Блог Мандарина

Мандарина

23.10.2019 10:47

Высокий риск ожирения у того, кто не завтракает. Д...

Высокий риск ожирения у того, кто не завтракает. Доказано, что завтрак снижает риск развития ожирения. Человек встаёт утром на весы, видит цифры и решает, что есть не будет, пока стрелка не сдвинется вниз - этот подход приводит к ожирению. Люди так раскачивают свой обмен, что это приводит к устойчивости к инсулину. Данный процесс имеет с ожирением прямую связь.

1

7

Мандарина

22.10.2019 19:43

Дневник питания за 21.10.2019

Публикую дневник за вчерашний день (понедельник). За сегодня (вторник) записать всё не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс	35	101.5	3.5	0.8	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.	1	0	0	0	0
Итого	735	262	4	2	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	22	13.4	0.2	0.1	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	75	26.3	1	0.1	5.2
Редька черная (Мытьё, нарезка)	39	14	0.7	0.1	2.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Кукурузное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	215	147	2	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Виталад Протеиновый шоколадный 40г.	1	184	14	10	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	440	188	14	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная	105	294	25.2	1.6	46.2
Морковь (Тушение)	117	37.3	1.4	0.1	7.3
Лук репчатый (Тушение)	126	47.1	1.7	0.2	9.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	170	20.9	1	0	5.8
Чеснок	3.7	5.5	0.2	0	1.1
Кукурузное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	528	467	29	8	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный тмин	2.1	7.9	0.4	0.5	0.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Итого	152	151	5	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	140	98	22.4	0.1	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	640	151	23	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	75	26.3	1	0.1	5.2
Редька черная (Мытьё, нарезка)	39	14	0.7	0.1	2.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Кукурузное масло	9	80.9	0	9	0
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	373	194	2	9	22
Итого за день	3084	1563	82	43	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

21.10.2019 19:06

Дневник питания за 20.10.2019

Утром была температура 37. После завтрака стала 36,7. Природный антибиотик в виде черной редьки помог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	60	203.2	7.3	3.6	35.3
Вода без хим.состава	140	0	0	0	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)	150	39	1.2	0.3	7.7
Редька черная (Мытьё, нарезка)	140	50.4	2.7	0.3	9.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	50	17	0.5	0.1	1.5
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.	1	0	0	0	0
Итого	950	443	13	14	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	403	86	1	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа гречневая ядрица Green Land Organic непропаренная первый сорт	100	329	12.6	2.6	57.1
Баклажан (Тушение)	74	16.2	0.8	0.1	3
Лук репчатый (Жарка)	59	18	0.8	0.1	3.4
Морковь (Жарка)	62	20.2	0.8	0	4
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	601	440	15	8	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	185	133.2	1.3	1.1	26.8
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.	1	0.4	0	0	0
Итого	185	133	1	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли	140	200.2	12.6	0.9	24.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	150	18.5	0.9	0	5.1
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Розмарин, сушеный	0.5	1.7	0	0.1	0.1
Чеснок (Тушение)	4.6	6.2	0.3	0	1.2
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс	40	116	4	0.9	22.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	788	381	18	4	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	120	86	0	0	18
Итого за день	3177	1632	50	32	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

19.10.2019 22:31

Дневник питания за 19.10.2019

В первой половине дня ела все, что хотела. В итоге много белка и жира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Куркума, молотая	2.2	6.9	0.2	0.1	1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.	1	0	0	0	0
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Итого	717	242	26	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	115	82.8	0.7	0.7	17.7
Итого	115	82	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Арахис	100	552	26.3	45.2	9.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	509	612	26	45	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	84	239.6	16	3.5	34.9
Морковь (Тушение)	130	41.5	1.6	0.1	8.1
Лук репчатый (Жарка)	80	24.4	1.1	0.1	4.6
Паприка, перец сладкий молотый	1.7	4.8	0.2	0.2	0.3
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Полоцкие хлебцы с луком	9	33.6	1.1	0.2	6.8
Творог обезжиренный	125	87.5	20	0.1	1.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1046	521	40	9	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Итого	75	36	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	345	93	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)	165	42.9	1.3	0.3	8.4
Редька черная (Мытьё, нарезка)	175	63	3.3	0.4	11.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Лимон (Мытьё, нарезка)	55	18.7	0.5	0.1	1.7
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	810	254	6	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	35	16.8	0.2	0.2	3.4
Итого	35	16	0	0	3
Итого за день	3653	1860	102	73	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

