30
155.4 4.5 11.1 14.4
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
280
98 1.7 0.8 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
117
140.4 20.1 5.9 2.1
Кокосовая стружка
6
41.4 0.8 3.9 0.8
Чай каркаде (Напитки безалкогольные)
280
14 0.8 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги