Блог
Войти
Мандарина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Мандарина
25.11.2019 21:38
Дневник питания за 25.11.2019
Теперь буду заполнять дневник питания так: всё то, что ем утром, отмечается в завтрак, днем - обед, вечером - ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Co-Enzyme B-Complex
1
 0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
 116.8 4.2 10.3 2.3
Мандарин
75
 28.5 0.6 0.2 5.6
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
90
 304.7 11 5.4 53
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Вода без хим.состава
190
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 1173 758 21 30 98

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
130
 357.2 28.4 2 56.3
Морская капуста маринованная Баланс
100
 22 0.5 0.5 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Лук репчатый
75
 30.7 1 0.2 6.1
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Имбирь маринованный розовый пастеризованный
40
 8 0.7 0 1.6
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Кунжут
20
 113 3.9 9.7 2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка
20
 70 2.2 0.4 14.6
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Вода без хим.состава
150
 0 0 0 0
Итого 1120 950 45 28 129

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
70
 18.2 0.6 0.1 3.6
Листовая капуста (коллард)
10
 3.2 0.3 0.1 0.1
Кукурузное масло
7
 62.9 0 7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
65
 30.6 0.3 0.3 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
 0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 982 377 7 9 64
Итого за день 3275 2085 74 68 291
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мандарина
20.11.2019 18:26
Дневник питания за 19.11.2019
Рейтинг 90. Для получения холина 100% от суточной нормы из растительной пищи нужно съесть немало бобовых и зерновых в течении дня. Продукты, которые были съедены в течение дня для получения холина: (в сухом виде) чечевица 200гр. - 38,5%, овсяная крупа 200гр. - 37%, перловая крупа 100 гр. - 7,4%; из овощей и фруктов больше всего холина было употреблено из хурмы 320гр. - 4,8% и капусты краснокачанной 120гр. - 4%.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
90
 54.9 0.6 0.4 7.9
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
100
 308.7 9.1 1.1 65.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Какао-порошок Коммунарка
5
 16.9 1.2 0.7 1.4
Вода без хим.состава
650
 0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Рыжиковое масло
5
 44.2 0 5 0
Итого 860 457 11 7 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Calcium + Vitamin K1, D3, Folsaure
1
 0 0 0 0
Вода без хим.состава
250
 0 0 0 0
Итого 256 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Вода без хим.состава
150
 0 0 0 0
Итого 190 230 9 19 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная
200
 560 48 3 88
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
120
 31.2 1 0.2 6.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
80
 14.4 0.5 0.1 2
Редька черная
70
 25.2 1.3 0.1 4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
 28 1 0.1 5.5
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Имбирь маринованный розовый пастеризованный
40
 8 0.7 0 1.6
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Сок томатный с солью с мякотью
150
 37.5 1.5 0.4 7.5
Итого 755 777 54 9 122

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
320
 214.4 1.6 1.3 49
Итого 320 214 1 1 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
200
 677.2 24.4 12.1 117.8
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Листовая капуста (коллард)
20
 6.4 0.6 0.1 0.3
Виноград, мускатный
100
 57 0.8 0.5 10
Вода без хим.состава
600
 0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 925 756 26 12 130

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 70 32 0 0 6
Итого за день 3377 2469 102 50 395
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
Мандарина
20.11.2019 17:28
Дневник питания за 18.11.2019
Рейтинг 87. Не хватает: фтор, хлор, натрий, холин, йод, вит.Д.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
90
 304.7 10.3 2.9 59.3
Кукурузное масло
10
 89.9 0 10 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
320
 3.2 0 0 0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Co-Enzyme B-Complex
1
 0 0 0 0
Вода без хим.состава
320
 0 0 0 0
Итого 741 397 10 12 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
90
 51.3 0.7 0.4 9
Итого 90 51 0 0 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Итого 160 107 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
45
 142.2 22.5 0.4 8.6
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Имбирь, крень сушеный молотый
0.1
 0.3 0 0 0.1
Помидор (томат) желтый, сырые
110
 16.5 1.1 0.3 2.5
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Кресс-салат
3.6
 1.2 0.1 0 0.2
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Вода без хим.состава
150
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 628 240 25 6 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Клюква
33
 9.2 0.2 0.1 1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
320
 3.2 0 0 0.6
Гранат
65
 46.8 0.5 0.4 9.4
Итого 458 289 10 20 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная
100
 280 24 1.5 44
Морковь (Мытьё, нарезка)
76
 26.6 1 0.1 5.2
Редька черная (Мытьё, нарезка)
57
 20.5 1.1 0.1 3.8
Кольраби (Мытьё, нарезка)
62
 27.3 1.7 0.1 4.9
Листовая капуста (коллард)
17
 5.4 0.5 0.1 0.2
Рыжиковое масло
10
 88.4 0 10 0
Вода без хим.состава
560
 0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 882 448 28 11 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
40
 281.2 7.1 26.4 3.8
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Цикорий растворимый Золотой корешок
3
 8.4 0.1 0 2
Вода без хим.состава
280
 0 0 0 0
Хлеб Бориславский бездрожжевой заварной
50
 116 2.8 0.6 24.7
Кальций красный морской
1
 0 0 0 0
Итого 376 425 10 29 30
Итого за день 3336 1959 86 81 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Мандарина
18.11.2019 09:04
Дневник питания за 17.11.2019
Не записаны 2 конфеты, в составе которых есть финиковая паста, арахис, корица, кунжут. Без конфет рейтинг 86.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
90
 64.8 0.6 0.5 13.1
Хурма
192
 128.6 1 0.8 29.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
 302.7 12.5 3.3 55.7
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Co-Enzyme B-Complex
1
 0 0 0 0
Итого 1187 547 14 9 99

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
 165.6 7.9 13.6 3
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Виноград, мускатный
95
 54.2 0.8 0.4 9.5
Итого 145 340 12 24 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная
80
 224 19.2 1.2 35.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
95
 33.3 1.2 0.1 6.6
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
140
 36.4 1.1 0.3 7.1
Редька черная (Мытьё, нарезка)
65
 23.4 1.2 0.1 4.4
Клюква
20
 5.6 0.1 0 0.7
Кукурузное масло
17
 152.8 0 17 0
Итого 417 475 22 18 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Marzipan in Zartbitterschokolade
42
 189 2.6 8 25.6
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 345 211 3 10 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
220
 161.6 4.3 0.9 34.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 520 164 4 0 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 130 61 0 0 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Кальций красный морской
1
 0 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3045 1803 57 64 242
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мандарина
18.11.2019 08:55
Дневник питания за 16.11.2019
На обед были оладьи: ржаная мука обдирная, ржаная мука цельнозерновая (отметила как обойную), соевая мука обезжиренная, соль, сода, вода, жарка на кукурузном масле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
110
 79.2 0.8 0.7 16
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
330
 333 13.8 3.6 61.3
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Розмарин, сушеный
5
 16.6 0.2 0.8 1.1
Имбирь, крень сушеный молотый
0.1
 0.3 0 0 0.1
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]
50
 209.5 3.2 7.5 32.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
18
 6.1 0.2 0 0.5
Итого 828 753 18 22 114

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
100
 25.2 4.1 0.9 0.1
Лук репчатый (Жарка)
180
 54.8 2.4 0.3 10.3
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Ржаная мука, обдирная (Запекание)
88
 252.3 7.5 1.5 52.2
Ржаная мука, обойная (Запекание)
44
 124.4 4.5 0.8 24.7
Соевая мука, обезжиренная
44
 143.9 22.6 0.5 7.2
Соль поваренная пищевая
1.7
 0 0 0 0
Пищевая сода
3
 0 0 0 0
Вода без хим.состава
260
 0 0 0 0
Кукурузное масло
6
 53.9 0 6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 1328 678 41 12 95

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
 98.7 0.8 0.8 20.6
Бразильский орех
2.8
 18.5 0.4 1.9 0.1
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 553 350 10 22 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
140
 100.8 1 0.8 20.3
Хурма
210
 140.7 1.1 0.8 32.1
Итого 350 241 2 1 52

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Кальций красный морской
1
 0 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3360 2026 72 58 288
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
16.11.2019 09:48
Дневник питания за 15.11.2019
Не записала 100гр. варенья из груш, алычи, меда. 3 конфеты, в составе которых есть финиковая паста, арахис, корица, кунжут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
120
 68.4 1 0.6 12
Хлопья пшенные не требующие варки
80
 240 9 3.1 44.2
Кукурузное масло
10
 89.9 0 10 0
Вода без хим.состава
180
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 690 401 9 13 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
100
 308.7 9.1 1.1 65.6
Вода без хим.состава
200
 0 0 0 0
Вешенки
77
 25.4 2.5 0.3 2.9
Морковь (Тушение)
85
 27.1 1 0.1 5.3
Лук репчатый (Тушение)
23
 8.6 0.3 0 1.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
82
 10.1 0.5 0 2.8
Листовая капуста (коллард)
6
 1.9 0.2 0 0.1
Мангольд
17
 3.2 0.3 0 0.4
Перец черный, молотый или горошек
0.46
 1.2 0 0 0.2
Зира, семена
1.5
 5.6 0.3 0.3 0.5
Куркума, молотая
0.1
 0.3 0 0 0
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Co-Enzyme B-Complex
1
 0 0 0 0
Итого 875 421 14 4 80

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]
50
 209.5 3.2 7.5 32.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Кунжут
4
 22.6 0.8 1.9 0.5
Итого 334 234 4 9 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
45
 142.2 22.5 0.4 8.6
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Куркума, молотая
4.5
 14 0.4 0.1 2
Перец черный, молотый или горошек
0.5
 1.3 0.1 0 0.2
Томатная паста. Консервы
20
 20.4 1 0.1 3.8
Вода без хим.состава
100
 0 0 0 0
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
20
 58 2 0.5 11.4
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 795 466 27 7 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
40
 281.2 7.1 26.4 3.8
Цикорий растворимый Золотой корешок
2
 5.6 0.1 0 1.3
Вода без хим.состава
600
 0 0 0 0
Calcium + Vitamin K1, D3, Folsaure
1
 0 0 0 0
Итого 648 286 7 26 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода без хим.состава
200
 0 0 0 0
Кальций красный морской
1
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3543 1810 62 61 242
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Мандарина
15.11.2019 11:11
Дневник питания за 14.11.2019
11гр. кресс-салата содержит витамин К - 50% от суточной нормы, витамин С - 8%, бета-каротин - 9%, 3,5ккал. Легко выращивать дома на подоконнике.
На фото осенний кресс-салат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
135
 76.9 1.1 0.6 13.5
Хурма
125
 83.8 0.6 0.5 19.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 560 163 1 1 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли
210
 300.3 18.9 1.4 36.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
200
 260 5.4 0.6 55.5
Рыжиковое масло
5
 44.2 0 5 0
Репа (Мытьё, нарезка)
41
 13.1 0.6 0 2.5
Кольраби (Мытьё, нарезка)
32
 14.1 0.9 0 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
54
 7.6 0.3 0 2.1
Редька черная (Мытьё, нарезка)
21
 7.6 0.4 0 1.4
Клюква
20
 5.6 0.1 0 0.7
Кресс-салат
6
 1.9 0.2 0 0.3
Co-Enzyme B-Complex
1
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Свитлогорье]
8
 33.6 0.6 1.2 5
Итого 877 690 27 8 106

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста маринованная Баланс
50
 11 0.3 0.3 1.9
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Арахис
40
 220.8 10.5 18.1 4
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 415 519 19 44 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
20
 58 2 0.5 11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Репа (Мытьё, нарезка)
25
 8 0.4 0 1.6
Кольраби (Мытьё, нарезка)
19
 8.4 0.5 0 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
32
 4.5 0.2 0 1.2
Редька черная (Мытьё, нарезка)
13
 4.7 0.2 0 0.9
Клюква
13
 3.6 0.1 0 0.5
Рыжиковое масло
5
 44.2 0 5 0
Итого 410 153 3 7 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Кальций красный морской
1
 0 0 0 0
Итого 380 49 0 0 10
Итого за день 2743 1625 52 62 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Мандарина
14.11.2019 20:45
Дневник питания за 13.11.2019
В 130гр. мускатного винограда содержится 108% витамина В2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
130
 74.1 1.1 0.6 13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Клюква
30
 8.4 0.2 0.1 1.1
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
70
 203 7.1 1.6 40
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Вода без хим.состава
300
 0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Co-Enzyme B-Complex
1
 0 0 0 0
Итого 1031 584 16 9 103