18.10.2019 20:21

Дневник питания за 18.10.2019

В течение дня старалась есть только полезное. Вечером поняла, что 30 г. сухариков, съеденные утром, оказались лишними калориями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100	338.6	12.2	6	58.9
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2.5	3.7	0.2	0	0.7
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Сухари Кореневские с изюмом	30	111	2.9	1.2	22
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.	1	0	0	0	0
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Итого	1048	591	17	17	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	130	93	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	160	329	14	22	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	76	216.8	14.5	3.2	31.6
Лук репчатый (Жарка)	75	22.8	1	0.1	4.3
Морковь (Тушение)	117	37.3	1.4	0.1	7.3
Паприка, перец сладкий молотый	1.5	4.2	0.2	0.2	0.3
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	584	392	17	9	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	125	87.5	20	0.1	1.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Бразильский орех	2.5	16.5	0.4	1.7	0.1
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.	1	0.4	0	0	0
Итого	739	149	20	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7.5	11.2	0.5	0	2.2
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Полоцкие хлебцы с луком	9	33.6	1.1	0.2	6.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Дыня (Мытьё, нарезка)	210	73.5	1.3	0.6	15.5
Итого	721	208	4	5	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,6% питьевое пастеризованное	250	156	7	9	11.8
Итого	250	156	7	9	11
Итого за день	3933	2026	84	68	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

18.10.2019 10:30

Прочитала в одной книге о таких факторах про ожире...

Прочитала в одной книге о таких факторах про ожирение:
С ожирением человека связан лишний вес его матери во время беременности.
У курящих мам дети рождаются с избыточным весом.
Если у мамы диабет, то ребенок рождается крупным и очень часто по жизни идет с избыточным весом.
Если вас вскармливали грудью, шансов получить ожирение меньше, нежели если бы вы были на искусственном вскармливании.
Что вы об этом думаете?

1

11

Мандарина

17.10.2019 20:27

Дневник питания за 17.10.2019

Несколько дней температура 37. Сегодня лечусь натуральным витамином А с чесноком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречневые [Фермер]	60	198	5.4	1.4	40.2
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Куркума, молотая	2.2	6.9	0.2	0.1	1
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода без хим.состава	320	0	0	0	0
Итого	1147	501	32	12	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4.5	6.7	0.3	0	1.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Полоцкие хлебцы ржаные	9	29.4	0.8	0.2	6
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Дыня (Мытьё, нарезка)	500	175	3	1.5	37
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Бразильский орех	2.5	16.5	0.4	1.7	0.1
Итого	1271	589	18	31	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полоцкие хлебцы с луком	18	67.1	2.2	0.3	13.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Морская капуста маринованная Баланс	60	13.2	0.3	0.3	2.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6.5	9.7	0.4	0	1.9
Семена льна	3.4	18.2	0.6	1.4	0.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	492	191	4	7	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.	1	0.4	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Цикорий растворимый Золотой корешок	5	14	0.2	0	3.3
Молоко 3,6% питьевое пастеризованное	100	62.4	2.8	3.6	4.7
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Итого	437	318	24	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3.5	5.2	0.2	0	1
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	228	144	2	5	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,6% питьевое пастеризованное	200	124.8	5.6	7.2	9.4
Итого	200	124	5	7	9
Итого за день	3877	1941	90	78	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

16.10.2019 22:10

Дневник питания за 16.10.2019

Иногда можно позволить себе употребить количество калорий выше нормы, особенно сегодня, когда самочувствие не очень хорошее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Куркума, молотая	2.2	6.9	0.2	0.1	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.	1	0	0	0	0
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Итого	1267	357	29	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хворост (Восточные сладости)	150	525	9.6	28.2	58.4
Цикорий растворимый Золотой корешок	5	14	0.2	0	3.3
Сливки 12% питьевые пастеризованные	20	27	0.6	2.4	0.8
Вода без хим.состава	260	0	0	0	0
Итого	435	566	10	30	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.	1	0.4	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	100	358	23.9	2.2	52.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	5	2.1	0.1	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)	90	23.4	0.7	0.2	4.6
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Чили, порошок	0.2	0.6	0	0	0
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Итого	455	491	25	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	255	153	2.1	1	34.1
Бразильский орех	2.5	16.5	0.4	1.7	0.1
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.	1	0.4	0	0	0
Итого	257	169	2	2	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Драники картофельные по 1-242	60	76.2	1.6	2.7	11.2
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка	20	70	2.2	0.4	14.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	390	269	4	3	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка	40	140	4.4	0.8	29.2
Молоко 3,6% питьевое пастеризованное	400	249.6	11.2	14.4	18.8
Итого	440	389	15	15	48
Итого за день	3245	2243	88	75	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

14.10.2019 13:01

Дневник питания за 13.10.2019

У меня был активный день, и я употребила на 200 калорий больше, чем рекомендуется для поддержания веса 53кг. В понедельник утром я весила на 100 гр. меньше, чем в воскресенье - 53,2кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Куркума, молотая	2.2	6.9	0.2	0.1	1
Кукурузное масло	17	152.8	0	17	0
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Хлопья из смеси 7 злаков	30	106.5	3.3	0.9	22.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Хлеб Английский нарезанный	20	54	2.6	0.6	9.8
Паштет рыбный	37	102.3	7.6	8	0.1
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]	16	67	1	2.4	10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Септилин	1	0	0	0	0
Итого	808	742	40	37	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Слива (садовая)	132	64.7	1.1	0.4	12.7
Итого	227	155	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	378	325.1	6.5	0.4	68.1
Масло сладкосливочное несоленое 82,5% Щедрая масленица	10	75	0.1	8.3	0.1
Вешенки	138	45.5	4.6	0.6	5.2
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Кукурузное масло	2.1	18.9	0	2.1	0
Морковь	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	19	3.4	0.1	0	0.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]	8	71.8	0	8	0
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка	21	73.5	2.3	0.4	15.3
Итого	790	683	16	20	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Малина [Виталад]	50	230	17.5	12.5	17.5
Итого	50	230	17	12	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с кокосовой стружки и ароматом ванили 23%	1	180	4.5	11.6	14.7
Кефир 1,5% Поставы городок	200	82	5.6	3	8
Итого	245	262	10	14	22
Итого за день	3390	2153	88	86	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

12.10.2019 22:34

Дневник питания за 12.10.2019

На ужин у меня был салатик из редьки, морковки и зелёного лука, несколько бутербродов, лаваш с сыром и зеленью и квас. Готовила не я, поэтому ничего из ужина не записала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	62	37.8	0.4	0.3	5.5
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Куркума, молотая	2.2	6.9	0.2	0.1	1
Морская капуста маринованная Баланс	100	22	0.5	0.5	3.8
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка	22	77	2.4	0.4	16.1
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]	16	67	1	2.4	10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Септилин	1	0	0	0	0
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Итого	663	461	29	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Бразильский орех	2.2	14.5	0.3	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Батончик нуга глазированная Спартак с мягкой карамелью и арахисом	50	240	4	12	29
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	622	522	10	24	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная	100	280	24	1.5	44
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Кукурузное масло	17	152.8	0	17	0
Зира, семена	1.05	3.9	0.2	0.2	0.4
Итого	323	465	25	18	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	85	61.2	0.6	0.5	12.3
Итого	85	61	0	0	12
Итого за день	1693	1511	66	58	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6