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Клюква
30
 8.4 0.2 0.1 1.1
Вода без хим.состава
250
 0 0 0 0
Итого 413 301 10 22 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная
100
 280 24 1.5 44
Лук репчатый (Жарка)
126
 38.4 1.7 0.2 7.2
Морковь (Жарка)
150
 49 1.9 0.1 9.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
180
 22.2 1 0 6.2
Петрушка свежая (Тушение)
11
 5 0.4 0 0.8
Зира, семена
2.3
 8.6 0.4 0.5 0.8
Перец черный, молотый или горошек
1.7
 4.3 0.2 0.1 0.7
Куркума, молотая
0.1
 0.3 0 0 0
Вода без хим.состава
200
 0 0 0 0
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 851 445 29 2 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Свитлогорье]
58
 243.6 4.2 9 36.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 558 248 4 9 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
30
 14.7 0.2 0.1 2.9
Итого 30 14 0 0 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода без хим.состава
290
 0 0 0 0
Кальций красный морской
1
 0 0 0 0
Итого 290 0 0 0 0
Итого за день 3174 1593 61 43 235
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
13.11.2019 17:44
Дневник питания за 12.11.2019
Рейтинг по нутриентам 84. В 20гр. мангольда 138% суточной нормы витамина К.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
110
 62.7 0.9 0.5 11
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
210
 149.1 5.3 3.2 21.6
Клюква
50
 14 0.3 0.1 1.9
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Вода без хим.состава
150
 0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 835 306 6 8 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 343 253 9 21 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
40
 24.4 0.3 0.2 3.5
Кукурузное масло
10
 89.9 0 10 0
Макароны Пастораль перья любительские группа в высший сорт
80
 262.4 8.4 0.9 54
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
 21 0.8 0.1 4.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
35
 6.3 0.2 0 0.9
Чили, порошок
0.1
 0.3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Сок Томатный [Sandora]
150
 37.5 1.8 0 0
Итого 388 521 14 18 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Шчадрэц"
60
 142.2 4.9 1.1 32.5
Хурма
190
 127.3 1 0.8 29.1
Итого 250 269 5 1 61

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки Какао с Молоком [Витьба]
30
 132 1.7 4.8 20.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 330 135 1 4 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
300
 258 5.1 0.3 54.6
Вешенки
82
 27.1 2.7 0.3 3.1
Мангольд
20
 3.8 0.4 0 0.4
Листовая капуста (коллард)
12
 3.8 0.4 0.1 0.2
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 870 507 9 6 97

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Calcium + Vitamin K1, D3, Folsaure
1
 0 0 0 0
Итого 86 37 0 0 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кальций красный морской
1
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3403 2031 48 62 299
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
13.11.2019 17:33
Дневник питания за 11.11.2019
Для восполнения суточной нормы йода можно съесть 250гр. хурмы, приблизительно 2-3шт. среднего размера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
25
 15.3 0.2 0.1 2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
 302.7 12.5 3.3 55.7
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Какао-порошок Коммунарка
5
 16.9 1.2 0.7 1.4
Вода без хим.состава
400
 0 0 0 0
Хлеб Бориславский бездрожжевой заварной
40
 92.8 2.2 0.4 19.8
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Co-Enzyme B-Complex
1
 0 0 0 0
Итого 787 512 16 9 88

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
110
 79.2 0.8 0.7 16
Вода без хим.состава
150
 0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 260 79 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
50
 160 5 0.8 33.5
Вода без хим.состава
250
 0 0 0 0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
150
 246 13.3 3.9 29.7
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Морская капуста маринованная Баланс
60
 13.2 0.3 0.3 2.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Рыжиковое масло
5
 44.2 0 5 0
Сок Томатный [Sandora]
150
 37.5 1.8 0 0
Железо двойная сила 36 мг.
1
 0 0 0 0
Итого 711 561 21 15 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
110
 62.7 0.9 0.5 11
Бразильский орех
2
 13.2 0.3 1.3 0.1
Вода без хим.состава
150
 0 0 0 0
Итого 262 75 1 1 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Пастораль перья любительские группа в высший сорт
60
 196.8 6.3 0.7 40.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
35
 6.3 0.2 0 0.9
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Имбирь маринованный розовый пастеризованный
30
 6 0.5 0 1.2
Хлеб "Шчадрэц"
60
 142.2 4.9 1.1 32.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Итого 890 519 13 7 102

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода без хим.состава
150
 0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций красный морской
1
 0 0 0 0
Вода без хим.состава
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3361 1747 52 34 287
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Aнна Лизa
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
9 98
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
17 48
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
15 49
Новые рецепты
Жареные лисички
Автор InnaLandina
95.5
2.4
8.1
3.4
14
2 0
Фрикадельки с соусом маринара
Автор InnaLandina
321.3
13.7
27.7
4
0
2 0
Омлет сырно- кобачковый
Автор Радмира
197.7
15.4
8.7
13.8
9
3 10
Лучшие рационы
Элина
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Витамины и минералы: 97%
Катерина
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Витамины и минералы: 90%
Валентина
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Витамины и минералы: 97%